Akut sommar deff!

[henrik182]

Tjenare! Är en kille på 18 år som har tränat gym lite till och från. Men nu är det såhär att jag har fortfarande lite överhudsfett kvar. Inte mycket, kan beskrivas med att när ja spänner magen så ser man rutorna lite med när man trycker ner under navel så synd rutorna tydligt.

Hur ska ja få bort detta. Jag tränar väldigt mycket fotboll för tillfället. Kost? Pulver? *JAG FOKUSERAR ENBART PÅ MAGEN ATM"

Mvh Henk

[dt06mj2]

Du ska äta mindre och/eller röra dig mer, det finns inget annat sätt.

[Kauppi]

finns många deffguider! sök :)

[Mr.Sarkastisk]

Är man rädd om sin muskelmassa så är "snabba" deffar inget att rekommendera.

Ligger du på ett energiunderskott på 500 kcal per dag, går du ner ungefär ett halvt kilo i
veckan.
Det är en ypperlig nedgångstakt för att inte tappa muskelmassa eller försämra ämnesomsättningen.

Ur: Deffguiden.

[billanpillan]

Tjenare! Är en kille på 18 år som har tränat gym lite till och från. Men nu är det såhär att jag har fortfarande lite överhudsfett kvar.



Har du fett över huden :o?

[Mr.Sarkastisk]

Har du fett över huden :o?

Hahaha +1

[mattilainen]

fokuserar du bara på magen? Då får du nog inte så mycket gjort. Du ska fokusera på kalorisnål mat eller mindre mängder mat. Ät mindre än vad du gör av med och du kommer gå ner i vikt. Räkna kalorier för att få ett hum om detta.

Hur mycket hade du tänkt att gå ner?

[capture]

Läs den klistrade tråden i deff-delen av forumet.

Sen kan du inte punktförbränna fett. Du kommer gå ner jämt över hela kroppen, eller ja hyffsat jämt iaf.