Pettersover
2009-06-30, 16:48
Jag håller på med deff, ungefär 3 veckor. Och det är det lilla sista underhudsfettet som ska bort. Men det verkar inte vilja komma bort.
Jag vet att man inte kan punktbränna.
Så här såg min matsedel ut idag:
06:00 1dl Fiberrik Havregrynsgröt, 1msk Keso, ½ msk linnfrön, ½ smör, En kopp grönt té.
08:00 Proteindrink
10:00 Grov lingon macka med halv tonfisk burk.
12:00 En kokt kyckling filé, 50g brocoli, 50g blandade grönsaker (ex ärtor, majs, paprika) 2 ägg.
15:00 Proteindrink
17:00 2 portioner kellogs
19:00 resten av tonfisken
21:00 Proteindrink
Nåt som ska ändras inom maten för att jag ska uppnå mina resultat att bli deffad?
Jag har ingen matvåg så jag kan inte ränka ut exakt hur mycket kcal det blir.
P.S Detta är vad idag så ut, jag brukar variera dag från dag:)
Träningen ser ut som följande:
Mån styrketräning(Armar) + HIIT
Tis Styrketräning (Ben)
Ons Styrketräning (Bröst) + HIIT
Tors Styrketräning (Rygg)
Fre Styrketräning (Axlar) + HIIT
Lör Styrketräning (Mage)
Sön Vila
Nåt jag jag bör ändra på i mitt träningsschema?
/Petter
Jag vet att man inte kan punktbränna.
Så här såg min matsedel ut idag:
06:00 1dl Fiberrik Havregrynsgröt, 1msk Keso, ½ msk linnfrön, ½ smör, En kopp grönt té.
08:00 Proteindrink
10:00 Grov lingon macka med halv tonfisk burk.
12:00 En kokt kyckling filé, 50g brocoli, 50g blandade grönsaker (ex ärtor, majs, paprika) 2 ägg.
15:00 Proteindrink
17:00 2 portioner kellogs
19:00 resten av tonfisken
21:00 Proteindrink
Nåt som ska ändras inom maten för att jag ska uppnå mina resultat att bli deffad?
Jag har ingen matvåg så jag kan inte ränka ut exakt hur mycket kcal det blir.
P.S Detta är vad idag så ut, jag brukar variera dag från dag:)
Träningen ser ut som följande:
Mån styrketräning(Armar) + HIIT
Tis Styrketräning (Ben)
Ons Styrketräning (Bröst) + HIIT
Tors Styrketräning (Rygg)
Fre Styrketräning (Axlar) + HIIT
Lör Styrketräning (Mage)
Sön Vila
Nåt jag jag bör ändra på i mitt träningsschema?
/Petter