Visa fullständig version : Liten kan också bli stark!
Hejhopp!
Mina mål:
Vara bäst i världen på allt, speciellt styrkelyft, dock innefattar målet enbart min egen viktklass, -60 kg. :bpump:
Om man kollar tillbaka i historen så var det inte länge sedan jag påbörjade min tränings karriär ;). För att vara lite mer specifik så var det ungefär ett år sedan jag började satsa lite mer seriöst på träningen, men det var inte förren första augusti förra året som jag annammade SL på riktigt *popcorn*
(Gick med i umeå power i september)
startvikter: (obs inte det jag maxade, utan det jag började träna på)
Knäböj 12,5kg
Bänk 20kg
Mark 40kg
*flex*
Min första tävling:2008-14-12
Knäböj: 65kg
Bänkpress:37,5kg
Mark:100kg
Mitt första delmål: 2009-08-01
Bänk:50kg med stopp
Resten är hemligt än så länge...
I min journal kommer jag ej skriva med någon uppvärmning eftersom jag tycker detta är tråkigt hi hi(alltså inte uppvärmningen... utan att skriva ner den)
Förnärvarade kör jag MM2K i bänkpress och är i sluttampen, pass 12.
Innan detta program körde jag även en sväng MM2K och ökade ganska bra. Från 40kg till 47,5 med stopp. Denna gång kör jag utan stopp.
Läs och njut! :naughty:
tjingeling!
Lycka till :)
Men undra när Min första tävling:2008-14-12 är ... 14:e december? eller 14:e månad :D
Måndag 25/5 -09
Marklyft
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
Bänkpress
40 x 6
47,5 x 5
47,5 x 5
47,5 x 6 (Failure)
Mage
Plankan = 45 Sek x 3
Rullarunt på golvet *screwy* = (några varv)
+ Rotatorn
Lamb_Of_God
2009-05-25, 23:23
Bra bänkat idag, nästa gång blir de ännu större vikter! :thumbup:
Min första tävling:2008-14-12
Jag balade taklänges, självklart ska det stå 2008-12-14
Kul att du också skriver :thumbup: Kör hårt :hbang:
Damien Thorne
2009-05-26, 19:00
Du har ökat imponerande i bänken :thumbup:
/ Sambons svaga bror
Bra! trevligt med en till journal att kika i.
Kul att du också skriver :thumbup: Kör hårt :hbang:
Det ska jag göra! *flex*
Du har ökat imponerande i bänken :thumbup:
/ Sambons svaga bror
Tack ska du ha! och jag ska öka ännu mer nu de sista veckorna av programmet! (är mina planer iallafall) :cool:
Bra! trevligt med en till journal att kika i.
:)
Varför kör du mmk2? Det är ett toppningsprogram.
Damien Thorne
2009-05-27, 10:43
Varför kör du mmk2? Det är ett toppningsprogram.
Därför att hon är sambo med min lillebror. Och det är jag som har predikat om MM2K enda sen -97.
Så tyvärr har hon inget val ;)
Annars så kör man toppningsprogram för att bli stark. Men man måste även köra byggningsträning mellan de tunga perioderna.
stahlberg
2009-05-27, 11:17
Ingen kan vara bäst i världen på allt. Ett sådant mål kan man inte acceptera mentalt. Men det är väl bra att vara bäst i världen redan i något. Borde inte denhär journalen vara bland de tävlandes om du tävlar i sL?
Ingen kan vara bäst i världen på allt. Ett sådant mål kan man inte acceptera mentalt. Men det är väl bra att vara bäst i världen redan i något. Borde inte denhär journalen vara bland de tävlandes om du tävlar i sL?
Jag vill inte vara där ännu, vill va lite mer anonym nu i början av min träning.
Sedan så har jag bara vart med i en tävling och det var en olicensierad. Ska tävla på riktigt nu till hösten, så ett tag till ska min journal ligga här istället.
Damien Thorne
2009-05-27, 15:02
Angående ditt mål, 50kg med stopp, så tar du det redan bara du skulle testa *flex*
Den vikten man gör en 2a på (eller 3a) utan stopp motsvarar den vikten man tar med stopp.
Vad gick du in på för 1RM denna omgång av MM2K?
Pass 10 har jag för mig var en ny maxning också, vilken vikt?
Vad blir den nya maxningen på för vikt på pass 12?
Onsdag 27/5
Hacklift
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Benpress
45 x 10
45 x 10
45 x 10
Sittande vadpress
30kg 3 x 20
Stående vadpress
40kg 3 x 20
Facepulls (cabelcross)
15kg x 20
20kg 3 x 10
Bicepscurl:19st (30% av kv = 17,5kg)
Dips:3st (300% ökning från sist) :laugh:
Chins:3st
(Glömde skriva med i måndagsträningen att jag gjorde bänkpress 60% av kv 23gr.)
Angående ditt mål, 50kg med stopp, så tar du det redan bara du skulle testa *flex*
Den vikten man gör en 2a på (eller 3a) utan stopp motsvarar den vikten man tar med stopp.
Vad gick du in på för 1RM denna omgång av MM2K?
Pass 10 har jag för mig var en ny maxning också, vilken vikt?
Vad blir den nya maxningen på för vikt på pass 12?
Jo jag hoppas att jag tar det iallafall :) Ska göra failur på måndag på 50kg och har planerat att göra iallafall 4 st och det blir ju efter att jag kört två gånger på 50kg fem gånger först.
Jag tror att jag gick in på 45kg, hade tagit 47,5 med stopp, men tyckte att det skulle bli mer lämpligt med lite lägre.
Nu på fredag ska jag ta först 52,5 och sedan 57,5 (utan stopp så klart). Nästa vecka är sista veckan och klarar jag 57,5 ska jag gå på 60kg. Sedan veckan efter det så ska jag se vad jag maxar med stopp. Jag har redan ställt in mig på att jag lätt kommer att ta femtio :cool:
Har du funderat på om du kommer komma tillbaka till gymmet snart? Blir ju inte lika roligt om du inte är med.
:)
Lamb_Of_God
2009-05-27, 16:09
Ett bra pass idag å 300% ökning i dipsen är ingen dålig ökning! :D
Damien Thorne
2009-05-27, 20:15
Jo jag hoppas att jag tar det iallafall :) Ska göra failur på måndag på 50kg och har planerat att göra iallafall 4 st och det blir ju efter att jag kört två gånger på 50kg fem gånger först.
