2 frågor!

[joel92]

Hej jag har 2 frågor ena passar nog inte in här men vill ej starta en till tråd.

Fråga 1: Spelar det någon roll vilken tid på dagen man tränar för att öka i muskler. och fett ?

Fråga 2: Proteinet i t ex havregryn och liknande är inte fullvärdigt protein läste någon artikel om det att det var inte samma som proteinet i t ex ägg,kött. Gäller det samma ost,mjölk?


Mvh / Joel.

[mattilainen]

på fråga ett så är det väl optimalt att träna senare på dagen/under kvällen men inget jag tror man märker av om man intar aminosyror innan passet.

Fråga två kan jag inte direkt svara på men det finns en hel del olika proteiner ja..

[dojjan]

Hej jag har 2 frågor ena passar nog inte in här men vill ej starta en till tråd.

Fråga 1: Spelar det någon roll vilken tid på dagen man tränar för att öka i muskler. och fett ?

Fråga 2: Proteinet i t ex havregryn och liknande är inte fullvärdigt protein läste någon artikel om det att det var inte samma som proteinet i t ex ägg,kött. Gäller det samma ost,mjölk?


Mvh / Joel.

Fråga 1: Nej, inte på nybörjarnivå och om det nu spelar roll på ngn annan nivå är det nog liten skillnad, träna när du har tid och när det känns bäst. Det har att göra med att hormonnivåerna är stabilare/bättre på kvällen.

Fråga 2 överlåter jag ngn kunnigare att svara på.

[King Grub]

1. Nja, det beror på. Träna den tidpunkt du presterar bäst på. Dom hormonella förutsättningarna för anabolism är något bättre på eftermiddagen/kvällen.

2. Allt animaliskt protein (från djurriket) är helt fullvärdigt, med undantag av slaktavfall. Mjölkproteiner är bland dom bästa proteinerna för muskeluppbyggnad.

[joel92]

Tack ska ni ha för svaren! då vet jag det!

[erikkarlsson]

1. Nja, det beror på. Träna den tidpunkt du presterar bäst på. Dom hormonella förutsättningarna för anabolism är något bättre på eftermiddagen/kvällen.

2. Allt animaliskt protein (från djurriket) är helt fullvärdigt, med undantag av slaktavfall. Mjölkproteiner är bland dom bästa proteinerna för muskeluppbyggnad.

Det där värmer i hjärtat på en mjölk-älskare*cupid*

[ceejay]

ah, mjölkprotein :D

därför jag ökade rätt bra när jag drog 1liter mjölk efter varje gympass i vintras ;)

[young_george]

ah, mjölkprotein :D

därför jag ökade rätt bra när jag drog 1liter mjölk efter varje gympass i vintras ;)

Lite rolig läsning för mjölkälskaren

Mjölk är lika bra som en "gainer" efter träning, på alla sätt: muskeluppbyggnad, återhämtning, hydrering.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/85/4/1031

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/373

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=17700977

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=18831752

http://www.milknewsroom.com/downloads/stager_chocmilk_study.pdf