Snorkelfarsans deffresultat

[Snorkelfarsan]

Nu har jag deffat sen i mitten av januari och har gått ner nästan 10kg. Började vid ca 76-77kg och imorse vägde jag 67,4kg. (Igår var sista deffdag).

Så här i efterhand så måste jag säga att jag började alldeles för tidigt, men det var min första deff och jag ville inte misslyckas. Så jag tog det säkra före det osäkra.
Jag gick ner till ca 70kg på bara 2-3 månader men sen tog stopp - trots att jag fortsatte och även ökade underskottet. I cirka en månad stog jag ungefär stilla på 70kg men sen testade jag att köra en striktare kosthållning och slutade dessutom äta kolhydrater helt och hållet. Senaste månaden har jag gått ner cirka 2-3kg till och lyckats få lite bättre definition, som jag är ganska nöjd med. Dock har träningen blivit lite lidande de senaste två veckorna, har inte riktigt orkat att köra några seriösa gympass men det är ju inte så konstigt heller.

Lite stats:
21 år
176 cm
ca 77 (jan 09)
ca 67kg (juni 09)
Jag började styrketräna i Mars förra året.

Först en bild från Thailand 07 (Alltså innan jag började träna):
http://i41.tinypic.com/bgbpfq.jpg
I höstas:
http://img390.imageshack.us/img390/2387/dsc00284.jpghttp://img23.imageshack.us/img23/3166/rygg311008.jpg
I Januari innan deff:
http://img268.imageshack.us/img268/552/p1070162.jpg

[Snorkelfarsan]

Idag[06-06-09]:
http://img7.imageshack.us/img7/8927/deffresultatjuni09.jpghttp://img7.imageshack.us/img7/4553/deffresultatjuni092.jpghttp://img200.imageshack.us/img200/2863/deffresultatjuni094.jpghttp://img5.imageshack.us/img5/4538/deffresultatjuni097.jpg

[Snorkelfarsan]

Fortsättning:
http://img7.imageshack.us/img7/4016/deffresultatjuni0911.jpghttp://img5.imageshack.us/img5/1069/deffresultatjuni098.jpg

Benen är inte mycket att hurra för men jag har joggat en hel del så benen är lite mer av löparstuk. I övrigt har jag inte heller mycket muskler att tala om men jag har iaf fått fram dom lite tydligare vilket jag är nöjd med. Nu är det bara att fortsätta köra och bli ännu större och starkare! :bpump:

[Durante]

Bra jobbat!

[kjell33]

Du ska vara nöjd tycker jag.

10kg bort är bra! :thumbup:

[Donner]

Ser bra ut! Bara att fortsätta lägga på massa nu :thumbup:

[Snorkelfarsan]

Tack, ska bli grymt skönt att kunna träna som vanligt igen. Köra stenhårt och lyfta tungt!

Nu i veckan ska jag ta det lite lugnt och vara ledig, bara köra nåt enstaka pass. Ska dessutom springa ett lopp nästa helg så jag ska prioritera det. Men sen jävlar :)

[Snorkelfarsan]

Kom gärna med kommentarer om ni har några, alltid intressant med feedback

[CVN]

Tycker det ser hyffsat bra ut, men tycker du ska träna ryggen (latsen) ganska mycket mer.

[Eddie Vedder]

Ska dessutom springa ett lopp nästa helg så jag ska prioritera det. Men sen jävlar :)

Vilket lopp?

För övrit ser ju formen klart godkänd ut. Bilderna före deffen är inte av lika bra kvalité så lite svårt att avgöra sådär jättemycket men tveklöst en förbättring. Du ser mer rippad ut men absolut inte mindre så du har lyckats bra med att behålla muskelmassan.:thumbup:

[Wirfelt]

Snyggt! Som sagt, tryck latsen lite hårdare framöver! Annars ser det riktigt bra ut!

[Snorkelfarsan]

Yes, latsen ska definitvt piskas framöver. Har själv märkt att dom släpar en del så jag får lägga fokus på latsdrag och chins etc.
Jag har en bild där jag flexar latsen lite, då ser dom inte lika små ut :P:
http://img197.imageshack.us/img197/5575/deffresultatjuni095.jpg
http://img14.imageshack.us/img14/4597/deffresultatjuni096.jpg
Och det var en jävla massa finnar jag fått just på ryggen av under deffen, måste ha att göra med hormoner.

Eddie, loppet jag ska springa är Paradisloppet på Ingarö strax utanför Stockholm, en mindre lopp med några hundra deltagande på 1 mil.

[BobaFett]

Bra jobbat!

Det är bara att fortsätta som du gjort och eventuellt köra tyngre när det gäller ben och rygg men det ser ganska proportionerligt ut tycker jag. Lite mer massa så blir det bra :thumbup:

[Snorkelfarsan]

Tack! Kul att få lite konstruktiv kritik :).

Körde det första riktigt hårda och tunga passet igår, riktigt skönt. Inga PBn direkt men det var så länge sen jag verkligen kunde ta ut mig på gymmet så man kände sig stark och explosiv. Det blev ett kombinerat rygg- och bröstpass samt biceps och triceps på lite mer än två timmar. Och det känns en del idag :D. Ska börja träna benen nästa vecka!

[Colby]

Ser ju grymt bra ut!

[KalleBalik]

Bra jobbat, 10kg är inte så illa pinkat.

[kalajset]

Instämmer med föregående talare, det är ett bra jobb och en väl genomförd deff, precis lagom fettprocent för fortsatt byggning. *flex* Lite mer massa överlag, (ja, främst då rygg och ben som redan nämts), så kommer det bli riktigt bra!.

[Snorkelfarsan]

Det är ju som sagt min första riktiga deff så det är ju ett godkänt resultat, och nu är det ju som sagt massa som gäller. men bulka ska jag nog inte göra, utan jag ska försöka hålla mig runt 70kg hela sommaren. eller iaf på samma fettprocent.
Jag tar det hellre lugnt och äter normalt än att tokbulka i ett halvår och gå upp 15 kilo. Kanske inte blir riktigt lika mycket muskelmassa men det är nog marginellt i vilket fall som helst. Tror ni det låter som en bra idé?

[mattilainen]

tycker du lyckats skitbra :)

[Snorkelfarsan]

Kan ju passa på att nämna att jag vägde cirka 69,5kg imorse. Ätandet har dragit iväg lite vissa dager förra veckan och sen har jag ju såklart samlat på mig en hel del kolhydrater och vatten också, så det är ju inte 2 kilo fett, så klart.

Dessutom sprang jag Paradisloppet som är en väldigt kuperad mil i stil med eller t.o.m värre än Lidingöloppet igår i ösregn och blask, på 44.32 min. Nytt officiellt PB på milen för egen del, känns skönt! Desto bättre är det faktum att formen inte var på topp, det var skitväder och jag hade sovit dåligt, så jag nog kunnat kapa säkert 30 sek eller mer om jag hade vart i toppform. Och ännu mer på en vanlig flack bana.