handdator

Visa fullständig version : Hjälp med Tränings-Schema


eriikn
2009-07-02, 20:36
Hej

Jag är en kille, född 1992, som ska börja styrketräna, konditions träna och liknande, på gym.

Är inte speciellt "biff" om man säger så, jag väger 61-62 kg, och är ca 175 cm lång.;)

Jag hade tänkt att cykla till gymmet, som ligger ca 8 km från mitt hem, och hade tänkt mig att "gymma" 3 ggr / vecka.

skulle nu vilja ha hjälp av er vana styrketränare med ett upplägg, olika övningar från dag till dag, hur många repetitioner, hur många set och hur tunga vikter man ska börja med ? Alla förslag är välkommna...

Det jag annars gjort är väl att köra med en gammal hantel som legat och skräpat på mitt rum, men vill nu utveckla detta och söker då hjälp här för att bli lite mer seriös.

Tack på förhand // Erik :)