Jag tror att jag gick in på 45kg, hade tagit 47,5 med stopp, men tyckte att det skulle bli mer lämpligt med lite lägre.
Nu på fredag ska jag ta först 52,5 och sedan 57,5 (utan stopp så klart). Nästa vecka är sista veckan och klarar jag 57,5 ska jag gå på 60kg. Sedan veckan efter det så ska jag se vad jag maxar med stopp. Jag har redan ställt in mig på att jag lätt kommer att ta femtio :cool:
Har du funderat på om du kommer komma tillbaka till gymmet snart? Blir ju inte lika roligt om du inte är med.
:)
Det kommer att gå lätt *flex*
Jag känner mig ruskigt sugen på att börja lyfta tungt igen, det var ju en månad sist.
Kommer att vara pappaledig rätt mycket under hela Juni. Kommer att vara ledig bland annat alla måndagar och fredagar, planerar då att börja med Berglunds bänkprogram och MM2K i mark. Kör de passen mest troligt på sporthallen.
Men tyvärr så kan jag ej i förväg bestämma vilken tid jag kommer att träna. Sebastian måste vara hemma från dagis på måndagar och fredagar, så jag passar på att fara när han vill se nån film eller kanske leka för sig själv. Blir nog mest troligt efter lunch.
Det blir nog inte förrän till hösten som jag kan börja träna kvällar på sporthallen igen.
Därför att hon är sambo med min lillebror. Och det är jag som har predikat om MM2K enda sen -97.
Så tyvärr har hon inget val ;)
Annars så kör man toppningsprogram för att bli stark. Men man måste även köra byggningsträning mellan de tunga perioderna.
Jag blev lite brydd eftersom vederbörande beskrev sig som nybörjare.
Lamb_Of_God
2009-05-27, 23:29
Jag blev lite brydd eftersom vederbörande beskrev sig som nybörjare.
Nybörjare är väl att ta i lite i överkant, hon har tränat i ungefär ett år
Roligt med en till SL-tjej. Kommer följa din journal.
Bicepscurl:19st (30% av kv = 17,5kg)
19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!
Damien Thorne
2009-05-29, 22:02
19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!
Bicepscurl med stång ala Fitness 5.
Marine skulle krossa i 2 av momenten: Bicepscurl och bänkpress :hbang:
Roligt med en till SL-tjej. Kommer följa din journal.
Vad kul, hoppas du kommer trivas här hos mig :)
19 repetitioner i följd med 19,5kg hantlarna?!
Önskar att det stämde, men tyvärr var det med en stång hihi
Bicepscurl med stång ala Fitness 5.
Marine skulle krossa i 2 av momenten: Bicepscurl och bänkpress :hbang:
Såg att brudarna va starkare än jag trodde, men om jag skulle va med nästa år kommer jag garanterat krossa dom i de grenarna, nu låg jag ungefär i mitten. :em:
Fredag 28/5
Bänkpress
47,5 x 1
52,5 x 1 PB
57,5 x 0
Marklyft
62,5kg 3 x 8
Rotatorn (cabel)
5kg 3 x 10
GKmMN9DLhPI&feature=channel
Lamb_Of_God
2009-06-01, 17:15
Bra persat, snart ska du styra upp 55 kg minst lika lätt! :)
Lamb_Of_God
2009-06-01, 21:46
Bra persat igen! :thumbup:
Nossnahoj
2009-06-01, 22:53
Vilken dag kör du böj nästa gång?
Damien Thorne
2009-06-02, 10:38
Bänken går riktigt bra. Du är stark :thumbup:
Det såg mycket lätt ut.
Vilken dag kör du böj nästa gång?
Jag har planerat att köra tung bänk i morgon och böj, sedan ser det ut som att nästa benpass blir lördag eller nästa onsdag, har bökat ihop mitt träningsschema lite.
Imorgon kommer jag nog att vara i gymmet vid sex tiden skulle jag tippa, åsså kommer jag att börja med bänken:) Visst tränar du onsdagkvällar?
Måndag 1/6
Marklyft
20 x 10
40 x 8
60 x 4
77,5
87,5
97,5
107,5
115 PB
77,5 x 8
Kändes som ett riktigt bra pass. Egentligen stod det på schemat att jag skulle maxlyfta på 117,5kg, men kände att jag hade en mental spärr, så sänkte vikten till 115kg och persade på den istället. Är endå väldigt nöjd. *flex*
Skulle även ha gjort bänk idag, men valde att flytta bänkpasset till onsdagen istället, vill inte köra tung mark och tung bänk samma dag. :em:
Damien Thorne
2009-06-02, 20:46
Grattis till PB :D
Nossnahoj
2009-06-02, 21:25
Jag har planerat att köra tung bänk i morgon och böj, sedan ser det ut som att nästa benpass blir lördag eller nästa onsdag, har bökat ihop mitt träningsschema lite.
Imorgon kommer jag nog att vara i gymmet vid sex tiden skulle jag tippa, åsså kommer jag att börja med bänken:) Visst tränar du onsdagkvällar?
Jag har telefonmöte imorn med norra norrlands, så jag dyker inte upp på gymet.
Om du kör på lördag så kommer jag dit då :) Då kan jag baka en kaka så kan vi gofika *popcorn*
Lamb_Of_God
2009-06-03, 20:28
Jäkligt bra bänkat idag! :thumbup:
Jag har telefonmöte imorn med norra norrlands, så jag dyker inte upp på gymet.
Om du kör på lördag så kommer jag dit då :) Då kan jag baka en kaka så kan vi gofika *popcorn*
Det låter inte dumt *drool* hann ändå inte köra nått benpass idag, så då får jag ta i extra mycket på lördag. Ska vi köra nån gång efter lunch? eller passar det bättre nån annan tid?
Nossnahoj
2009-06-03, 21:39
Det låter inte dumt *drool* hann ändå inte köra nått benpass idag, så då får jag ta i extra mycket på lördag. Ska vi köra nån gång efter lunch? eller passar det bättre nån annan tid?
