Koffein - bra eller dåligt?

[BobaFett]

Tjena!

Läste här: http://www.womenshealth-naturalsolutions.com/6_tips_to_cut_your_cortisol_production.htm

...att koffein höjer kortisolnivåerna i kroppen, stämmer det?

1. Eliminate caffeine from your diet. It’s the quickest way to reduce cortisol production and elevate the production of DHEA, the leading anabolic youth hormone. 200 mg of caffeine (one 12 oz mug of coffee) increases blood cortisol levels by 30% in one hour! Cortisol can remain elevated for up to 18 hours in the blood. This is the easiest step to decrease your catabolic metabolism and increase your anabolic metabolism.

[BobaFett]

Förresten, tänkte posta den här i kost men blev lite fel, kan nån snäll moderator flytta den?

[King Grub]

...att koffein höjer kortisolnivåerna i kroppen, stämmer det?

Ja, det är välkänt.

Akut kortisolfrisättning är inte skadligt. Det är kroniskt förhöjda cirkulerande nivåer som är det.

[BobaFett]

Ja, det är välkänt.

Akut kortisolfrisättning är inte skadligt. Det är kroniskt förhöjda cirkulerande nivåer som är det.

Fast på den där sidan som jag länkade till stod det att kortisolnivåerna höjs i upp till 18 timmar efteråt och det räknas väl som kroniskt. Är det inte dåligt att inta koffein i samband med ett träningspass? Muskelnedbrytningen ökar väl under ett styrketräningspass om jag inte är ute och cyklar.

[mikaelj]

Kroniskt är 24/7.

Kortisol höjs även av träning, och det lär inte vara försumbara nivåer det heller.

[BobaFett]

Kroniskt är 24/7.

Kortisol höjs även av träning, och det lär inte vara försumbara nivåer det heller.

Om du dricker kaffe två gånger om dagen blir det ju 24/7 i så fall :smash:

[quality]

Ja, det är välkänt.

Akut kortisolfrisättning är inte skadligt. Det är kroniskt förhöjda cirkulerande nivåer som är det.

Nyfiken på var gränsen går mellan akut och kroniskt förhöjda nivåer. Tex 5 koppar kaffe utspridda över dagen samt 200 mg i tablettform innan träning varje dag. Räknas det som kroniskt förhöjda cirkulerande nivåer?

[mikaelj]

Om du dricker kaffe två gånger om dagen blir det ju 24/7 i så fall :smash:

Tänker du dig kortisolsvaret som ett enhetssteg eller? :-)

[Scratch89]

Ni får ta i beaktning hur mycket som höjs, och hur länge det sitter i. En höjning på x mmol/liter av en kaffekopp kanske inte spelar någon roll när den vanliga nivån ligger på x+y mmol/liter. Dessutom kommer regelbunden träning troligen att sänka kortisolnivåerna betydligt mer än vad en normal förbrukning av koffein höjer.

[BobaFett]

Ni får ta i beaktning hur mycket som höjs, och hur länge det sitter i. En höjning på x mmol/liter av en kaffekopp kanske inte spelar någon roll när den vanliga nivån ligger på x+y mmol/liter. Dessutom kommer regelbunden träning troligen att sänka kortisolnivåerna betydligt mer än vad en normal förbrukning av koffein höjer.

30% i 18 timmar efter en kopp kaffe enligt artikeln jag citerade i första tråden.

[Eddie Vedder]

30% i 18 timmar efter en kopp kaffe enligt artikeln jag citerade i första tråden.

Ja men frågan är ju hur mycket 30% är i praktiken och jag tror Scratch89 är ute efter samma sak. 30% av vad? Är vilonivåerna x och det i sig är väldigt väldigt lite så blir ju knappast 30% ökning av de ofarliga nivåerna x särskilt högt det heller.

[mikaelj]

Klockan 8 är kortisolnivåerna som högst för att sparka igång kroppen. Sedan sjunker de rejält under dagen för att stiga igen till 22-23 (har jag för mig).

Du kommer alltså inte upp i någon särskilt hög nivå även på +30% av vad nivåerna brukar vara, och jag undrar hur koffeinets påverkan är för någon som arbetat upp en tolerans.

[Scratch89]

+30% är inte direkt mycket i sammanhanget. Jag har för mig att ett vanligt styrketräningpass höjer kortisolnivåerna med flera hundra procent från basnivåer.

[BobaFett]

Ok guys jag är övertygad ;)

Finns det nåt sätt att hindra kortisolutsöndringen? Stressa mindre antar jag :P

[smeander]

Här kan ni läsa om Koffein och hälsa:
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=923
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=918
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=799
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=769
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=743
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=735

Detta är bara en bråkdel av forskningsartiklar som är gjort på koffein, lite mer forskning på kaffe:
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=831
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=809

2-4 koppar kaffe om dagen är ett bra val för att få goda effekter, Förutom koffein innehåller kaffe en rad av näringsämnen såsom magnesium, niacin, kalium och antioxidanter såsom tokoferol (vitamin E) och polyfenoler.
Koffeinfritt kaffe är inte att föredra, om du ska dricka kaffe drick vanligt kaffe.:thumbup:

Det finns inga bevis på att kaffe har några negativa bieffekter, däremot finns det teorier som inte kan backas upp med forskningsresultat.

[BobaFett]

Här kan ni läsa om Koffein och hälsa:
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=923
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=918
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=799
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=769
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=743
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=735

Detta är bara en bråkdel av forskningsartiklar som är gjort på koffein, lite mer forskning på kaffe:
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=831
http://www.******.se/html/article.asp?ArticleID=809

2-4 koppar kaffe om dagen är ett bra val för att få goda effekter, Förutom koffein innehåller kaffe en rad av näringsämnen såsom magnesium, niacin, kalium och antioxidanter såsom tokoferol (vitamin E) och polyfenoler.
Koffeinfritt kaffe är inte att föredra, om du ska dricka kaffe drick vanligt kaffe.:thumbup:

Det finns inga bevis på att kaffe har några negativa bieffekter, däremot finns det teorier som inte kan backas upp med forskningsresultat.

länkarna blev utsuddade av någon anledning.