Nu ska ja försöka bli starkare

[zydar]

tänkte det skulle vara najs med en journal..

Har sysslat med allt från löpning, innebandy, fotboll och styrketräning.

Är 22år och hållit på med styrketräning sen jag var 19 tror jag, har dock haft svackor och varit omotiverad imellanåt.

Det går jag inte så mycket framåt. Så ska skriva in lite vad jag tar o försöka överprestera det i framtiden för att så sätt öka. *drool*


Vikt
91kg

längd
193cm

pers.

Bänk 3*95 eller 100kg
böj 1*130 (gammalt rekord, höll typ på att dö) (nu 4*105)
kronlyft 4*130 (precis börjat med det istället för mark, gillar det)



Har lite ont i knän efter senaste böj passet, gjorde fel när ja körde skiten. fick typ hjärnsläpp o styrde knäna framåt. istället för att trycka ner arslet.:Virro

[zydar]

dagens pass 1/6

försökte persa i bänk.
3*96kg fail... klarade 2 men tungt.
sen 2st uttröttnings reps på 85 och sen 80, räcker ju med 3 set i bänk egentligen.


Sen lite framsida axlar, mage och triceps.


Imorrn blire ben, ska ta det försiktigt och se till o göra det korrekt.

[zydar]

2/6


Knäböj

6*90
6*90
5*90

Första setet var djupt, andra och tredje var ännu djupare :D
Körde med lite mindre vikt än jag brukar(mer strikt och djupare), brukar väl köra på 100 kg annars.
Kändes mycket bättre, tog fint.
Inte ont nånstans.

Sen blev det lårcurl 3 set.

Benspark några reps, fick ont i högerknät av det så la av direkt.


Sittande vadpress 2 set.

[zydar]

körde ett pass 4/6 som jag glömt att skriva.


Kronlyft

2*120
2*135
4*130
7*100

Gick väl sådär, skulle vara kul att kunna lyfta 150 nån dag, är så jävla klen så är ganska bra för att vara mej :)

Rodd 3 set

Latsdrag 3 set

hantel lyft åt sidan, 2 set lite enkelt

Chins liknade grej fast smalt grepp 2 set till fail

Biceps med hantlar, plus hammerkurl ett set vardera till fail.

sen lite nacke 2 set =)

[zydar]

Igår söp ja med studenterna, det sög rätt hårt, känner mej jävla gammal...

Men imorrn blire träning, Bänk :D

[zydar]

har ju glömt skriva mål...

har ett vad med en polare att ja ska ta 110 i bänk till sista oktober, kommer antagligen att gå åt helvete men skit samma :D

150 i kronlyft vore ju najs också...

Sen böjen är svårt, har fått för mej att gå jävla djupt så tar ju inte lika mycket då. Sen vill jag vara noga med att göra rätt, så inga mål , bara köra strikt som fan så jag inte skadar mej.
Verkar inte roligt att bli invalid liksom.

[zydar]

7/6


Bänk

7*85 PB dock fuska ja lite, gunga lite i bottenläget vissa reps. Tänkte bara göra 6 så får vara nöjd ändå. =)
5*85
5*85 hjälp på sista


framsida axlar.
2set

Mage i nån maskin
3set

dips liknade maskin.
körde typ pyramiden

Sen bröst och triceps isolations övningar.


Imorrn blire lite ben....