Socker + Protein = Bra & hälsosam gainer ?

[xumber]

:hbang:hej jag undrar lite om gainers
De som finns färdiga att köpa är ju

Maltodextrin + Protein

även de snabba kolhydraterna man kan köpa som är avsedda för att blanda med protein för en gainers är

Maltodextrin


Om jag tar och blandar vanligt socker som kostar 8 kr / kg
med protein pulver hur blir gainern då ?

Insulin nivåerna uundrar jag också över
och just varför är det maltodextrin i alla gainers och inte billigt socker från ica*gah!*:devil:

[Trance]

För att man vanligtvis inte vill ha 50% fruktos.

[xumber]

är inte så insatt men fruktos är ju druvsocker och är inte det bra ?

[Kischen]

Fruktos är inte druvsocker.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Druvsocker

http://sv.wikipedia.org/wiki/Fruktos

[Bluesparv]

För att man vanligtvis inte vill ha 50% fruktos.

Fruktos..?

[Kischen]

Fruktos..?

Hälften av vanligt socker är fruktos.

"sackaros eller sukros är en sockerart som utvinns från sockerrör och sockerbetor. Kemiskt sett är rörsocker en disackarid bestående av två monosackarider, glukos och fruktos."

[xumber]

okey det trodde jag var samma :P druvsocker fruktsocker fruktos men det var det altså inte

vad är det man försöker undvika då ? varför väljer man nerbryten stärkelse maltodextrin framför socker som är så lätt och billigt att få tag på ?

[mikaelj]

Läs ovanstående inlägg igen ("strösocker är 50% fruktos").

[Bluesparv]

Hälften av vanligt socker är fruktos.

"sackaros eller sukros är en sockerart som utvinns från sockerrör och sockerbetor. Kemiskt sett är rörsocker en disackarid bestående av två monosackarider, glukos och fruktos."

Mjo, men fick uppfattningen att "gainern" skulle innehålla 50% fruktos, därför jag blev fundersam :)

[King Grub]

Använder du en måttlig mängd socker, håller intaget till tiden kring träning, och inte överdriver sockerintaget i övrigt, ser jag inte många nackdelar.

[Eddie Vedder]

Finns flera studier där man kombinerat vanligt strösocker med protein eller EAA. Måhända att det inte är lika bra och visst är fruktos mindre hälsosamt men studierna har visat positiva effekter i alla fall så visst "funkar" även vanligt socker.


Man kan göra bättre val men gör inte per automatik ett dåligt val för det.

[Råttan]

Om jag är borta å tränar och inte har nån gainer med brukar jag köra på en liter mjölk plus ca 50 gram godis, det måste väl vara rätt "okej" ist för gainer?

Och kanske en dum fråga, men varför är fruktos så dåligt?

[Eddie Vedder]

Och kanske en dum fråga, men varför är fruktos så dåligt?

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1423812&postcount=2