Romme
2009-06-10, 13:14
Hej.
Har börjat träna på gym och gått igenom "nybörjarpasset" på 2 månader (enligt gymmet för vänja musklerna och stärka(?)) Har även börjat köra på tyngre vikter och bänkpress, men känner att jag behöver ett program att följa.
Det jag söker är alltså ett program för att träna överkroppen (ben sköter jag redan)
Jag tränar styrketräning 3ggr i veckan, samt 1 konditionspass. Vilka övningar ska man köra, samt hur många set och reps? Det är främst armar och mage som behövs tränas.
(om ni behöver veta något mer så fråga på)
Har Ni några övriga tips på träning och kost är jag tacksam.
Har börjat träna på gym och gått igenom "nybörjarpasset" på 2 månader (enligt gymmet för vänja musklerna och stärka(?)) Har även börjat köra på tyngre vikter och bänkpress, men känner att jag behöver ett program att följa.
Det jag söker är alltså ett program för att träna överkroppen (ben sköter jag redan)
Jag tränar styrketräning 3ggr i veckan, samt 1 konditionspass. Vilka övningar ska man köra, samt hur många set och reps? Det är främst armar och mage som behövs tränas.
(om ni behöver veta något mer så fråga på)
Har Ni några övriga tips på träning och kost är jag tacksam.