Ont i vaden vid löpning

[AmericanDragon]

Har på senare tid fått lite ont i en del av vaden (Soleus (http://www.exrx.net/Muscles/Soleus.html) enligt Exrx) när jag är ute och joggar. Det är nog inte något jag skulle beskriva som smärta. Men det känns där och det gör ganska ont om man trycker där och sitter i 1-2 dagar efter löpningen. Det känns som det är i mitten av muskeln det är värst.

Detta brukar uppstå efter jag sprungit ca 2 km så det tar en stund innan det känns. Springer oftast på grusvägar och har ett par "vanliga" Nike joggingskor. Har inte ökat något märkvärt i vikt på ett år ifall ni hade teorin att muskeln kanske inte hunnit vant sig vid mer vikt. Känns inte heller som någon slags träningsvärk.

MVH

[Kongratul]

Har ungefär samma problem som du.
När jag joggar eller går fortare krampar vaden nå jävulskt. Känns som att den sväller direkt man kör på hårdare.

Har du provat stretcha ut den när dem krampar som värst? De funkar för mig, iaf några meter sen krampar de igen ;)

Mvh//J

[AmericanDragon]

Jag vet tyvärr inte hur man stretchar just den vadmuskeln. Någon som har ett bra tips?

[Jurgs]

Böjer du på knät så kopplar du ur gastroc nemius och kan då stretcha soleus.

Om du ska stretcha höger vad kan du sitta på golvet med höger fot platt mot marken och vänster smalben platt mot golvet. Du sitter i princip som en boll med höger knä upp. Luta dig sedan fram över ditt högra ben.

[amarth]

Låter som kompartmentsyndrom

http://www.praktiskmedicin.com/sjukdom.asp?sjukdid=627

[LadyG]

Jag vet tyvärr inte hur man stretchar just den vadmuskeln. Någon som har ett bra tips?

Stretcha soleus är ganska lätt:

Stående mot vägg, notera det böjda benet:
http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/Wall.html
http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/FloorBoard.html

Stående i trappa:
http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/Step.html

Jag skulle rekommendera att du låter en sjukgymnast eller naprapat ta en titt, de kan oftast reda ut vad det beror på.