Efter lunch blir bra :)
Hoppas vi kan lura dit lite fler folk på lörda också, får sprida ryktet att jag bjuder på kaka
Onsdag 3/6
Bänkpress
42,5 x 6
50 x 4
50 x 4
50 x 2 Failure
+ rotatorn utåt 3 x 10
Detta va min sista failure, kändes ganska tungt idag, sliten och trött och ont i skulderbladet. Var hos sjukgymnasten igår, men blev mer aj aj.
Får hoppas att det blir bättre till på lördag då jag ska sikta på PB i bänken och hårdkörning med teknik i knäböj.
Har även slarvat lite med träningen sista veckan, pga tidsbrist. Blir bättre efter tentan i morgon, då kommer jag ha mer tid till träningen.:thumbup:
woop woop
Damien Thorne
2009-06-03, 21:53
4or på 50kg är mycket bra. *flex*
Ett tips angående maxningen på Lördag.
Ta först 55kg (LÄTT!)
Vila 10 minuter
Ta sen 57.5 eller 60 beroende hur lätt/tungt 55 kändes.
Fast frågan är om du verkligen hinner återhämta dig tills på Lördag. Det är ju bara 2 vilodagar mellan, och du körde tungt idag. Jag tror att du skulle prestera bättre om du maxar på Måndag istället.
Hursomhelst så kommer du att ta 55kg hur sliten du än känner dig :hbang:
Lamb_Of_God
2009-06-08, 10:35
Ska du inte skriva in ditt grymma pass från i lördags? ;)
Lördag 6/6
Bänkpress
50 x 1 Med stopp PB
60 x 2 Exentrisk
35kg 3 x 7
Knäböj
40 x 3
45 x 3
50 x 2
55 x 2
60 x 1
Facepulls
20kg 3 x 10
25kg x 5
Idag bockade jag av mitt mål i bänkpress som jag hade till 1/8. Känns skönt att ha nästan två månader till godo. woop woop
Jag hatar alltid att köra knäböj, för jag är lite av en katastrof när det kommer till teknik. Brukar ofta gå hem som ett åskmoln de dagar jag haft det på schemat. Idag körde jag lite teknik träning och för en gångs skull kändes det bra. Finns säkert en massa saker jag kan arbeta på, men just nu skiter jag i det för jag är bara glad att jag inte var super kass!!! :D
Måndag 8/6
Marklyft
70kg 4 x 4
+ Rotatorn utåt
Damien Thorne
2009-06-09, 19:06
Grattis till det avklarade målet. Mycket starkt :thumbup:
2a excentriskt på 60 var också imponerande.
4or på 50kg är mycket bra.
Ett tips angående maxningen på Lördag.
Ta först 55kg (LÄTT!)
Vila 10 minuter
Ta sen 57.5 eller 60 beroende hur lätt/tungt 55 kändes.
Fast frågan är om du verkligen hinner återhämta dig tills på Lördag. Det är ju bara 2 vilodagar mellan, och du körde tungt idag. Jag tror att du skulle prestera bättre om du maxar på Måndag istället.
Hursomhelst så kommer du att ta 55kg hur sliten du än känner dig :hbang:
Grattis till det avklarade målet. Mycket starkt :thumbup:
2a excentriskt på 60 var också imponerande.
Klarade 55kg idag i bänken, men körde inte på nått mer än det. :) Lämnar det till sedan.:cool:
De excentriska kanske inte va så perfekta, föll igenom lite på dom. Men va mest bara för att få känna på lite tyngre. Är det tyngsta jag kännt på i bänk än så länge *flex* Borde kanske lägga på lite till oxå.
Onsdag 10/6
Bänkpress
30 x 5
40 x 3
47,5
55 PB
Bänkpress utrustning
50kg 2 set
50 x 2
55 x 2
60 x 0
Klossbänk/ utsrustning
50 x 3
50 x 3
Facepulls
20 x 15
25 x 10
30 x 5
30 x 5
30 x 5
Gjorde färdigt sista passet i bänk i MM2K idag, så det känns skönt, gjorde PB utan stopp på 55kg.
Har även sagt att när jag nått mitt mål 50kg i bänk med stopp ska jag testa bänkar tröja, så det gjorde jag idag. Kändes rikigt kul faktiskt! Så det blir definitivt mer av det framöver.
Tröjan va lite stor, men skulle få hjälp att sy in den, så det blir kung! :thumbup:
På 60kg komme jag fel i lyftet så stången for lite som den ville. hi hi
Sammanfattningsvis är jag väldigt nöjd idag. :D
Damien Thorne
2009-06-10, 21:04
Faan vad stark du blivit i bänken. *flex*
Coolt med tröja :naughty:
Lamb_Of_God
2009-06-10, 21:10
Idag gick de LÄTT!! *flex*
Fredag 12/6
Knäböj
35 x 5
40 x 3
40 x 2
40 x 2
40 x 2
40 x 2
40 x 2
40 x 2
40 x 2
40 x 2
30 x 6
Mage
Hjulet 5 x 10
Sida 3 x 5
Idag var det riktigt varmt i gymmet och jag hade inte ätit ordentlig. Va lite halft okoncentrerad. Men vill endå säga att teknikböjen idag gick bra :thumbup:
kommer lägga ut nått litet filmklipp på mina böjar snart :) Men ni behöver inte va allt för kritiska hi hi
De som sett mig innan får gärna kommentera och säga om de ser någon skillnad i tekniken *jorgen*
tjilllevippen :Virro
Lamb_Of_God
2009-06-14, 13:45
Din teknik har blivit mycke bättre, duktig flicka! :)
Du håller ryggen avsevärt mycket bättre nu jämfört med tidigare. Bara kötta på nu :thumbup:
Damien Thorne
2009-06-15, 06:44
Jag håller med Swelabs :thumbup:
Men som Janne brukar säga så kan man ej se var/om tekniken brister förrän det är nära maxvikter.
Så lasta på 60kg och filma igen *popcorn*
Jag tror inte att din teknik brister för att du inte vet hur tekniken ska vara (som du bevisar på denna film, med en perfekt teknik). Jag tror att din teknik brister pga av att du är för svag i benen i förhållande till ryggen. Så på maxvikter så orkar inte benen med vikten, så då får ryggen göra det mesta arbetet.
