hager85
2009-06-13, 10:16
Hejsan gott folk.
Jag har äntligen börjat min resa mot en vältränad kropp! Tänkte dela med mig av resan här. Då jag är en relativt nybörjare så tar jag gärna emot tips!
Dag 1 av min färd mot en smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp!
Klargörande.
Detta kommer handla om min träning, min kost och mina up's and down's angående att få en "smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp!
Jag ska säga att jag är en relativt nybörjare som blivande träningsnarkoman, dvs jag har mkt att lära!
Har haft två allvarliga försök att gå ner i vikt och få en "smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp" Båda började och slutade ungefär på samma sätt. Tränade överdrivet mkt i en månad och gick ner 10kg första gången och 12kg andra gången. (det var ca 2år mellan försöken.
Vad jag gjorde fel som jag ska försöka att undvika denna gången är att jag gick ut för hårt, var för kåt på att vågen skulle visa mer och mer minus varje gång jag stod på den. Det blev som en drog att se hur mkt man tappade i vikt.
Detta hade jag ju självklart tänkt att undvika denna gången genom att inte tillåta mig själv att pressa mig så hårt!
(läs: försöka att inte göra det)
Vad jag kommer behöva att läsa på om är träningschema, utförande av de flesta övningar inom fria vikter samt lära mig konsten att inte jaga kilon på kort sikt utan att se långsiktigt.
Planen för bloggen.
Bloggen kommer vara mitt sätt att skriva ner vilka övningar jag gjort, vilka framsteg som har kommit och framförallt vad jag gjort fel.
Bloggen kommer att updateras efter varje träningspass, efter varje midjemåt och efter varje besök till vågen. Så att jag kan hålla er underättade. Mitt mål med bloggen är även att driva mig själv till att fullfölja detta och löpa linan ut : att äntligen bli vältränad igen!
Jag kommer även lägga ut bilder på hur jag såg ut vid månadens start och slut. så att ni kan kommentera och ge mig tips på vad jag gör fel eller ros för vad jag gör rätt. Helt enkelt så vill jag att ni ger så mkt tips som möjligt!
Så var inte rädda att kommentera. Men håll det på en mogen och anständig nivå, tack!
Dag 1
Denna dagen började på värsta tänkbara sätt, jag vaknade vid 04 och kunde inte för allt i världen somna om. Så det blev lite musik , surfande på nätet och lite pungkliande.
Framåt 08.30 åkte jag med Mossan och hennes två golden retrivers (pako och kryddan) till söderåsen för att promenera 8km i blandad terräng.
Vilket för mig gick bättre än vad jag trodde då detta skulle bli det längsta jag gått på säkert 1 ½ år.
Sen bar det av hem för en snabb dusch och sen vidare till väla (köpcentrum utanför Helsingborg.) Där inhandlades bland annat träningskläder. samt koffein tabletter som jag har läst ska ha en positiv inverkan på viktminskning. köpte även 3 vlcd kakor för att ersätta några måltider.
Nu till dagens träning
Började med att jag svettades på en crosstrainer i 20 min och sen gick i rask takt på löpbandet.
Efter detta var jag helt slut och ville faktiskt gå hem! Men jag tvingade iaf mig till att köra framsida och baksida lår i 4 olika övnignar 3 set och 12 repetitioner. Efter detta var jag totalt slut. Men glad över att iaf ha kommit igång med träningen.
(tyvärr har jag inte info om vikter och vad exakt maskinerna hette, jag lovar att resten av mina rapporter ska innehålla detta!)
Dagens intag av mat
Frukost kl 07.00 2 mackor med lite smör på 1 glas vatten
Mellanmål kl 10.30: 2 bananer
Middag kl 17:30 2 kasslerbitar, mixad sallad och 1 knäckebröd.
kvällsmat kl: ??:?? en halv vlcd kaka
Dagens vikt
112.6kg Längd: 183cm
Dagens slutsats:
Ätit för lite!
Måste fixa en playlist med ös i till mp3'n (har du tips?)
