tankz
2009-06-15, 16:17
hej
jag brukar köra t.ex. om jag kör hantelpress så supersettar jag det med chins om jag kör bröst/rygg en dag, kör jag ben mage en dag så supersetar jag liggande lårcurl för baksida lår med crunches, kör jag hammercurls supersetar jag det med triceps pushdowns etc, för att spara tid men vad spelar det för roll om jag supersetar samma muskelgrupper eller inte? läste att superset egentligen är när man supersetar samma muskelgrupp, men säg att man supersetar bänkpress med hantelpress, då orkar man ju ingenting knappt i någon av dom? Är det inte bättre att köra först hantelpress kombinerat med en ryggövning sen bänkpress kombinerat med en annan ryggövning? Vad är skillnaden? Vilka muskelgrupper är bra att köra 1 set sen köra 1 set med en annan muskelgrupp? Tack för svar
jag brukar köra t.ex. om jag kör hantelpress så supersettar jag det med chins om jag kör bröst/rygg en dag, kör jag ben mage en dag så supersetar jag liggande lårcurl för baksida lår med crunches, kör jag hammercurls supersetar jag det med triceps pushdowns etc, för att spara tid men vad spelar det för roll om jag supersetar samma muskelgrupper eller inte? läste att superset egentligen är när man supersetar samma muskelgrupp, men säg att man supersetar bänkpress med hantelpress, då orkar man ju ingenting knappt i någon av dom? Är det inte bättre att köra först hantelpress kombinerat med en ryggövning sen bänkpress kombinerat med en annan ryggövning? Vad är skillnaden? Vilka muskelgrupper är bra att köra 1 set sen köra 1 set med en annan muskelgrupp? Tack för svar