Men du har ju kört en hel del ben (frontböj och benpress) på senaste månaderna, så det är fullt möjligt att benen kommit ikapp din starka rygg i styrka *flex*
Lamb_Of_God
2009-06-15, 09:40
Men som Janne brukar säga så kan man ej se var/om tekniken brister förrän det är nära maxvikter.
Så lasta på 60kg och filma igen *popcorn*
Been there done that, men tyvärr så dog kameran och tekniken såg mycket bra ut! :D
Been there done that, men tyvärr så dog kameran och tekniken såg mycket bra ut! :D
Jepps :) kändes bra på 60 å såg tydligen bra ut också, å då hade jag endå kört en hel del böjjar innan. Tidigare så kändes tekniken inte bra varken på 40kg eller ens stången. Vilket det gör nu, så det så! :smash:
Du håller ryggen avsevärt mycket bättre nu jämfört med tidigare. Bara kötta på nu :thumbup:
Woop woop :D
Damien Thorne
2009-06-15, 15:16
Jepps :) kändes bra på 60 å såg tydligen bra ut också, å då hade jag endå kört en hel del böjjar innan. Tidigare så kändes tekniken inte bra varken på 40kg eller ens stången. Vilket det gör nu, så det så! :smash:
Det låter mycket bra :D
Damien Thorne
2009-06-15, 15:18
50kg´s lyften ser mycket bra ut :thumbup:
Måndag 15/6
Bänkpress
30 x 8
35 x 5
40 x 3
45 x 2
Bänkpress utrustning
Med hög kloss (ca10cm)
55 x 3
Telefonkatalog(ca 6 cm)
60 x 3
Plattkloss (2-3cm)
65 x 2
Ner till bröst
65 x 0
Nedvarvning (utan tröja :D)
35 x 7
35 x 7
35 x 7
Facepulls
25 x 10
30 x 8
30 x 8
30 x 10
30 x 10
Rotatorn
3kg 3 x 10
Bänktröja är skojj! :booty:
Lamb_Of_God
2009-06-15, 21:43
De gick ju riktigt bra idag! :thumbup:
Fortsätt så här så kommer kvalgränsen flyga all världens väg! :D
50kg´s lyften ser mycket bra ut :thumbup:
Det va skönt å höra :)
Tycker det är ruskigt tufft med tjejer som lyfter på riktigt, 2 tummar upp.
Sedan är det riktigt ballt att du har satt upp ordentliga mål med din träning.
Tycker det är ruskigt tufft med tjejer som lyfter på riktigt, 2 tummar upp.
Sedan är det riktigt ballt att du har satt upp ordentliga mål med din träning.
Tackar *flex* hi hi
Tisdag 16/6
Marklyft utan bälte
60 x 6
72,5 x 2
80 x 3
80 x 3
80 x 3
Ryggresningar
3 x 12
Biceps
8kg 3 x 8
Dips med bänk
3 x 12
Facepulls
25 x 12 --> 20 x 12 --> 15 x 12
25 x 12 --> 20 x 12 --> 15 x 12
Rodd
20kg 5 x 10
Riktitgt sliten idag, har tappat lite i vikt ganska snabbt så det märks på energi nivån under passet. Ska se till att äta riktigt ordentligt i morgon så jag har mer krafter att ta ifrån. *slap*
Onsdag 17/6
Bakvänd hacklift
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Hjulet
7 x 10
Rotatorn inåt (cabel)
5kg 3 x 10
Rotatorn utåt (hantel)
3kg 3 x 12
Lätt pass idag! Å riktigt skojjit på gymmet! Alla är så glada å snälla :) woop woop
Lamb_Of_God
2009-06-17, 22:03
Visst va de trevligt idag :) Ett väldigt bra tisdagspass trots att du kände dig sliten, keep it up! :thumbup: woop woop hihi :D
Torsdag 18/6
Frigörande dans 40 min :Virro
Nu kommer jag inte skriva nått mer förrän på måndag då jag kommer tillbaka från Norge. Tjingpling!
Måndag 22/6
Bänkpress
45 x 1
Bänkpress utr m. 10cm kloss
60 x 4
60 x 4
Bänkpress utr m. 5cm kloss
55 x 4
55 x 4
Medelbred bänkpress
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvänd bänkpress (Exc)
3 x 8
Latsdrag (Exc)
3 x 8
Nytt schema denna vecka. Nu är jag riktigt taggad. Detta schema är ett uppbyggnadschema så det blir lite annorlunda jämfört vad jag är van vid. Eftersom tokiiiga jag bara nästan kört toppningscheman heela tiden. *screwy*
Men sjävklart kommer det avslutas med en toppning också, lagomt till serie trean. :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-06-22, 22:25
Du va duktig idag, mycket bra jobbat! :) Jag är avundsjuk på att du får till så mycke bättre lyft än jag med tröjan *cry*
Men snart så kanske jag också får de :)
Du va duktig idag, mycket bra jobbat! :) Jag är avundsjuk på att du får till så mycke bättre lyft än jag med tröjan *cry*
Men snart så kanske jag också får de :)
Det tvivlar jag inte på :)
Tisdag 23/6
Knäböj m. bälte
42,5 x 4
47,5 x 6
47,5 x 6
45 x 5
45 x 5
Raka marklyft
55 x 5
55 x 5
55 x 5
Benpress (Exc.)
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Plankan
30 Sek x 3
Sidoplankan
30 Sek x 2
Dutti flicka :rolleyes:
Damien Thorne
2009-06-23, 20:06
Bra 2 pass :thumbup:
Skoj med ett helt nytt schema som du aldrig testat förut. Det ska bli intressant att följa.
Lamb_Of_God
2009-06-23, 21:26
Dutti flicka :rolleyes:
Mycket *flex*
Torsdag 25/6
Bänkpress m. stopp
37,5 x 5
40 x 4
40 x 4
42.5 x 4
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn ut
3 x 10
Rotatorn inåt
3 x 10
Rotatorn ner
3 x 8
+ 2 1/2 timmes prommenad (delat på 4 tillfällen) :D
+ 20 min jogging
Fredag 26/5
Knäböj
40 x 3
40 x 3
40 x 3
Smala marklyft (från höjd 4 cm)
75 x 4
80 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
87,5 x 2
Smala marklyft (Exc. Acc.)