Dricka mer vatten!
Jag har äntligen börjat min resa mot en vältränad kropp! Tänkte dela med mig av resan här. Då jag är en relativt nybörjare så tar jag gärna emot tips!
Dag 1 av min färd mot en smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp!
Klargörande.
Detta kommer handla om min träning, min kost och mina up's and down's angående att få en "smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp!
Jag ska säga att jag är en relativt nybörjare som blivande träningsnarkoman, dvs jag har mkt att lära!
Har haft två allvarliga försök att gå ner i vikt och få en "smalare, sexigare, hårdare och inoljad kropp" Båda började och slutade ungefär på samma sätt. Tränade överdrivet mkt i en månad och gick ner 10kg första gången och 12kg andra gången. (det var ca 2år mellan försöken.
Vad jag gjorde fel som jag ska försöka att undvika denna gången är att jag gick ut för hårt, var för kåt på att vågen skulle visa mer och mer minus varje gång jag stod på den. Det blev som en drog att se hur mkt man tappade i vikt.
Detta hade jag ju självklart tänkt att undvika denna gången genom att inte tillåta mig själv att pressa mig så hårt!
(läs: försöka att inte göra det)
Vad jag kommer behöva att läsa på om är träningschema, utförande av de flesta övningar inom fria vikter samt lära mig konsten att inte jaga kilon på kort sikt utan att se långsiktigt.
Planen för bloggen.
Bloggen kommer vara mitt sätt att skriva ner vilka övningar jag gjort, vilka framsteg som har kommit och framförallt vad jag gjort fel.
Bloggen kommer att updateras efter varje träningspass, efter varje midjemåt och efter varje besök till vågen. Så att jag kan hålla er underättade. Mitt mål med bloggen är även att driva mig själv till att fullfölja detta och löpa linan ut : att äntligen bli vältränad igen!
Jag kommer även lägga ut bilder på hur jag såg ut vid månadens start och slut. så att ni kan kommentera och ge mig tips på vad jag gör fel eller ros för vad jag gör rätt. Helt enkelt så vill jag att ni ger så mkt tips som möjligt!
Så var inte rädda att kommentera. Men håll det på en mogen och anständig nivå, tack!
Dag 1
Denna dagen började på värsta tänkbara sätt, jag vaknade vid 04 och kunde inte för allt i världen somna om. Så det blev lite musik , surfande på nätet och lite pungkliande.
Framåt 08.30 åkte jag med Mossan och hennes två golden retrivers (pako och kryddan) till söderåsen för att promenera 8km i blandad terräng.
Vilket för mig gick bättre än vad jag trodde då detta skulle bli det längsta jag gått på säkert 1 ½ år.
Sen bar det av hem för en snabb dusch och sen vidare till väla (köpcentrum utanför Helsingborg.) Där inhandlades bland annat träningskläder. samt koffein tabletter som jag har läst ska ha en positiv inverkan på viktminskning. köpte även 3 vlcd kakor för att ersätta några måltider.
Nu till dagens träning
Började med att jag svettades på en crosstrainer i 20 min och sen gick i rask takt på löpbandet.
Efter detta var jag helt slut och ville faktiskt gå hem! Men jag tvingade iaf mig till att köra framsida och baksida lår i 4 olika övnignar 3 set och 12 repetitioner. Efter detta var jag totalt slut. Men glad över att iaf ha kommit igång med träningen.
(tyvärr har jag inte info om vikter och vad exakt maskinerna hette, jag lovar att resten av mina rapporter ska innehålla detta!)
Dagens intag av mat
Frukost kl 07.00 2 mackor med lite smör på 1 glas vatten
Mellanmål kl 10.30: 2 bananer
Middag kl 17:30 2 kasslerbitar, mixad sallad och 1 knäckebröd.
kvällsmat kl: ??:?? en halv vlcd kaka
Dagens vikt
112.6kg Längd: 183cm
Dagens slutsats:
Ätit för lite!
Måste fixa en playlist med ös i till mp3'n (har du tips?)
Dricka mer vatten!