Hur ska jag träna/äta optimalt?

[Loddz]

Hej, hur ska man som en 18 årig kille (174 cm, 56kg) äta och träna för att vara så hälsosam som möjligt?

[Liven]

Läs runt här på forumet och var inte besatt av att träna och äta så optimalt som möjligt, sluta med det. Träna och ät dig mätt med sunt förnuft.

Läs, läs och lär dig om kost, hälsa och träning.

Lycka till.

[young_george]

Träna ganska ofta och ät hälsosamt.

[austria]

Försök att tajma in dina stora mål (om det är möjligt) direkt efter träning. Ät ordentlig frukost, lunch och middag, samt några mellanmål också. Försök att alltid få med protein, kolhydrater och bra fetter i målen, gärna massa grönsaker också.

[birra_peroni]

källa på de dock

[Liven]

källa på de dock

Vad ska du ha källa på?

Och man behöver absolut inte äta så där. Men det är väl den vanligaste formen. Jag äter 3 mål om dagen, orkar inte med små mellanmål, går utmärkt.
Se dem som kör IF, går ju jättebra.

Lägg upp det du trivs med.

[mikaelj]

och man behöver absolut inte äta så där. Men det är väl den vanligaste formen. Jag äter 3 mål om dagen, orkar inte med små mellanmål, går utmärkt.
Se dem som kör if, går ju jättebra.

+1

[jesse]

Hej, hur ska man som en 18 årig kille (174 cm, 56kg) äta och träna för att vara så hälsosam som möjligt?

Ett bra tips är att äta varierat, vad gäller träning så om målet bara är att vara hälsosam bör du satsa på ganska lätt belasning.