62,5 x 8
62,5 x 8
62,5 x 8
Mage sida
2 x 8
Sit-ups m. vikt
10kg 3 x 8
Riktigt svettigt idag! Höll på att smälta bort på gymmet. Tungt kändes det också, men beror antagligen på att det är skita varmt ute + att jag prommenerat väldigt mycket de senaste dagarna :n00b
(har inte skrivit in alla prommenader heller ti hi) :naughty:
Lamb_Of_God
2009-06-26, 22:30
Träning
Riktigt svettigt idag! Höll på att smälta bort på gymmet. Tungt kändes det också, men beror antagligen på att det är skita varmt ute + att jag prommenerat väldigt mycket de senaste dagarna :n00b
(har inte skrivit in alla prommenader heller ti hi) :naughty:
De är bra att du får kämpa lite men de finns ju bra nog mer att hämta, du va jätte duktig idag *flex*
Nossnahoj
2009-06-26, 22:38
Bra pass idag, du höll ryggen bra.
Det var kul att träna idag när du var där:)
Bra pass idag, du höll ryggen bra.
Det var kul att träna idag när du var där:)
Alltid roligt när du är där också :D
Måndag 29/6
Bänkpress
32,5 x 5
40 x 5
40 x 5
37,5 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
2,5kg 3 x 20
Handleds övning
3kg 3 x 10
Lamb_Of_God
2009-06-29, 22:41
Bra pass idag! :)
Damien Thorne
2009-06-30, 07:29
Bra pass.
Tisdag 30/6
Knäböj m. bälte
42,5 x 4
52,5 x 4
52,5 x 4
40 x 6
40 x 6
Raka marklyft
62,5 x 3
62,5 x 3
62,5 x 3
Benpress (Exc.)
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Plankan
3 x 30sek
Sidoplankan
2 x 30sek
Lamb_Of_God
2009-07-01, 08:46
Böjarna såg bara bättre och bättre ut :)
Starka raka markar *flex*
Klenmenren
2009-07-01, 11:42
Måndag 29/6
Bänkpress
32,5 x 5
40 x 5
40 x 5
37,5 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
2,5kg 3 x 20
Handleds övning
3kg 3 x 10
Det är för lätt säger du, det får vi göra nåt åt snarast :devil:
Det är för lätt säger du, det får vi göra nåt åt snarast :devil:
hi hi, men bara lite lätt. Så det behövs nog inte ökas så mycket *innocent*
Torsdag 2/7
Bänkpress (bromsa ner)
32,5 x 4
35 x 5
35 x 5
40 x 3
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
20 x 15
Rot. Cuff övn.
3 x 8
Biceps
8kg 3 x 8
+ lite jogging 10 min *drool*
Fredag 3/7
Knäböj
35 x 5
35 x 5
35 x 5
Smalmark (från höjd 4cm)
70 x 5
70 x 5
75 x 5
80 x 2
Smala mark Exc. + kort vila
62,5 x 8
62,5 x 8
62,5 x 8
Mage sida
3 x 8
Lutande mage (4 hål)
3 x 10
Kabel rump övn.
3 set 30kg x 3
+ Sumo Lördag 4/7 :hbang:
+ Sumo Lördag 4/7 :hbang:
Film *popcorn*
Måndag 6/7
Bänkpress
45 x 1
Bänkpress m. utr. (10cm kloss)
75 x 2
75 x 1
75 x 1
Bänkpress m. utr. (5cm kloss)
62,5 x 2
62,5 x 3
Bänkpress
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvänd bänk
3 x 8
Latsdrag
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
3 x 20
Riktigt knasigt pass idag. Nu ska det klagas! Har mens! inte ätit ordentligt, och jobbat jobbat jobbat. Var riktigt slut och omotiverad innan jag kom till gymmet. och kände mig otroligt svag och gnällig :cryout:
= inte så bra inledning på passet.
Uppvärmingen kändes som 100kg och min första vikt med utrustning blev inte heller bättre. Fick ont i min högra handled.
Fick då tips av Maria att tänka att jag skulle lyfta med lillfingrarna.
Mitt andra lyft skulle också vart 75kg x 2. Men fick jätte ont i vänster handled så jag delade upp dom i två enskilda lyft istället och det sista gjorde inte ont. Så cred till Maria för lillfinger tipset! :thumbup:
Men blir väldigt irriterad varje gång träningen inte går efter schemat!
Sedan på mitt lyft på 62,5 blev inte heller som planerat eftersom jag skulle göra en trea, men det gick inte alls! Så det fick bli en tvåa.
Ställde in mig på att köra en tvåa på andra settet också.
Vilade ett litet tag, sedan lyfte jag. Men då helt plötsligt gick det skit lätt! Så jag gjorde till och med en trea!! så det va ju riktigt tokigt! :laugh:
Resten av passet slarvade jag mig igenom alla övningar. Jag ville bara hem å äta choklad:cryout:
Åsså vill jag klaga på en sak till! Mitt dumma skulderblad som gör aj aj! å knäpper hela tiden! när jag rullar bak axlarna! Å det gör Oooont efter jag kört omvänd bänk å facepulls. Bajs också! skit skit skit skit!
Å är det nu nån som tänker.... guuu vad grinig hon är!
SÅ HAR JAG MENS!!!!!!:n00b
Film *popcorn*
Det kommer inom kort :D Har nog fixat det inom ett par dagar å då lägger jag upp en länk :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-07-06, 23:28
Stackare, men efter omstädigheterna så va du duktig. :) Speciellt på sista set till 5 cm klossen, då fick du mycket bra träffar och då gick de riktigt lätt! :thumbup:
Tisdag 7/7
Knäböj m. bälte
40 x 4
47,5 x 3
57,5 x 2
57,5 x 2
45 x 4
Raka marklyft
67,5 x 2
67,5 x 2
67,5 x 2
Benpress Exc. Acc. + kort vila
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Facepulls
20kg 3 x 20
Plankan
3 x 30 sek
Sidoplankan
2 x 30sek
Svetting pass! avklarade passet på 55 minuter! :cool:
Kändes som att jag hade bra teknik i knäböjen, även fast jag stressade. :naughty: Så himla kung! :hbang:
Lamb_Of_God
2009-07-07, 21:22
Svetting pass! avklarade passet på 55 minuter! :cool:
Kändes som att jag hade bra teknik i knäböjen, även fast jag stressade. :naughty: Så himla kung! :hbang:
Bra matat idag! :bpump:
Böjarna såg riktigt fina ut, upprätt stil och fint djup *yourock*
OBS OBS OBS! PREMIÄR
SUMOSARNA *popcorn*
S6nlBH6wBS4
Eftersom mattias va så dutti å filma finns tyvärr inge klipp på han, men jag kommer lägga upp ett sedan, då jag fått en film från en annan filmare :D
Finns ju bara ett sätta att uttrycka sig efter att ha sett den där videon: :kinky:
Damien Thorne
2009-07-09, 20:04
Coolt *popcorn* :D
Damien Thorne
2009-07-09, 20:12
Roligt att nästan alla var med :hbang:
Petri var länge sedan man såg.
