Vad träningsfråga

[Alone_in_the_dark]

Satt o läste Fredriks vadtränings program (ligger under best of sektionen) men har en liten fråga, Guddi (rätta mig om jag har fel...;)) skrev här (http://traningslara.se/blogg/daliga-ovningar-pa-gymmet-del-2/) att sittande vadpress är en onödig övning men om jag nu vill aktivera Soleus och Tibialis posterior skulle jag kunna köra stående vadpress (med skivstång, vadpress, donkeyraise eller vad som finns tillgängligt:naughty:) med tårna inåt för att uppnå samma mål?*rolleyes*

[EPT]

Sittande vadpress som är min favvo vadövning, man kanske ska skippa den då?

[ceejay]

kai greene kör sittande vadpress, då gör jag det med ;)

[CiCoro]

Tycker den är värdelös.

[Scratch89]

Sittande vadpress kommer bara att aktivera soleus, och då den sitter innanför kommer dina vader inte att växa av det. De kommer förmodligen inte att växa av stående pressar heller, men då kommer gastrocnemius att aktiveras iallafall.

[z_bumbi]

Sittande vadpress kommer bara att aktivera soleus, och då den sitter innanför kommer dina vader inte att växa av det. De kommer förmodligen inte att växa av stående pressar heller, men då kommer gastrocnemius att aktiveras iallafall.

Om soleus växer så kommer hela vadens omkrets att öka och varför skulle inte soleus växa?

[Scratch89]

Mest för att vader oftast inte växer av träning. Jag kan väl ha fel iofs...

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=117259&highlight=vader

[CiCoro]

Det många trådar kommit fram till är väl att vader ska mixas. Hård styrketräning med jogging/explosiva övningar, varannan gång det och varannan gång det andra? Eller egentligen vet ingen något riktigt nyttigt om hur vader ska tränas för att de ska växa?

[ceejay]

tung vadträning + basket har hjälpt mina vader ;)

[Commando1980]

Mest för att vader oftast inte växer av träning. Jag kan väl ha fel iofs...

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=117259&highlight=vader

ja du har fel på båda punkterna du tidigare skrev.

[z_bumbi]

Mest för att vader oftast inte växer av träning. Jag kan väl ha fel iofs...

Med oftast menar du pga att folk oftast inte tränar vaderna alt tränar lite grann för att man ska? I så fall har du rätt men annars har du fel.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=117259&highlight=vader

Precis

[Alone_in_the_dark]

Ok... Om jag sammanfattar det ni skriver om. Vadträning är lite överdriven alltså. Bra då fortsätter jag mest bara för att det är lite skönt att sträcka ut dem då jag oftast får kramp i dem. Låter som jag ska lägga in hoppa hopprep, powerwalk och backträning gärna i Converseskor oxå :hbang:
http://img527.imageshack.us/img527/2666/rockyu.jpg

[Commando1980]

Ok... Om jag sammanfattar det ni skriver om. Vadträning är lite överdriven alltså. Bra då fortsätter jag mest bara för att det är lite skönt att sträcka ut dem då jag oftast får kramp i dem. Låter som jag ska lägga in hoppa hopprep, powerwalk och backträning gärna i Converseskor oxå :hbang:
http://img527.imageshack.us/img527/2666/rockyu.jpg

huh? nä träna vaderna på gym och kör sittande vadpress om du vill, men kör sittande vadpress som ett komplement till stående vadpress (eller ngn typ av vadpress där du har nästan raka ben). undvik att studsa i bottenläget.

sen kan du som sagt utöver gymträning testa att köra lite andra grejer för vaderna (hopprepp, gångband med rejäl lutning, backträning etc etc)

[Alone_in_the_dark]

Kör stående vadpress idag, både med neutral och med inåtvinklade tår, tänkte bara man skulle ändra eller lägga till mer övningar.

[PiNG.]

Kör stående vadpress idag, både med neutral och med inåtvinklade tår, tänkte bara man skulle ändra eller lägga till mer övningar.

Orkar inte leta efter citatet men jag tror det var arne som skrev att det inte spelar någon roll hur du vinklar fötterna, träningen i vaden är densamma vinklat in/ut/rakt fram. (Diskussionen om den där 21:an) Det kan kännas som det tar mer, men det är tydligen bara en känsla ;)

Så rakt fram verkar vara det enda nödvändiga :)