Tunga kronlyft & raka marklyft.

[Liven]

Körde dessa idag på gymmet, så jag fixade 5 reps precis, sen kom det fram en lite äldre herre och sa att det kan vara farligt att köra dessa tungt för ryggen.

Sanning eller bullshit? Får inte ont efteråt.

Kan hålla med om att raka mark kan se lite farligt ut, men hur är det?

/Tack.

[kjell33]

Båda kan vara lite knepiga såvida inte tekniken är bra och du är van lyftare. Annars skulle jag rekommendera marklyft till du fåt upp styrka och teknik.

[stevebc]

Ja, lyfter du tungt med ryggen mycket framåtlutad blir det stora krafter på diskarna vid ryggslutet. Du kan minska belastningen genom att lyfta med god form, dvs genom att hålla ryggen rak eller lätt svankad och låta bli att krumma.

Som med allt som är fysiskt ansträngande finns det en betydande skaderisk. Övningarna i sig tycker jag är fantastiska och inga du bör låta bli att träna, så tillvida att din form i lyften är god.