Vad gör han nu för tiden?
Var bor han?
Ska han göra comeback med SL?
Lamb_Of_God
2009-07-09, 20:44
Roligt att nästan alla var med :hbang:
Petri var länge sedan man såg.
Vad gör han nu för tiden?
Var bor han?
Ska han göra comeback med SL?
De va grymt kul, du skulle ha vart me :)
Petri pluggar nånstans söderut har jag för mig.
Så länge han gör de tror jag inte de blir någon comeback men han kanske blir sugen sen på att bli stark igen ;)
Han är ju nu och kör på sporthallen och ska nog vara de tills skolan börjar
Roligt att nästan alla var med :hbang:
Hade vart roligt om du hade kunnat vart med oxå
:D Men det dyker säkert upp nått annat skoj snart igen :naughty:
Finns ju bara ett sätta att uttrycka sig efter att ha sett den där videon: :kinky:
Vad vulgärt! *drool* hi hi :D
Torsdag 9/7
Bänkpress m. stopp
35 x 3
37,5 x 5
42,5 x 5
42,5 x 4
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn
3 x 8
Dips m. bänk
3 x 10
Biceps
5kg 3 x 13
Blev långt pass idag, inte för att det var mycket på schemat, va ba kul att sitta å prata :laugh:
Tack alla glada för ett trevligt pass! :D
Klenmenren
2009-07-09, 21:25
Fiiint :)
Lite hårdare i axlar och skuldra då du lägger stången på bröstet i fortsättningen också så blir du ju en bänkgudinna inom kort! *flex*
Fiiint :)
Lite hårdare i axlar och skuldra då du lägger stången på bröstet i fortsättningen också så blir du ju en bänkgudinna inom kort! *flex*
ti hi :em: hoppas hoppas hoppas :D Tack för ett trevligt pass förresten!
Du får ta å sluta leka i Sollefteå hela tiden å hålla dig i Umeå istället! *rolleyes*
Nossnahoj
2009-07-10, 22:48
ti hi :em: hoppas hoppas hoppas :D Tack för ett trevligt pass förresten!
Du får ta å sluta leka i Sollefteå hela tiden å hålla dig i Umeå istället! *rolleyes*
Jag håller med dig Marine :) Det är i Umeå som man ska leka :)
Fredag 10/7
Knäböj
35 x 5
35 x 5
35 x 5
Smalmark (från 4 cm)
70 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
87,5 x 1
Smalmark (bromsa ner)
65 x 6
65 x 6
65 x 6
Rump övn.
30kg 3 x 8
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Klenmenren
2009-07-11, 10:59
ti hi :em: hoppas hoppas hoppas :D Tack för ett trevligt pass förresten!
Du får ta å sluta leka i Sollefteå hela tiden å hålla dig i Umeå istället!
Fredag 10/7
Knäböj
35 x 5
35 x 5
35 x 5
Smalmark (från 4 cm)
70 x 4
80 x 4
80 x 4
80 x 4
87,5 x 1
Smalmark (bromsa ner)
65 x 6
65 x 6
65 x 6
Rump övn.
30kg 3 x 8
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Ni får helt enkelt komma och leka i Sollefteå också :cool:
Bra pass, rump övn. é kung :). Appropå, kolla på varandra då ni kör och be Martin o kika på tekniken så att ni kan säga till varandra vad som kan göras bättre osv. :thumbup:, man glömmer ju lätt ibland att: ta i, hålla ihop axlarna i bänk, eller vad det kan vara.
Ni får helt enkelt komma och leka i Sollefteå också :cool:
Kanske det kanske, men hur länge till ska du va där nere? Kommer du åka ner igen efter att man vart uppe i Luleå? :)
Måndag 13/7
Bänkpress
35 x 3
47,5 x 5
45 x 4
45 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
3 x 20
Fick uppdateringar på mitt schema nu idag, så fick köra lite tyngre än beräknat, men det funkade skita bra iallafall. Lite mer att ta i bara :bpump:
Klenmenren
2009-07-13, 22:20
Kanske det kanske, men hur länge till ska du va där nere? Kommer du åka ner igen efter att man vart uppe i Luleå? :)
Ja det kommer jag nog göra. Men när beror lite på om det blir nåt sorts arbete med Noliamässan eller inte :confused:
Klenmenren
2009-07-13, 22:21
Måndag 13/7
Bänkpress
35 x 3
47,5 x 5
45 x 4
45 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
3 x 20
Fick uppdateringar på mitt schema nu idag, så fick köra lite tyngre än beräknat, men det funkade skita bra iallafall. Lite mer att ta i bara :bpump:
Jäääss, du är ju stark så det fixar du :thumbup:
Ja det kommer jag nog göra. Men när beror lite på om det blir nåt sorts arbete med Noliamässan eller inte :confused:
Ja det kommer det att bli. Första nyheten är att vi kommer att förfoga över ca 4 gånger större tältyta jämfört med tidigare :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-07-13, 22:38
Måndag 13/7
Bänkpress
35 x 3
47,5 x 5
45 x 4
45 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
35 x 8
35 x 8
35 x 8
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Rotatorn utåt
3 x 20
Fick uppdateringar på mitt schema nu idag, så fick köra lite tyngre än beräknat, men det funkade skita bra iallafall. Lite mer att ta i bara :bpump:
Skita bra pass du starke flicka! :thumbup:
Damien Thorne
2009-07-14, 09:02
Mycket bra pass *flex*
Skita bra pass du starke flicka! :thumbup:
Starka flicka :smash: ti hi
Tack så mycket! :D
