Armläget i peckdeck.

[Tiga]

Hej.

Hur anser ni att man bör ha armarna i maskinen peckdeck? Böjda (som de egentligen borde vara) eller bör man ha armarna raka?


Tack

[Martin Löwgren]

Det är ingen övning att rekommendera




Pec Dec
Positionen överarmen har under denna rörelse är extremt påfrestande för de främmre strukturerna i axelleden. 90% av alla axelluxationer (axeln ur led) sker frammåt och har man inte redan en främmre instabilitet (vilket predisponerar för axelproblematik och eventuell luxation) kommer garanterat pec dec att hjälpa en på vägen. Även rotatorcuffen befinner sig i ett väldigt ofördelaktigt läge då övningen utförs med axeln i dess "closed packed position".

[Tiga]

Ska jag strunta i övningnen helt?

[Martin Löwgren]

Ska jag strunta i övningnen helt?Ja.

Läs tråden om skador på gymmet på detta forum.

[Tiga]

Länk?

[Martin Löwgren]

Länk?
Två inlägg nedanför detta.

[Tiga]

Thx =)

[Mr.Sjöborg]

Gäller detta i detta pecdeck http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html

eller det som man har raka(mer liknande hur man har armarna i CC cross)

[Martin Löwgren]

Gäller detta i detta pecdeck http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/LVPecDeckFly.html

eller det som man har raka(mer liknande hur man har armarna i CC cross)Ja de gäller denna och jag vet inte hur du kör dina cablecrosses (finns hundratals variantar av varierande bra och dålig kvalite)

Mvh

[värstingen]

Hur är det med pecdeck som man har armarna raka i då, är den maskinen inte heller att rekommendera Martin?

https://www.treadmillscentral.com/images/760.jpg

[Mr.Sjöborg]

Hur är det med pecdeck som man har armarna raka i då, är den maskinen inte heller att rekommendera Martin?

https://www.treadmillscentral.com/images/760.jpg

Var sådan jag menade med CC cross liknande;)

[Martin Löwgren]

Hur är det med pecdeck som man har armarna raka i då, är den maskinen inte heller att rekommendera Martin?

https://www.treadmillscentral.com/images/760.jpgNej den där är inte farlig men har samma verkningsmekanism och skadefaktor som hantel/kabelflyes om den ej körs korrekt.

[Mr.Sjöborg]

Nej den där är inte farlig men har samma verkningsmekanism och skadefaktor som hantel/kabelflyes om den ej körs korrekt.

vad är korrekt då?

[Commando1980]

vad är korrekt då?

undvik att skjuta fram axlarna som man ser många göra...sen tycker jag vissa kör övning med överdrivet djupt (även om just utökad ROM är en av grejerna med flyes jmft med pressar)

[Martin Löwgren]

vad är korrekt då?Men snälla rara, allt står ju i tråden jag pratar om ;)

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=132759

[Bullaz]

Den där maskinen är den skönaste som finns.

[Tiga]

Den där maskinen är den skönaste som finns.

Kanske, men den är inte bra verkar det som.

Ungefär som knark. Skön känsla men inte bra :)