Visa fullständig version : Vitaminfundering
Alone_in_the_dark
2009-05-26, 14:14
Försökt söka på detta men lyckas inte hitta något, jo då jag endast solar i månljus :D och har problem med att äta feta maträtter, vilket rimligtvis borde ge mig underskott på D-vitamin eller inte, läste på denna sida (http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=13827&epslanguage=SV)för att hitta RDI på D vitamin och det är 7,5 mcg.
Kör med detta tillskott (http://www.kolozzeum.com/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=101) vilket ger 5 mcg D-vitamin, vilket betyder att det skulle behövas 2,5 mcg till. Egentligen är det väl min egen nojja men måste få fråga:D
1. Finns det några risker med underskott av D-vitamin?
2. Finns det några risker med överskott av D-vitamin?
mattilainen
2009-05-26, 14:31
Vet att man kan bli väldigt seg och trött om man har ett underskott av D-vitamin. Vilket man kan se på vinterhalvåret när man inte får så mycket d-vitamin från solen.
Överskott vet jag ingenting om men såg att det fanns lite studier om det om du söker på google
King Grub
2009-05-26, 14:34
1. Försämrat kalciumupptag -> sämre skeletthälsa, muskelsmärta och muskelsvaghet.
2. Hyperkalcemi, benmasseförlust, njursten, förkalkning av hjärta och njurar.
Scratch89
2009-05-26, 14:37
Nu vet jag inte riktigt hur du hade tänkt att dosera, men du får anstränga dig rätt så ordentligt för att överdosera D-vitamin. Nu ger tabletterna iofs en rejäl dos, men det är inte så att du kommer akutdö om du kommer upp på dubbla dosen, eller så.
Alone_in_the_dark
2009-05-26, 14:38
1. Försämrat kalciumupptag -> sämre skeletthälsa, muskelsmärta och muskelsvaghet.
2. Hyperkalcemi, benmasseförlust, njursten, förkalkning av hjärta och njurar.
Måste du skrämma slag på en?:D Ja ja som man bäddar får man ligga, tack för svaret då vet jag. Funderade på en hälsocheck på VC just bara för att hålla lite koll på nivåerna.
Alone_in_the_dark
2009-05-26, 14:41
Nu vet jag inte riktigt hur du hade tänkt att dosera, men du får anstränga dig rätt så ordentligt för att överdosera D-vitamin. Nu ger tabletterna iofs en rejäl dos, men det är inte så att du kommer akutdö om du kommer upp på dubbla dosen, eller så.
Nja doserar inget överhuvudtaget, tål inte solljus ser ut som en nykokt kräfta efter 5 min och måste använda SPF 50+ *rolleyes* för att överleva sommaren. Utan det var bara mer en undran.
Scratch89
2009-05-26, 14:42
För att lugna ner dig (mer än mitt tidigare inlägg), så vet jag inte ens om man har sett någon som överdoserat D-vitamin. Om jag kommer ihåg rätt från Näringslära För Högskolan så hade de iallafall inga exempel på människor som överdoserat och fått följder.
Eddie Vedder
2009-05-26, 17:50
1. Finns det några risker med underskott av D-vitamin?
Massor. Och det forskas väldigt i ämnet där mer och mer hela tiden kommer fram.
Det finns en hel del referenser i två av texterna jag skrivit om D-vitamin:
http://traningslara.se/blogg/d-vitaminbrist-och-behovet-av-tillskott/
http://traningslara.se/blogg/mer-om-d-vitamin-och-ny-studie-om-hjart-karlhalsa-vid-viktnedgang/
Jag kan framför allt rekommendera artikeln från Läkartidningen som finns länkad i den övre länken.
2. Finns det några risker med överskott av D-vitamin?
Ja men det är i stort sett omöjligt att uppnå. Då får du knapra flerdubbla doser av tillskott och närmast aktivt STRÄVA efter överskott.
1. Finns det några risker med underskott av D-vitamin?
2. Finns det några risker med överskott av D-vitamin?
1. http://mikael.jansson.be/log/log/at-mer-vitamin-dejlig
2. Jo, men det är svårt att få. Max upptag genom huden är 10'000IE, så du får dosera högre än så för att få överdos. RDI är 300IE = 7,5 ug, så du får knapra i dig mer än 250ug/dygn. Finns ett ganska vanligt märke i hälsobutiker som är på 2'000 IE, och det är det starkaste jag sett i Sverige. Du får dra i dig ganska många för att få överskott...
Se till att få i dig kalcium samtidigt som D-vitaminet, annars tror jag att det finns risk att i förlängningen drabbas av benskörhet -- men jag är inte helt säker. Kolla Google, du bör kunna hitta något bra där.
Alone_in_the_dark
2009-05-26, 18:17
Det här blev mer o mer intressant :D Då ska jag öka dosen på tillskottet så är man safe på D vitaminen:hbang:
Eddie Vedder
2009-05-26, 18:21
Det här blev mer o mer intressant :D Då ska jag öka dosen på tillskottet så är man safe på D vitaminen:hbang:
Var ute och flasha dig i solen extra mycket, det är mitt tips. En bra sommar syns när kroppen är brunbränd men kritvit där klockan och pulsbandet suttit.:D
Alone_in_the_dark
2009-05-26, 18:33
Var ute och flasha dig i solen extra mycket, det är mitt tips. En bra sommar syns när kroppen är brunbränd men kritvit där klockan och pulsbandet suttit.:D
:D Du pratar med en rödhårig - Jag behöver bara tänka sol så är rödbränd överallt, men tack för tipset
Alone_in_the_dark
2009-05-27, 11:48
1. Försämrat kalciumupptag -> sämre skeletthälsa, muskelsmärta och muskelsvaghet.
Är väl ett annat ord för Rakites - Engelska sjukan...?
Nitrometan
2009-05-27, 12:49
Är väl ett annat ord för Rakites - Engelska sjukan...?
Ja. I dess mest allvarliga form.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Rakit
Rakit, eller engelska sjukan, är en bristsjukdom som främst drabbar barn och som orsakas av för lite D-vitamin. Det leder till ett mjukt och missformat skelett. I Sverige förekommer engelska sjukan mest i samband med lever- eller tarmsjukdomar, även njursjuka barn kan påvisa detta.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.