Marklyft

[Blitzkrieg]

Hej, jag skulle vilja ha tips på hur man ska träna marklyft.
Vill ha tips på vilka övningar jag ska köra och hur många set och reps jag ska satsa på. Tar 210kg i mark, men vill prova på andra metoder nu, så snälla hjälp :)

[ARMSTARK]

Troll?

[time3]

Tja!
Ja e långt ifrån expert på markisar men om du tar 210kg nu så har du iaf gjort något som funkar....

[bubbe]

Kör på med marklyft som innan, ligg någonstans mellan 1-5 arbetsset och 2-5 reps. Gasa inte järnet hela tiden belastningsmässigt, marklyft är lite speciellt iom att man brukar stagnera rätt snabbt genom att träna det för tungt (tungt = nära eller på max antal repetitioner på viss vikt).

Raka marklyft, kronlyft, frontböj, marklyft från upphöjning, shrugs, bål/magträning är bra komplementsövningar men är mer specifikt riktad mot att jobba bort vissa svagheter i lyftet.

[Martin Löwgren]

Upp med en film så vi kan se vad som kanske brister i din teknik som gör att du inte kommer vidare.

Mvh

[Blitzkrieg]

Tack för tipsen där bubbe!

Ska försöka fixa en film och ladda upp ;)
Ska köra markträning idag men idag blir de inte så tungt, har tatt lite vila på marklyft två veckor ungefär så när jag kommit igång igen så kan jag filma ^^