lattjo
2009-06-28, 16:10
Hej!
Har tränat i 1.5-2 år och prövat lite olika scheman under tiden, framförallt har det varit halvkroppspass och någon enstaka period 3-split.
Nu i våras har jag i princip bara kört helkroppspass pga tidsbrist men det fungerade inte alls för mig och gav bara dåliga/inga resultat.
Vill byta upplägg till sommaren nu när man har lite mer tid men känner mig helt lost med vad jag ska köra.
Första året ökade jag oavsett vilket schema jag tränade efter men nu senaste månaderna går det inte lika lätt längre har jag märkt.
Är i huvudsak ute efter att bygga volym och muskler. Hur borde jag lägga upp träningen för att det ska ge så mycket som möjligt?
Halvkroppspass 4 ggr i veckan eller en t.ex. 3-split?
Vet att det finns många frågor om det här på forumet men verkar vara kluvna åsikter om det är bättre att träna igenom en muskelgrupp en gång eller två gånger i veckan.
Man vill utnyttja sommaren så mycket som möjligt så är riktigt kluven hur jag ska göra.
hjälp! :)
Har tränat i 1.5-2 år och prövat lite olika scheman under tiden, framförallt har det varit halvkroppspass och någon enstaka period 3-split.
Nu i våras har jag i princip bara kört helkroppspass pga tidsbrist men det fungerade inte alls för mig och gav bara dåliga/inga resultat.
Vill byta upplägg till sommaren nu när man har lite mer tid men känner mig helt lost med vad jag ska köra.
Första året ökade jag oavsett vilket schema jag tränade efter men nu senaste månaderna går det inte lika lätt längre har jag märkt.
Är i huvudsak ute efter att bygga volym och muskler. Hur borde jag lägga upp träningen för att det ska ge så mycket som möjligt?
Halvkroppspass 4 ggr i veckan eller en t.ex. 3-split?
Vet att det finns många frågor om det här på forumet men verkar vara kluvna åsikter om det är bättre att träna igenom en muskelgrupp en gång eller två gånger i veckan.
Man vill utnyttja sommaren så mycket som möjligt så är riktigt kluven hur jag ska göra.
hjälp! :)