hur mycket kan man gå ner i fett vikt som mest?

[Kmsi]

hur mycket ren fettvikt kan man tappa som mest på 4 veckor säg att jag går ner 5-6 kg på en månad hur mycket skulle ni tro att jag har gått ner i fett?

[King Grub]

Beror på hur mycket fett du har initialt.

[Kmsi]

Jag vet inte de här me fettprocent men man kan se rutorna i ljuset även om de finns en hel del fett som hänger på magen .kan tänka mig minst 15%

[King Grub]

Ja, det säger ju mycket om hur mycket fett det rör sig om när man inte vet din kroppsvikt.

[Kmsi]

längd 167 vikt 73

[Mental]

5kg på en månad är ca 1130kcal per dag från fettväven, och den kan i teorin ge ifrån sig ca 70kcal/kg.

Det ger att du behöver minst 16kg fettmassa för att avge det. + de 5 du ska tappa (annars tappar du annat en fett på slutet) så ca 21 av dina 73kg måste vara fett.
En fett% på ca 29 dvs. Alltså bör du sikta på ett lägre tempo.

[Kmsi]

tack för ditt svar men ska jag vara ärlig så förståg jag den ej helt. om jag tappar 5 kg på 1 månad är det möjligt att det är fett ? kör 10-15 gram kolisar varje dag bara för övrigt. så jag kör en rätt extrem diet.

[Mental]

tack för ditt svar men ska jag vara ärlig så förståg jag den ej helt. om jag tappar 5 kg på 1 månad är det möjligt att det är fett ? kör 10-15 gram kolisar varje dag bara för övrigt. så jag kör en rätt extrem diet.

Nej, är det korta svaret.
Du har tappat vatten och glykogen med. Speciellt på så lite kolhydrater. Rimligt antagande säger att du tappat 2-3kg fett. Lite muskelmassa, och vatten+glycogen. Om du inte redan var i ketos från det du började väga dig såklart.

[Mac88]

5kg på en månad är ca 1130kcal per dag från fettväven, och den kan i teorin ge ifrån sig ca 70kcal/kg.

Det ger att du behöver minst 16kg fettmassa för att avge det. + de 5 du ska tappa (annars tappar du annat en fett på slutet) så ca 21 av dina 73kg måste vara fett.
En fett% på ca 29 dvs. Alltså bör du sikta på ett lägre tempo.

Är inte 1kg fett=7000kcal? Så om han vill gå ner 5 kg på en månad så måste han bränna en hel del för att gå ner 5 kg?

[M0e]

finns ju folk som går ner 1 kg fett i veckan eller?

[paulos]

Om inte mer...?

[Welli]

finns ju folk som går ner 1 kg fett i veckan eller?

Jo men det är oftast personer som har mycke mer fett än TS. Jag tex vägde 128kg i början av året, väger nu under 100 och om du räknar på det är det runt 1,5 kg/vecka. Men som det skrevs ovan så kan ett kilo kroppsfett ge från sig 70 kcal per dygn (i teorin). Har man inte tillräckligt mycket fett kommer överflödet av ett stort kaloriunderskott tas från fettfri massa.

Slutsats, ju mer fett du har desto mer kan du gå ner per veckan utan att för mycket tas från muskler (fettfri massa).