Frukt Deff?

[Pettersover]

Jag undrar om man ska hålla sig till 1 frukt om dagen eller kan man ta 2-3?
Man har ju läst om fruktsocker som inte är bra i för mycket mängder.

[Kischen]

Jag undrar om man ska hålla sig till 1 frukt om dagen eller kan man ta 2-3?
Man har ju läst om fruktsocker som inte är bra i för mycket mängder.

Frukt innehåller inte så mycket fruktos, vill du käka 3 frukter så gör det:)

[Fru_Flisa]

Allt är relativt. Även om jag själv aldrig käkar frukt, med anledning av sockret så skulle jag knappast tro det vore "dåligt" eller farligt på nåt sätt om jag utsatte mej för 3-5 frukter om dagen.
Det är bara att likställa med godis..får väldigt lite godis för några frukter i jmf med socker.

[mattilainen]

Ät men räkna med det bara. Frukt är också kalorier i.

[Eddie Vedder]

Man har ju läst om fruktsocker som inte är bra i för mycket mängder.

Om du syftar på 3 stycken hela honungsmeloner kanske det blir värt att fundera över fruktosen.:D

Men 2-3 äpplen är ju t.ex. ingenting. Den senaste uppmärksammade studien om fruktosintag och dess negativa metabola konsekvenser handlade om 25E% i form av dryck. Det blir att käka mer frukt än så för att åstadkomma den mängden.;)

http://www.jci.org/articles/view/37385/version/4

Vi skrev om det här:

http://traningslara.se/blogg/frukt-ar-overskattat-men-knappast-en-fetmabov/

[Cerberus]

fruktos e farligt i stora mängder, tror nog de flesta inte äter nog me grönsaker o frukt för att komma upp i de mängderna.

[stafh]

Farligt och farligt... onyttigt är nog ett bättre ordval. Och nej, det är nog inte många personer i världen som käkar så mycket frukt.

[eop]

Farligt och farligt... onyttigt är nog ett bättre ordval. Och nej, det är nog inte många personer i världen som käkar så mycket frukt.

ungefär hur mkt frukt pratar vi om och hur länge måste man äta denna mängd regelbundet för att kunna få ta del av de negativa effekterna?

[Sverker]

Ligger du på kaloriunderskott så är det långsökt att du skulle kunna få några negativa effekter alls, med några frukter varje dag.

[mikaelj]

Däremot... http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/comparing-the-diets-part-4.html

Kika på tabellen under "Finally, the chart you've been waiting for"

Kan vara värt att ha i åtanke.

[Sverker]

Vad säger tabellen:confused:





Jag läser att ifall man är aktiv så är insulinkänsligheten hög.

[mikaelj]

Jag läser det som att man överlag inte bör äta för mycket kolhydrater för optimalt resultat. Det beror förstås på om ens enda kolhydratkälla är äpplen.

Hursom, intressant artikelserie. Kanske lite malplacerad... (men säkerligen intressant för TS)

[Durante]

Hur är det om man har diabetes? Hur många frukter skulle ni rekomendera att ha som max per dag? i huvudsak apelsiner och bananer.

[Zhack]

Hmm käkar ganska brutalt med frukt rätt ofta, blir lätt en 10-12 äpplen vissa kvällar.
Om man bortser från en eventuellt upprörd mage och mängden kalorier, finns det någon negativ effekt vid ett sådant intag?
Och har någon några bra tips på något nyttigare som man kan småäta under några timmar (dvs mindre socker)?

[Sverker]

Hur är det om man har diabetes? Hur många frukter skulle ni rekomendera att ha som max per dag? i huvudsak apelsiner och bananer.

Typ 1 eller typ 2 ?

Själv tar jag någon frukt då och då för att balansera upp blodsockret.
För en inaktiv diabetiker är säkert en banan för snabb och blodsockerstegringen blir för hög. Apelsin eller äpple är långsamare och innehåller färre kalorier.
För mig som tränar är en eller två bananer ingenting efter ett träningspass.