Mellanrum mellan styrka och kondition

[CarlB80]

Hej!

Har läst att en del inte rekommenderar att man kör konditionsträning direkt efter man har styrketränat. Detta för att man skickar mixade signaler till kroppen...eller något sådant.

Om det nu är så, hur långt bör mellanrummet tidsmässigt vara för att det inte ska påverka träningen negativt?

Eller räcker det bra att trycka i sig EAA mellan dessa pass?

Om så är fallet, bör man trycka i sig ytterliggare en dos EAA efter konditionspasset (som tillägg till före styrka och före konditionspasset)?

Kan tillägga att jag just nu försöker bli av med överflödigt fett. Styrketräningens syfte för mig är just nu är bara för att behålla de få muskelceller som har beslutat sig för att bo på min kropp.

Danke!

[Eddie Vedder]

Vad gäller signalmekanismerna så är det samma sak oavsett tid.

Men ju längre tid mellan passen desto mer tid att kunna återhämta sig från styrketräningen och få ut så mycket som möjligt av det.

Att träna två pass på raken kommer ju innebära sämre återhämtning än bara ett pass. Att då BÅDE försämra återhämtningen av styrketräningen och dessutom genom en aktivitet som sänder motsatta signaler är ju sämre än att bara göra det ena men öka förutsättningarna för det andra.

[Ostknäcket]

Ju längre ifrån desto bättre.

[trollduva]

Om jag får låna tråden lite.
Vilket är bäst? Om syftet är att behålla muskelmassa vid viktnedgång?

1. Bara träna kondition, typ löpning.
2. Styrketränar och löper/promenerar länge, vid samma tillfälle (och vilken ordning är det 'bäst' att träna i?)

Ja, egentligen, kort o gott. Kan det vara så att det negativa som blir när man tränar två pass i rad utan återhämtning kan vara mer dåligt än att inte stryketräna alls?

[Ostknäcket]

Styrketräning är ju såklart alltid att föredra under deff om du vill behålla muskelmassa, hur mycket konditionsträning du än har med.

[b0ya]

Morgonpromenad

Styrketräning

Kvällspromenad

Klassiker!

[Christyle]

eller kondisträning på morgonen och kanske styrketräning mot kvällen