Chrilli
2009-05-29, 12:19
För göra en lång historia kort, för få lite bakgrund till mitt problem som säkert är mer psykiskt än normalt, så startade jag efter en tuff tid i livet med säga: Ne, nu måste jag ta tag i mig själv och göra något åt alla de +kg som byggts på av danska weinerbröd och goda friterande räkor.
Så i februari förra året vägde jag 115 kg ungefär på 194 cm. Jag började då skaffa ett gymkort och gå till gymmet 2 gånger i veckan och efter läst mycket (tack för deff-guiden) också la om kostvarnorna. Jag hade målet med ett halvt kilo i veckan dels för inte göra detta till en snabb bantning utan ett byte av levnadsätt. Tiden gick och kilona gick neråt.
Efter 1 år så hade jag hamnat på en vikt på 85 kg med, som var lite av min målvikt när jag startade. Där trodde jag att allt skulle vara rätt bra.
Nu när sommaren närmar sig så känner jag ändå att jag ville gå ner lite till att för att för första gången i livet känna mig riktigt fräsch en sommar, så jag började för 2 månader att dra ner på kcal och äta runt 500 mindre per dag och gick ner sakta men säkert igen. Efter några veckor utomlands och jädra god mat hade jag gått upp 2 kg, så hem igen och starta om allt och fick ner dessa två kg ungefär igen.
Nu till problemet, jag har senaste 3 veckorna vägt min mat med våg och varit noggran att få i mig rätt mängd protien (prio 1 = 2 -> 2,5g/kg), men också fett (0,5 - 1 g/kg) och resten kolhydrater (liten mängd/blandat per dag).
Jag startade med 81 kg för 3 veckor sen, och har pendlat mellan 79,5 till 81,5 mellan dessa tre veckorna - Varför?
Varför går jag inte ner i samma takt? Jag har senaste 1 ½ veckan nästan psykiskt dumpat kcalorimängden i tron att jag kommer gå ner lite till, men inget händer.
Jag skall äta ungefär 2200 kcal för ha ett underskott på 500 kcal, har dessa 1 ½ veckorna legat på 1200-1500 kcal per dag utan större resultat.
Tyvärr har det blivit fettet som blivit lidande för hålla kvar mängd protien.
Mina veckor ser ut träningsmässigt eller aktivitetsmässigt:
Styrketräning 3-4 gånger i veckan (varannan dag eller 2T-1V-2T-2V (T= Träna, V = Vila) Spelar innebandy (korpnivå) 1 dag i veckan och promenerar de dagar jag jobbar på hemort ungefär 7-10 km. De dagarna jag jobbar på andra orter rör jag inte mig lika mycket, men flänger mellan flygplan, tåg och hotell. Brukar dock försöka ta en promenad på 1 timme minst de dagarna jag bor på hotell.
Hur kommer detta sig och vad gör jag för fel? Är det i huvudet på mig att jag känner mig större än vad jag är och bör skita i att droppa kcal underskottet så mycket för få en mer balanserad viktnergång och få i mig runt de 2200 kcal med fett, protien och kolhydrater (föredrar lite låg kolhydrat kost, dels för jag älskar kött,fisk,skaldjur).
Till hösten hade jag tänkt ge mig själv mer energi och försöka bygga upp kroppen lite.
Tacksam för smarta råd och kommentarer på varför viktnedgången uteblir.
Så i februari förra året vägde jag 115 kg ungefär på 194 cm. Jag började då skaffa ett gymkort och gå till gymmet 2 gånger i veckan och efter läst mycket (tack för deff-guiden) också la om kostvarnorna. Jag hade målet med ett halvt kilo i veckan dels för inte göra detta till en snabb bantning utan ett byte av levnadsätt. Tiden gick och kilona gick neråt.
Efter 1 år så hade jag hamnat på en vikt på 85 kg med, som var lite av min målvikt när jag startade. Där trodde jag att allt skulle vara rätt bra.
Nu när sommaren närmar sig så känner jag ändå att jag ville gå ner lite till att för att för första gången i livet känna mig riktigt fräsch en sommar, så jag började för 2 månader att dra ner på kcal och äta runt 500 mindre per dag och gick ner sakta men säkert igen. Efter några veckor utomlands och jädra god mat hade jag gått upp 2 kg, så hem igen och starta om allt och fick ner dessa två kg ungefär igen.
Nu till problemet, jag har senaste 3 veckorna vägt min mat med våg och varit noggran att få i mig rätt mängd protien (prio 1 = 2 -> 2,5g/kg), men också fett (0,5 - 1 g/kg) och resten kolhydrater (liten mängd/blandat per dag).
Jag startade med 81 kg för 3 veckor sen, och har pendlat mellan 79,5 till 81,5 mellan dessa tre veckorna - Varför?
Varför går jag inte ner i samma takt? Jag har senaste 1 ½ veckan nästan psykiskt dumpat kcalorimängden i tron att jag kommer gå ner lite till, men inget händer.
Jag skall äta ungefär 2200 kcal för ha ett underskott på 500 kcal, har dessa 1 ½ veckorna legat på 1200-1500 kcal per dag utan större resultat.
Tyvärr har det blivit fettet som blivit lidande för hålla kvar mängd protien.
Mina veckor ser ut träningsmässigt eller aktivitetsmässigt:
Styrketräning 3-4 gånger i veckan (varannan dag eller 2T-1V-2T-2V (T= Träna, V = Vila) Spelar innebandy (korpnivå) 1 dag i veckan och promenerar de dagar jag jobbar på hemort ungefär 7-10 km. De dagarna jag jobbar på andra orter rör jag inte mig lika mycket, men flänger mellan flygplan, tåg och hotell. Brukar dock försöka ta en promenad på 1 timme minst de dagarna jag bor på hotell.
Hur kommer detta sig och vad gör jag för fel? Är det i huvudet på mig att jag känner mig större än vad jag är och bör skita i att droppa kcal underskottet så mycket för få en mer balanserad viktnergång och få i mig runt de 2200 kcal med fett, protien och kolhydrater (föredrar lite låg kolhydrat kost, dels för jag älskar kött,fisk,skaldjur).
Till hösten hade jag tänkt ge mig själv mer energi och försöka bygga upp kroppen lite.
Tacksam för smarta råd och kommentarer på varför viktnedgången uteblir.