wondR
2009-06-17, 10:40
Hej!
Detta är min första post i forumet så jag hoppas ni är snälla. Jag har försökt att söka, men det kommer upp lite olika svar hela tiden.
Jag har slagit vad med en jobbarkompis att jag ska cykla fram och tillbaka till jobbet i minst en månad, (2,3 mil enkel resa) tog mig idag, 55 minuter. Satsar på 45 minuter relativt snart.
Jag är helt otränad (lagt ner all slags träning senaste halvåret), väger 78-80 kilo, och är 173 cm kort. Smygfet. (man)
Frågorna jag har är först och främst hur onyttigt detta kan tänkas vara, något som jag bör tänka på, tex försöka börja lite långsammare eller ta en vilodag första veckan? Eller är det bara att kämpa på?
De andra frågorna jag har är hur jag ska lägga upp frukosten, äta lite innan jag sticker iväg, och lite efter. Eller allt efter? Har nämligen märkt att jag tappar nästan all matlust efter att ha cyklat till jobbet.
Kan jag blanda till en proteindryck till frukost (då jag hatar att stå å laga mat på morgonen), eller finns det något annat lättlagat som är att rekomendera, inte ägg eller gröt, för jobbigt.
Om jag börjar med en diet på ~1000-1500 kcal/dag två veckor in i cyklingen, är detta att rekomendera, eller kan jag börja tidigare/senare? Är det för lite kcal?
Min aktivitetsnivå ligger på 1,2 och inklusive cyklingen borde det bli 1,6.
Jag käkar även anti-inflammatoriska tabletter (voltaren) för tillfället för att hjälpa min musarm, det borde inte spela någon roll väl?
Finns det några andra uppenbara grejjer som en nybörjarbantare ska tänka på? Är helt grön på området, men hoppas dumpa några kilon innan sommaren är slut. Det enda som står ivägen för mig nu är många timmars läsande på kolozzeum! *drool*
Detta är min första post i forumet så jag hoppas ni är snälla. Jag har försökt att söka, men det kommer upp lite olika svar hela tiden.
Jag har slagit vad med en jobbarkompis att jag ska cykla fram och tillbaka till jobbet i minst en månad, (2,3 mil enkel resa) tog mig idag, 55 minuter. Satsar på 45 minuter relativt snart.
Jag är helt otränad (lagt ner all slags träning senaste halvåret), väger 78-80 kilo, och är 173 cm kort. Smygfet. (man)
Frågorna jag har är först och främst hur onyttigt detta kan tänkas vara, något som jag bör tänka på, tex försöka börja lite långsammare eller ta en vilodag första veckan? Eller är det bara att kämpa på?
De andra frågorna jag har är hur jag ska lägga upp frukosten, äta lite innan jag sticker iväg, och lite efter. Eller allt efter? Har nämligen märkt att jag tappar nästan all matlust efter att ha cyklat till jobbet.
Kan jag blanda till en proteindryck till frukost (då jag hatar att stå å laga mat på morgonen), eller finns det något annat lättlagat som är att rekomendera, inte ägg eller gröt, för jobbigt.
Om jag börjar med en diet på ~1000-1500 kcal/dag två veckor in i cyklingen, är detta att rekomendera, eller kan jag börja tidigare/senare? Är det för lite kcal?
Min aktivitetsnivå ligger på 1,2 och inklusive cyklingen borde det bli 1,6.
Jag käkar även anti-inflammatoriska tabletter (voltaren) för tillfället för att hjälpa min musarm, det borde inte spela någon roll väl?
Finns det några andra uppenbara grejjer som en nybörjarbantare ska tänka på? Är helt grön på området, men hoppas dumpa några kilon innan sommaren är slut. Det enda som står ivägen för mig nu är många timmars läsande på kolozzeum! *drool*