Mycket bra pass *flex*
woop wooop :D
Jäääss, du är ju stark så det fixar du :thumbup:
He he :bpump:
Tisdag 14/7
Knäböj
35 x 4
40 x 6
40 x 6
42,5 x 4
42,5 x 4
Raka mark
62,5 x 3
62,5 x 3
62,5 x 3
Benpress (Exc.) Kort vila
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Benspark (Exc.) kort vila
10 x 8
10 x 8
Plankan
3 x 30 sek
Sidoplankan
2 x 30 sek
Första gången jag körde benspark. Bajs vad det sved, kändes som att musklerna skulle brinna upp, å dessutom på så låga vikter! Nästan pinsamt att säga att den tog på riktigt ordentligt ti hi :Virro
Riktigt roligt pass idag! :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-07-14, 22:21
Första gången jag körde benspark. Bajs vad det sved, kändes som att musklerna skulle brinna upp, å dessutom på så låga vikter! Nästan pinsamt att säga att den tog på riktigt ordentligt ti hi :Virro
Riktigt roligt pass idag! :thumbup:
Den där bensparken tar på mer än man tror, bra jobbat! :)
Torsdag 16/7
Klossbänk 5cm
55 x 3
55 x 3
55 x 3
Bänkpress Bromsa ner
35 x 6
35 x 6
35 x 6
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn ner
3 x 8
Rotatorn innåt
3 x 10
Axlar
(böjd) 2 x 15 + (rak) 2 x 15 :Virro
Triceps (bänk)
3 x 15
+ lite biceps :cool:
Kände mig riktigt stark idag! *flex*
Nossnahoj
2009-07-16, 21:15
Kände mig riktigt stark idag! *flex*
King :), du var grym:hbang:
Lamb_Of_God
2009-07-16, 21:22
Kände mig riktigt stark idag! *flex*
De ska du göra, klossbänkarna bara flög upp :thumbup:
Klenmenren
2009-07-16, 21:25
Torsdag 16/7
Kände mig riktigt stark idag! *flex*
De ska du göra, klossbänkarna bara flög upp :thumbup:
Fan, är det fortfarande för lätt :Virro
Äh, du har nog bara blivit stark :), kör hårt :)
Damien Thorne
2009-07-17, 05:59
Fan, är det fortfarande för lätt :Virro
Äh, du har nog bara blivit stark :), kör hårt :)
Ja, vikterna måste höjas :D
60kg nästa vecka!
Marine är ju stark på riktigt *flex*
Klenmenren
2009-07-17, 10:15
Ja, vikterna måste höjas :D
60kg nästa vecka!
Marine är ju stark på riktigt *flex*
Nja. Det kommer bli jobbigt nog som det är framöver...
Damien Thorne
2009-07-17, 15:31
Nja. Det kommer bli jobbigt nog som det är framöver...
Bra :D:whipped:
King :), du var grym
De ska du göra, klossbänkarna bara flög upp
Du roidar loss bra nu
Ja, vikterna måste höjas :D
60kg nästa vecka!
Marine är ju stark på riktigt
Tack så mycket :D
Känns fakiskt riktigt bra i bänken. :naughty: Om två veckor blir det klossbänk 5cm på 60kg om jag minns rätt. Så det blir spännande. Ska satsa på att ta det lika lätt som 55kg :)
Fan, är det fortfarande för lätt :Virro
Äh, du har nog bara blivit stark, kör hårt
Nepps det är alldeles perfekt. :) Man måste få känna sig stark ibland också *flex* Äre tungt hela tiden så kanske man bommar på nått å det är inte lika kul, speciellt i början. *rolleyes*
Fredag 17/7
Knäböj m. bälte
40 x 3
40 x 3
40 x 3
Smala mark (från 4cm)
75 x 3
87,5 x 2
95 x 2
95 x 1
95 x 1
Smala mark (bromsa ner + kort vila)
62,5 x 8
62,5 x 8
62,5 x 8
Pull-Through
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Skulderblads grunkimojj
4 x 10
Vart lite tungt idag på marken från 4cm. Skulle ha gjort två stycken tvåor på 95 kg. Klarade av första men hade inte tillräckligt med krafter till den sista, så det blidde två ettor istället. Å det tycker jag är helt okey :)
Har på att detta va sista gången jag körde från upphöjning.
Nu kommer det nog ta ett tag innan ni kommer se mig i gymmet igen, jag ska gömma mig från martin *cry* Han är hämndlysten efter att jag skvättade lite vatten på honom.*gah!*
Men om nån vill skydda mig så kanske jag kommer på måndag *cupid*
Klenmenren
2009-07-17, 21:37
Nepps det är alldeles perfekt. :) Man måste få känna sig stark ibland också *flex* Äre tungt hela tiden så kanske man bommar på nått å det är inte lika kul, speciellt i början. *rolleyes*
Nä precis. Det måste vara en avvägning hela tiden. Idag kanske det var lite tungt men så länge du fokuserar på att hålla tekniken i alla lyft så får det vara ok att bomma som idag. Vi hänvisar till att jag valt lite för tuffa vikter just där :)
Lamb_Of_God
2009-07-17, 21:38
Riktigt starka markar idag! :)
If he´s gonna get to you, he´s gonna have to get through me first :devil: (om jag nu har nå att säga till om :D )
Måndag 20/7
Bänkpress
40 x 2
50 x 4
50 x 4
45 x 4
Medelbred bänk (kort vila)
32,5 x 6
32,5 x 6
32,5 x 6
Omvänd bänkpress
3 x 8
Latsdrag
3 x 8
Utåtrotation
3 x 20
Kastade om lite i schemat idag. Skulle egentligen köra med utrustning idag, men byter ut nästa veckas pass till idag istället. :D ska spara tröjan tills jag ska följa med upp till Luleå :naughty:
Blir spännande! Hoppas dom är snälla *rolleyes* hi hi
Blöt ?
