schema, hjälp

[pTr]

Hejsan, börjar snart skolan igen..vill dock ha hjälp med att lägga upp ett vettigt schema tills dess, var ständigt övertränad förra terminen...tänkte försöka ändra på det

skulle vilja ha hjälp med vilka dagar och vad jag då bör träna

mån ---
tis kampsport
ons ---
tors kampsport
fred ---
lör ---
sön ---

trixet är att jag inte har tillgång till gym på helger, har dock tillgång till en stång jag kan häva upp mig i samt ett par hantlar, så biceps/triceps kan jag träna lite hemma om så skulle behövas

tack på förhand, pTr

[Officer]

Ok låt se nu..

mån ---Bröst
tis (kampsport)
ons --- Rygg<>Vader
tors (kampsport)
fred --- Axlar
lör --- Biceps<>Triceps
sön --- Lår


Vettefan om det funkar men det var ju tips du ville ha så this is just my 0.02$

Men fan ser att jag lagt lår på söndag..
aja någon annan får sätta upp schemat bättre men som sagt detta var bara ett förslag.

[pTr]

tackar! jag det är tips jag vill ha men med det schemat är det väll stor risk att bli övertränad och för lite tid att :sleep: och :eating:
??

[Officer]

Originally posted by pTr
tackar! jag det är tips jag vill ha men med det schemat är det väll stor risk att bli övertränad och för lite tid att :sleep: och :eating:
??


Oops jag trodde att du ville träna styrka alla dagar då du inte tränar kamp....

[Officer]

mån --- Lår<>Vader
tis (kampsport)
ons --- VILA
tors (kampsport)
fred --- Rygg<>Axlar
lör --- VILA
sön --- Bröst<>Armar<>Mage


Ser detta bättre ut då?

[pTr]

japp, kruxet är ju dock att jag inte har tillgång till gym på helgerna... får sitta och klura lite hemma, funderar att köra "hela kroppen" på 2 veckor istället för 1

tack på förhand ptr=)

[ugly_kid]

mån bröst & axlar
tis kampsport + biceps
ons ben
tors kampsport + triceps
fred rygg
lör vila
sön vila

[Niclaaas]

ett till förslag


MÅN - rygg, biceps, underarmar
TIS - kampsport
ONS - bröst, axlar, triceps
TORS - kampsport
FRE - ben, vader
LÖR - vila
SÖN - vila

mage kan du lägga in nånstans om det behövs (med tanke på kampsporten)

nu får muskelgrupperna ganska mycket vila och du behöver inte träna kampsport med väldig träningsvärk i benen

mycket träning blir det och jag tyckte iofs det lät bra att inte ha schemat på en vecka... det är ju knappast nåt måste :thumbup:

[ugly_kid]

ett annat exempel är ju

mån pass1: bröst & axlar pass2: biceps och triceps
tis pass1: kampsport pass 2: ben
ons vila
tors pass1: kampsport pass 2: rygg
fred vila
lör vila
sön vila


finns ju hur många sätt som helst