rörlighet i axlarna för ryck

[knubbsson]

Tjena, jag undrar om jag blir rörligare i axlarna utav att hålla en stång framför mig med brett grepp och sedan dra upp den över huvudet och ner till rumpan?

Om man håller så tätt som möjligt för att utöva rörelsen kanske det ger nåt?

[Turbo Rico]

Ta i så det knagar, då brukar det ge effekt...

[ceejay]

Ja, när du håller så att det blir motstånd så tänjer du ut;) Vet inte om just den övningen är bra, har läst lite olika.

[knubbsson]

Okej, nån som vet ungefär hur lång tid det brukar ta innan man får nån effekt utav det? :)

[Gnusram]

Det beror kanske lite på hur rörlig man är. Man ska nog inte överdriva.

Diskuteras här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=130216

[Tomas W]

Ryck-knäböj är också en bra övning för att få till axlarna för ryck.

[knubbsson]

Okej, tack!