Steelgurra vill bli beef

[steelgurra]

Hey kolozzeum!
Ska imorgon köra mitt första pass efter ett uppehåll på ca 3 mån. Målet är att gå upp i vikt och växa lite granna.

Ålder: 20
Längd: 188 cm
Vikt 74 kg..
Målvikt: Finns nog ingen sådan, jag får se när jag är nöjd (fast nöjd blir man ju aldrig)
PB bänkpress: 90 kg
Marklyft: 140 kg
Knäböj: Vet inte

Mitt schema är inte 100% spikat, men hade nog tänkt mig något liknande:

Måndag: Bröst, Triceps
Tisdag: Rygg, Biceps
Onsdag: Axlar, Mage
Torsdag: Ben, vader

Ibland kan det ju bli att jag vilar en dag och tränar på fredagen eller lördagen i stället, man får se vad som dyker upp

Ska försöka rapportera vad jag äter också! Imorgon kör vi!

[steelgurra]

Denna dag

Träning: Bröst, Triceps

Lutande hantelpress: 3x7 20 kg

French press med hantel (tror jag) 4x6 22.5 kg

Dips 6x8 kv

Bröstmaskin 4x8 40 kg

Pushdown 4x6 nivå 11

Godkänt comeback-pass :)

Dagens mat då hittils:
3 st pågenlimpa med skinka, 2 glas mjölk
1 banan
Kycklingpizza och cola
Spagetti och kycklingfilé

Lär säkert bli något mer

[steelgurra]

Rygg, Biceps

Hammercurl 4x10 15 kg

Chins 4x6 kv (Ojoj vad jag har tappat här)

Stångcurl 4x7 25 kg (väldigt strikt)

Latsdrag 4x8 55 kg

Hantelrodd 6x8 25 kg

Situps 4x15 kv+20 kg