Visa fullständig version : Stickingpoint i bänk, träna i smith???
har min stickingpoint ca 15cm ifrån bröstet. Är det ide att försöka träna bort detta genom att lasta i smithen och köra "död" vikt från det läget?
Planka hade varit opti men jag är oftast själv och där är inge trä på gymmet.
har min stickingpoint ca 15cm ifrån bröstet. Är det ide att försöka träna bort detta genom att lasta i smithen och köra "död" vikt från det läget?
Planka hade varit opti men jag är oftast själv och där är inge trä på gymmet.
Är verkligen urusel bänkare.. men jag tycker inte du ska sluta träna vanlig bänk även om du tränar andra övningar, så som den du föreslår. Köra död bänk strax under stickingpointen död är en stahlbergövning så den måste kunna infogas och ha en funktion, allt annat går emot fysikens lagar :D
Jag skulle köra lite extra smalbänk.
självklart ska jag inte sluta träna vanlig bänk & smalbänk körs redan.
Prova köra halva bänkpressar i smith som komplement då. Själv har jag kört liknande övning i powerrack (invalidbänk) men jag tycker det gör lite ont i axlarna när man lastar på, kör man klossbänk med bänktröja så gör det inte ont i axlarna på mig men utan känns det som att jag skulle kunna få ont av det.
petersson
2009-06-08, 07:14
Tränar du bänkpress med stopp på bröstet?
Bra fråga!:thumbup:
Prova också att köra bänk med fötterna upp. Med stopp naturligtvis.
Tränar du bänkpress med stopp på bröstet?
Har faktiskt inte gjort det iom att jag inte upplevt de första 15cm som nått problem.
Tyvärr har nån idioter stumsvetsat vårt powerrack så stopparna går inte att flytta. annars hade jag kört i det.
Vågar man lita på att säkerhetstopparna i en Nordic gym håller när man sänker vikten lite snabbt. blir ju en jävla smäl iaf. Kör lockout på 150-190kg och vill helst inte fastna under de vikterna i en smith
walegard
2009-06-09, 18:43
Ihop med skulderbladen?
Damien Thorne
2009-06-09, 21:13
Tränar du bänkpress med stopp på bröstet?
Har du några teorier om stopp på bröstet?
Isåfall håller jag med dig :D
Jag hade tidigare min stickingpoint 5-10 cm ovanför bröstet. Men sen jag började träna med stopp så fick jag bättre kraft från bröstet och då flyttades stickingpointen uppåt. Nu är den 5cm från utlåsning (jävligt irriterande, man tycker ju att det bara är att vika in armbågarna)
I övrigt så tror jag inte man behöver specialträna de delar av lyftet där ens sticking point är. För eftersom en kedja aldrig är starkare än ens svaga länk så kommer alltid den svaga punkten att få prestera max, dvs man lyfter den vikten man klarar genom den punkten, då blir även den punkten starkare. När man fått upp styrkan i den punkten så har man antingen flyttat upp sin sticking point, eller så är den borta.
Med andra ord så tror jag att det bara är att träna på precis som vanligt. Sticking pointen kommer att flytta på sig tillslut.
petersson
2009-06-09, 21:30
Har du några teorier om stopp på bröstet?
Isåfall håller jag med dig :D
Jag hade tidigare min stickingpoint 5-10 cm ovanför bröstet. Men sen jag började träna med stopp så fick jag bättre kraft från bröstet och då flyttades stickingpointen uppåt. Nu är den 5cm från utlåsning (jävligt irriterande, man tycker ju att det bara är att vika in armbågarna)
I övrigt så tror jag inte man behöver specialträna de delar av lyftet där ens sticking point är. För eftersom en kedja aldrig är starkare än ens svaga länk så kommer alltid den svaga punkten att få prestera max, dvs man lyfter den vikten man klarar genom den punkten, då blir även den punkten starkare. När man fått upp styrkan i den punkten så har man antingen flyttat upp sin sticking point, eller så är den borta.
Med andra ord så tror jag att det bara är att träna på precis som vanligt. Sticking pointen kommer att flytta på sig tillslut.
Jag hade glömt att jag skrev i den här tråden.. Men jag håller väl med även om jag inte är nå vidare på bänkpress själv. Tror det är vanligt att folk börjar hetsa med en massa klossbänkar och höga kronlyft och andra specialgrejer hit och dit :)
Kanske är det så , men att experimentera är en del av utvecklingen. Men därimot inte sagt att man behöver vara helt ute och cyklar när man gör det. Ville få lite inspiration och kanske tips och ideer, det var hela meningen med tråden. :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.