Visa fullständig version : Onödigt med deff.
Tjenare. Har nu bestämt mig för att skita i och deffa.
Eftersom jag inte kört styrketräning direkt seriöst förrän nu så tänkte jag bara ta bort det fettet jag stör mig på och sedan börja bygga. Har alltid haft styrka utan att styrketräna på gym. Så förlorade muskler kommer jag få tillbaka hyfsat fort.
Min fråga är nu. Vad är bästa sättet att hålla koll på så man inte äter förmycket eller förlite, utan att räkna kcal.
Kommer fortfarande styrketräna men kommer lägga mesta tiden på cardio.
Uppskattar svar.
Tack
//Marcus
Razorman
2009-06-09, 21:05
Tjenare. Har nu bestämt mig för att skita i och deffa.
Eftersom jag inte kört styrketräning direkt seriöst förrän nu så tänkte jag bara ta bort det fettet jag stör mig på och sedan börja bygga. Har alltid haft styrka utan att styrketräna på gym. Så förlorade muskler kommer jag få tillbaka hyfsat fort.
Min fråga är nu. Vad är bästa sättet att hålla koll på så man inte äter förmycket eller förlite, utan att räkna kcal.
Kommer fortfarande styrketräna men kommer lägga mesta tiden på cardio.
Uppskattar svar.
Tack
//Marcus
Lättast e väl att hålla sig till "normal" kost o skippa skräpmat, snacks etc
Min fråga är nu. Vad är bästa sättet att hålla koll på så man inte äter förmycket eller förlite, utan att räkna kcal.
Ät inte för mycket mat som mättar dåligt, fortsätt inte äta när du är nöjd (= bli inte proppmätt), titta dig i spegeln och ibland på vågen.
De övervägande majoriteten människor här på jorden klarar sig ju trots allt utan att räkna kcal...
Äta kalorisnål mat + mycket grönsaker :D
Tycker det här med kost och träning är kul, så jag fortsätter iaf.
Jag tycker också det är kul, men just nu känner jag att det inte är någon idé. Har dålig fantasi när det gäller deff mat och allt sånt. Men om ni har ideér på lätta recept som går fort att laga etc. Så dela gärna med er.
Under min förra deff så körde med ris och kycklingfilé, keso, havregryns gröt. men det tog sån tid att steka upp 1kg kyckling. Sen höll det bara i 3 dagar.
Eller så gör jag så att jag får känna mig lite hungrig.
Tänkte köra såhär ett tag:
Frukost: 1dl havregryns gröt, 2dl lättmjölk.
Mellanmål: Protein
Middag: Ris och mycket grönsaker (Thai wok)
Kvällen: Tonfisk.
Sedan lägga in mycket protein och olja för att komma upp till mitt dagliga intag för att gå ner i vikt.
mattilainen
2009-06-09, 22:47
Tänk inte på det som att det är jobbigt, tänk att det blir riktig mat och kanske som man vill komma åt under deff kalorisnålt. Jag ska inte säga för mycket då jag själv ofta kör något lätt istället för att laga men den tanken jag sa räddar mig oftast :)
Gör mat för en vecka i taget, räkna ut hur mycket du ska äta och vad du vill äta och sen tillagar det. Tar ofta inte så lång tid om man har två stekpannor ;)
Eddie Vedder
2009-06-10, 05:50
Har dålig fantasi när det gäller deff mat och allt sånt. Men om ni har ideér på lätta recept som går fort att laga etc. Så dela gärna med er.
Det finns inget som är "deffmat". Bra mat är bra mat oavsett viktmål.
Ta en titt i receptdelen hät på forumet. Där finns hela trådar md recept, även "deffrecept" trots att alla recepten även i de andra måltidstrådarna förstår går att äta vid deff.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=65397
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=111639&highlight=deff
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127217&highlight=deff
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=50492&highlight=Deffmat
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=61908&highlight=Deffmat
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=29259
Varför inte räkna? Förstår inte hur man kan gå ovetande om hur många kcal man har stoppat i sig.
Ostknäcket
2009-06-11, 18:10
Varför inte räkna? Förstår inte hur man kan gå ovetande om hur många kcal man har stoppat i sig.
:smash: För att man inte känner för att gå runt och räkna allt man äter? Vissa anser att det är jobbigt...
Ont: Vågen är ett okej mått, går du upp/ner för mycket/lite är det bara att öka/minska mängden mat.
KalleBalik
2009-06-11, 18:11
Varför inte räkna? Förstår inte hur man kan gå ovetande om hur många kcal man har stoppat i sig.
Förstår du verkligen inte det?
Eddie Vedder
2009-06-11, 18:43
Varför inte räkna? Förstår inte hur man kan gå ovetande om hur många kcal man har stoppat i sig.
Du har ingen förståelse för den absoluta majoriteten av hela världens befolkning med andra ord.
Jag menar under deff/bantning, jag skulle själv bli knäpp av att inte veta om jag ligger över eller under i kcal intag:P
Jag menar under deff/bantning, jag skulle själv bli knäpp av att inte veta om jag ligger över eller under i kcal intag:P
Det vet du inte i alla fall eftersom din dagliga aktivitetsnivå varierar från dag till dag, och således även din energiförbrukning, medan ditt intag bör vara ganska konstant om du väger maten och räknar kcal. Så hur konstant ditt intag än är kan du aldrig ha ens i närheten av samma kontroll över energiförbrukningen.
There, go nuts! :thumbup:
Eddie Vedder
2009-06-12, 05:20
Jag menar under deff/bantning, jag skulle själv bli knäpp av att inte veta om jag ligger över eller under i kcal intag:P
Ja det gäller ju dig i så fall. Men långt ifrån alla som sagt. Och att inte ha koll på sitt energiintag gäller den absoluta majoriteten av folk, även de som inte är överviktiga.
Jag skulle inte bli förvånad om man undersökte det där och såg ett samband där större andel med viktproblem har koll på vad och hur mycket de äter än de som går år ut och år in utan att vågen rör sig en millimeter.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.