Visa fullständig version : VLCD och ätardagar
Ja hur funkar det egentligen om man går från att äta 600ish kalorier om dagen till att frossa i allt i ett dygn? Fylls glykogenet på först eller är det en fettinlagring som sedan går över till glykogen?
Anledningen till att jag frågar är en polare som gått på vlcd i ca 4 veckor och planerar att köra en ätardag till helgen.
Ostknäcket
2009-06-23, 16:15
Överskottet kommer att lägga sig som fett, men också fylla glykogenlager en del vilket kommer göra att han kommer att prestera bättre på nästa träningspass (troligen). Nu vet jag inte alls om jag besvarade din fråga, men hoppas att du kan få ut något bra av svaret. :P
A.Steinbach
2009-06-23, 16:29
Glykogendepåerna lär ju vara relativt låga så kolhydraterna han äter kommer ju främst lagras in där som glykogen.
De novo lipogenesis, omvandling av kolhydrater till fett, kommer med största sannolikhet ej att inträffa då det krävs flera dagar av kolhydratfrossande för att det signifikant ska bidra till fettinlagringen.
Fettet han äter kommer ju obehindrat att lagras in som fett som det alltid gör.
Den totala fettbalansen kommer kanske vara lite mindre positiv vid det här energiöverskottet jämfört med om han skulle startat med högre glykogendepåer pga att mer kolhydrater kan lagras in som glykogen vilket i så fall lämnar mer plats till att fett kan oxideras istället.
Okay.
Det jag var ute efter var om kroppen prioriterade glykogen över fettinlagring när det kommer till kolhydrater och det verkar som om det är så.
Den här är nyttig: http://www.halso.info/75.html
Scratch89
2009-06-23, 17:19
Kroppen kommer "alltid" att prioritera glykogeninlagring framför fettinlagring när det gäller mumsande av kolhydrater.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.