Är du 175-180 cm. och väger runt 75 kg........... [Arkiv] - Kolozzeum Forum

austria

2009-07-01, 08:18

.........Och tränar 5-6 gånger i veckan, styrketräning och konditionsträning. Då vore det intressant att veta hur mycket kcal du stoppar i dig per dag.
Skriv gärna om du bulkar, deffar eller försker hålla din nuvarande vikt.

Sniggel

2009-07-01, 08:26

värstingen

2009-07-01, 08:27

175cm
75kg

tränar dock bara 4 dagar i veckan
kcal är allt ifrån 2000-3500kcal

Barca

2009-07-01, 15:36

178 cm
75-76 kg
Viktstabil på runt 4-4500 kcal

Styrka 3-4 ggr i veckan
Kondition 2 ggr i veckan

Sniggel

2009-07-01, 16:30

Jag stämmer nästan in på beskrivningen:
173 cm (2cm ifrån)
75.5 kg
Tränar just nu 5 ggr i veckan

Äter just nu 2200-2700 vilket är ganska aggressivt (har nog en förbrukning på cirka 3000) för den formen jag har just nu. Jag deffar alltså.

Bör väl tillägga att jag, när jag inte deffar har en högre förbrukning än 3000, trots samma vikt, 3500 cirka, skulle jag uppskatta det till.

Steerlinho

2009-07-01, 16:37

fan vad korta alla är:D Är det nice när det gäller att bygga eller? :)

Jpn

2009-07-01, 17:26

fan vad korta alla är:D Är det nice när det gäller att bygga eller? :)

nice och nice, men man har väl lite lättare att se grov ut om man är kort. T ex ett par överarmar som mäter 45cm på en kille som är 195cm lång ser mindre ut än 45cm på en som bara är 170, som ett exempel alltså.

Weekend Warrior

2009-07-01, 17:26

fan vad korta alla är:D Är det nice när det gäller att bygga eller? :)

I tråden efterfrågas personer på mellan 175 - 180 cm, och du är förvånad över att folk som skriver här är inom det intervallet/"korta"?

Morty

2009-07-01, 20:21

fan vad korta alla är:D Är det nice när det gäller att bygga eller? :)

Ja, det är nice, därför har vi valt att stanna i denna längd...

Jag själv äter cirka 3 mcal per dag för energibaland, 2 mcal vid deff och 2,5-3,5 mcal per dag för "bulk". Jag bulkar inte men äter bra med mat och går låångsamt upp i vikt och behöver fan deffa "alltid" ändå :P

Jag är 176 cm lång och väger (atm) 71 kilo, vägde 75 tidigare. Vägde 78 som mest en gång i tiden.

Steerlinho

2009-07-01, 21:15

I tråden efterfrågas personer på mellan 175 - 180 cm, och du är förvånad över att folk som skriver här är inom det intervallet/"korta"?

Jag var förvånad att det var så många så snabbt, det var ett par svar med folk på den längden direkt efter tråden kommit upp typ, det jag syftade på..

Dan S

2009-07-02, 00:40

178 cm vikt: 79kg jag har behov på runt 2600~
+ träning & bulk energi blir det 3500 var dag.

EDIT: Gym 5-6 dagar i veckan.

austria

2009-07-02, 06:25

Ja, det är nice, därför har vi valt att stanna i denna längd...

Jag själv äter cirka 3 mcal per dag för energibaland, 2 mcal vid deff och 2,5-3,5 mcal per dag för "bulk". Jag bulkar inte men äter bra med mat och går låångsamt upp i vikt och behöver fan deffa "alltid" ändå :P

Jag är 176 cm lång och väger (atm) 71 kilo, vägde 75 tidigare. Vägde 78 som mest en gång i tiden.

Hur mycket tränar du ca.?

Flexipop

2009-07-02, 09:15

Längd: 173 cm
Vikt: Pendlar friskt mellan 69-72 kg

Märker att jag går ner i långsam och lagom takt då jag ligger på 2000 kcal i rent matintag, förutsatt att jag tränar.

austria

2009-07-02, 09:16

Längd: 173 cm
Vikt: Pendlar friskt mellan 69-72 kg

Märker att jag går ner i långsam och lagom takt då jag ligger på 2000 kcal i rent matintag, förutsatt att jag tränar.

Hur mycket tränar du då?

Flexipop

2009-07-02, 09:23

Ca 45 minuters hyffsat tung styrketräning 3ggr veckan. Mån, Ons, Fredagar
45min kondition 2-3 ggr veckan. Tisdag, Torsdagar och ibland på helger.
45-60min promenader ett par ggr i veckan.

austria

2009-07-02, 09:30

Ca 45 minuters hyffsat tung styrketräning 3ggr veckan. Mån, Ons, Fredagar
45min kondition 2-3 ggr veckan. Tisdag, Torsdagar och ibland på helger.
45-60min promenader ett par ggr i veckan.

Jaha, då tränar du ändå rätt mycket. Tyckte 2000 kcal/dag lät lite.
Vad menar du med "rent matintag"?

Flexipop

2009-07-02, 09:33

Jag menar att det jag äter består av 2000 kcal. Om jag gymmar eller springer bort 500 kcal så blir mitt intag alltså 1500 kcal/dag.
2000 kcal kanske är ganska lite faktiskt. Men jag har fuskat en del med alkohol + godis på helgerna.

austria

2009-07-02, 09:35

Morty

2009-07-02, 15:42

Hur mycket tränar du ca.?

Verkligen varierat. Nu under sommaren blir det 1-2 pass capoeira i veckan och 3-5 styrkepass. Under förrförra terminen blev det inte för sällan 9 pass i veckan. Förra terminen skulle jag säga att jag snittade på 7 pass i veckan. Dock lågvolym på styrkan, aldrig över 18 set. Oftast 1.5h capoeira men ibland 3h.

Vikten ökade under dessa 2 terminer (höst och vårtermin) från ca 72 till 76 och är nu tillbaka på 72, med förmodat 3kg mer muskler.