handdator

Visa fullständig version : Jag får i mig för lite fett!


Phillelicious
2009-06-23, 15:15
Under deff nu kan jag äta kosttillskott som eaa och kasein för att få i mig tilräckligt protein men jag har problem med fettet. Jag får inte i mig de 70 gram som jag ska äta. Vad ska jag göra? Några tips? Steka i mycket fett?

Phillelicious
2009-06-23, 15:20
ägg är bra eller hur?

King Grub
2009-06-23, 15:21
Vad ska jag göra?

Äta mer fett?

steelgurra
2009-06-23, 15:22
Äta mer fett?

+1
Enklaste svaret i kolozzeums historia

ceejay
2009-06-23, 19:01
sås och margarin, kör. jordnötter innhåller mycket fett med

mikaelj
2009-06-23, 19:44
Byt ut alla magra varianter av det du äter till fullfeta: mjölk, ost, grädde, kött. Sedan kan du bygga på med smör, ägg och fisk för att få mer bra fett och protein.

rbs
2009-06-23, 20:02
Linfröolja. Äckligt och bra!

mikaelj
2009-06-23, 20:10
Linfröolja. Äckligt och bra!

Äckligt och dåligt, om du inte är vegan och äter minimalt med omega-6.

Annars helt poänglöst.

WorkOutBuddy
2009-06-23, 20:26
Blanda i lite raps/olivolja i din protein-drink så får du i dig lite fett.

Eddie Vedder
2009-06-23, 20:30
Blanda i lite raps/olivolja i din protein-drink så får du i dig lite fett.

Olivolja i proteindrink?*spy*

Rapsoljan är ju åtminstone neutral men skall man blanda i något riktigt fett med proteinpulver är ju t.ex. röd mölk + lite vispgrädde opti.

Har man en stavmixer kan det nog vara sjukt gott att mixa typ sötmandel eller cashewnötter i drinken också.

Alone_in_the_dark
2009-06-23, 20:35
Olivolja i proteindrink?*spy*
Sorry men http://img195.imageshack.us/img195/781/2202puking.gif

WorkOutBuddy
2009-06-23, 20:37
haha, inte kan ni vara så petiga. Själv så häller jag i lite rapsolja om jag vill få i mig lite extra fett. Smakar hur bra som helst!

Eddie Vedder
2009-06-23, 20:48
haha, inte kan ni vara så petiga. Själv så häller jag i lite rapsolja om jag vill få i mig lite extra fett. Smakar hur bra som helst!

Jag reagerade på olivoljan. Inte rapsoljan, jag skrev ju att den är neutral.

WorkOutBuddy
2009-06-23, 20:52
Oh okej. Själv så använder jag ALDRIG olivolja så jag vet egentligen hur det smakar. Kan tänka mig med era reaktioner att det inte kan smaka så himla gott.

Rickard
2009-06-23, 20:58
Olivolja i proteindrink?*spy*

Rapsoljan är ju åtminstone neutral men skall man blanda i något riktigt fett med proteinpulver är ju t.ex. röd mölk + lite vispgrädde opti.

Har man en stavmixer kan det nog vara sjukt gott att mixa typ sötmandel eller cashewnötter i drinken också.

Nötsmör på cashewnötter är ruskigt gott så det kan nog bli riktigt bra.

Razorman
2009-06-23, 21:35
tycker de e sanslöst att folk kan ha problem o "hitta" fett o få i sig...finns ju hur mycket gött som helst där ute o bara trycka i sig *screwy*

sz0
2009-06-23, 21:37
Ät kycklingsallad med mycket dressing på olja, då får du nog med protein och kan skippa protein tillskottet samt att du får fettet.

WorkOutBuddy
2009-06-23, 21:59
tycker de e sanslöst att folk kan ha problem o "hitta" fett o få i sig...finns ju hur mycket gött som helst där ute o bara trycka i sig *screwy*

Saken är att de flesta tror att fett är "dåligt" eller "onyttigt". De tror att genom att få i sig tillräckligt med protein och kolhydrater så kommer de automatiskt få i sig tillräckligt med fett. Olja, smör, grädde, sånt tror de flesta är skit och försöker undvika det fast sanningen är att det funkar perfekt som fett källor.

Planera sin kost är nog smart.