roland_supercool
2009-06-08, 22:01
Tjena grabbar och tjejer, tänkte skapa en journal. Mest för att det kan vara kul om något år.
Har gymmat en månad.
Lite Stats dårå
Född 93
188 cm
78 kg
Har inte maxat i bänk, knäböj och mark så kan tyvärr inte bjuda på nåt sånt
Dagens pass (Bröst, axlar och triceps):
Bröst
Hantelpress (bröst):
15 kg x 10
24 x 8
24 x 8
22 x 10
Cable cross over:
30 kg x 10
25 x 10
25 x 10
20 x 10
Pec Dec:
40 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 10
Axlar
Drag till Hakan
27 kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
27 kg x 10
Hantelpress (axlar):
12 kg x 10
13 kg x 10
14 kg x 10
Hantellyft åt sidan:
10 kg x 6
8 kg x 8
Triceps
Triceps Pushdowns
30 kg x 3
25 kg x 9
20 kg x 10
20 kg x 10
Stående tricepsextention i cable
30 kg x 8
25 kg x 10
Japp, det var allt.
Har gymmat en månad.
Lite Stats dårå
Född 93
188 cm
78 kg
Har inte maxat i bänk, knäböj och mark så kan tyvärr inte bjuda på nåt sånt
Dagens pass (Bröst, axlar och triceps):
Bröst
Hantelpress (bröst):
15 kg x 10
24 x 8
24 x 8
22 x 10
Cable cross over:
30 kg x 10
25 x 10
25 x 10
20 x 10
Pec Dec:
40 kg x 8
30 kg x 10
30 kg x 10
Axlar
Drag till Hakan
27 kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
27 kg x 10
Hantelpress (axlar):
12 kg x 10
13 kg x 10
14 kg x 10
Hantellyft åt sidan:
10 kg x 6
8 kg x 8
Triceps
Triceps Pushdowns
30 kg x 3
25 kg x 9
20 kg x 10
20 kg x 10
Stående tricepsextention i cable
30 kg x 8
25 kg x 10
Japp, det var allt.