handdator

Visa fullständig version : styrketräning med endst kroppen! vilka övningar?


Mega_man1000
2009-06-23, 16:27
Shoo

vilka övningar kan man göra med endast kroppen? asså utan hjälp av skivstång, Hantlar etc men endå träna igenom hela kroppen?

asså olika typer av armhävningar, situps, rygglyft, knäböj(utan vikt) tåhävningar, osv asså övningar som man bara behöver sin kropp men som ändå är riktigt tuffa och är bra för ökande/behållande av muskler och styrka

Hare bra!!

Scratch89
2009-06-23, 17:16
Hej!

Jag tycker att du kan skaffa dig "En kvart om dagen" med Paolo Roberto. Riktigt bra bok med massor av övningar endast med kroppsvikten.

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9185225878

Det handlar i alla fall mycket om olika sorters armhävningar, statiska övningar, knäböj, grodhopp och liknande.

Hemi
2009-06-23, 18:02
Den boken är riktigt bra.

roosm
2009-06-23, 18:25
Och/Eller söka på detta forumet då det finns massor av trådar som behandlar samma ämne.

Hobbes
2009-06-23, 18:49
Burpees!

Mega_man1000
2009-06-23, 21:50
O_o woow tack för tipset den boken verkar ju asbra:) ska checka in den;)

ceejay
2009-06-23, 21:57
Den boken är helt okej, har den här hemma

major Pectoralis
2009-06-23, 21:59
chins - varianter
armhäv
handstående armhäv
rodd i räck
enbensböj (finns olika varianter)
höftlyft
situps
hängande benlyft

Det finns tusen och åter tusen övningar men många av dem är ganska kass. Det gäller att hitta de övningar där man tvingas att ta i men samtidigt kan kontrollera.

openside
2009-06-24, 06:06
Hopp av olika slag för benen och skaffa ett par ringar om du har möjlighet, grym träning för överkroppen