Nä, Klarade mig ganska bra endå :) Rätt så mysigt att va ute i regnet :naughty:
Lamb_Of_God
2009-07-20, 21:55
Måndag 20/7
Bänkpress
40 x 2
50 x 4
50 x 4
45 x 4
Såg ut som att du hade kvar minst ett reps att ge i bänken på 50kg *popcorn*
Nossnahoj
2009-07-21, 21:42
Jag har varit ute på äventyr :) Har ju semester, så man måste passa på. Flög hem från Stockholm ikväll. Är bara kanske hemma och vänder..... Hade som håll punkt att komma hem till onsdag, då jag skulle bjuda på mat :)
Tisdag 21/7
Knäböj
35 x 4
40 x 4
45 x 4
45 x 4
45 x 4
Raka marklyft
62,5 x 5
62,5 x 5
62,5 x 5
Benpress (kort vila, Exc.)
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Sidoplankan
2 x 30 sek
plankan
3 x 30 sek
Fick lite mer tips idag på min knäböj. Min slutsats är iallafall att jag ska tänka att jag är en spännig struts. *jorgen*
Hoppas det gör under för min knäböjj *flex*
Lamb_Of_God
2009-07-21, 22:07
Fick lite mer tips idag på min knäböj. Min slutsats är iallafall att jag ska tänka att jag är en spännig struts. *jorgen*
Hoppas det gör under för min knäböjj *flex*
:laugh:
Nossnahoj
2009-07-21, 22:07
Fick lite mer tips idag på min knäböj. Min slutsats är iallafall att jag ska tänka att jag är en spännig struts. *jorgen*
Hoppas det gör under för min knäböjj *flex*
Hur gör man för att vara en struts? Det var ett roligt tips:)
Hur gör man för att vara en struts? Det var ett roligt tips:)
Hi hi ja, men det var väl inte riktigt så tipset var.... bara jag som gjorde en liten egen tolkning. :em:
Du kan få titta sedan å kolla om det ser bättre ut när jag leker struts :D
Jag har varit ute på äventyr :) Har ju semester, så man måste passa på. Flög hem från Stockholm ikväll. Är bara kanske hemma och vänder..... Hade som håll punkt att komma hem till onsdag, då jag skulle bjuda på mat :)
Åka igen! Det går ju inte! Du ska va på gymmet! *gah!* *cry*
[B]Min slutsats är iallafall att jag ska tänka att jag är en spännig struts. *jorgen*
Hoppas det gör under för min knäböjj *flex*
Hehe jo. Petri förklarade bra :D
Damien Thorne
2009-07-23, 17:41
4or på 50 i bänkpressen *drool*
Det går jävligt bra!
Torsdag 23/7
Bänkpress med stopp
40 x 2
47,5 x 3
47,5 x 3
45 x 4
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
20 x 20
Rotation
3 x 10
Inåt rotation
3 x 10
Idag fick Marine kämpa lite men eftersom att hon är stark så va de inga större problem! :) // Mattias
Stadiga bengtpressar :thumbup:
Hehe jo. Petri förklarade bra
Jajjemän, rikigt duktig å hjälpsam :D
4or på 50 i bänkpressen *drool*
Det går jävligt bra!
Stadiga bengtpressar :thumbup:
Tack så mycket :) Känns faktiskt helt okey ;)
Fredag 24/7
Knäböj
40 x 4
40 x 4
40 x 4
Smala marklyft
75 x 4
80 x 5
80 x 5
80 x 3
smala marklyft m. bälte
90 x 2
90 x 2
Smala mark (bromsa ner)
62,5 x 6
62,5 x 6
Arsel övning
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Mage sida
2 x 8
Lutande mage (högsta)
3 x 10
Upptäckte nu att jag hade gjort fel på passet i marken. Skulle ha gjort 85 x 3 istället för 80 x 3, vilket ser ganska logiskt ut nu hi hi :Virro
Dagens pass var riktigt bra, fick svettas som en gris å ta i så det räckte. :cool:
Glömde skriva in att jag även gjorde 10 minuters regndans och pölplaskande :D Riktigt bra för explosiviteten i bänken! :naughty:
Lamb_Of_God
2009-07-24, 21:37
Glömde skriva in att jag även gjorde 10 minuters regndans och pölplaskande :D Riktigt bra för explosiviteten i bänken! :naughty:
:laugh: De kommer nog göra susen! :thumbup:
Riktigt bra pass idag! :)
Men hur kan jag ha missat denna journal?!?
Kul med ännu en som satsar på SL. Vilken blir nästa tävling?
Men hur kan jag ha missat denna journal?!?
Kul med ännu en som satsar på SL. Vilken blir nästa tävling?
Hi hi ja, jag hade tänkt va lite smått anonym i början, men har tänkt lägga in journalen sedan på tävlande aktiva :D Då blir det lite lättare att hitta åt mig.
Har inte haft nån riktigt tävling ännu, men det kommer bli av i september, serie trean. :)
Hur ser det ut för dig? kommer du också köra på serie trean? *popcorn*
Hi hi ja, jag hade tänkt va lite smått anonym i början, men har tänkt lägga in journalen sedan på tävlande aktiva :D Då blir det lite lättare att hitta åt mig.
Har inte haft nån riktigt tävling ännu, men det kommer bli av i september, serie trean. :)
Hur ser det ut för dig? kommer du också köra på serie trean? *popcorn*
Jepp, nu är det full fart mot trean som gäller. Att vi dessutom får besök av 10 norrmän som ett lag från vårt distrikt ska tävla mot höjer bara motivationen än mer. Det ska bli riktigt skoj!
Nossnahoj
2009-07-27, 14:18
Jag kommer till gymmet och tränar ikväll :)
Nu är semestern slut, så nu kommer jag tillbaka till gymmet och tränar. Tillbaka till vardan......
Vad händer uppe i Norrbotten? Tränas det något?
Vad händer uppe i Norrbotten? Tränas det något?
Jepps det gjordes det :D riktigt flitigt:)
Måndag 27/7
Bänkpress
45 x 1
Klossbänk m. utr. (10cm kloss)
65 x 2
klossbänk m. utr. (5cm kloss)
65 x 2
65 x 3
Exentrisk bänk m. utr.
70 x 3
75 x 3
80 x 1
Medelbred bänkpress
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvändbänkpress (Exc.)
3 x 6
Latsdrag (Exc.)
30kg 3 x 8
Utåtrotation
3 x 20
Roligt att vara uppe i Luleå å se vilka som tränar där uppe. De verkar trevliga allihopa. :)
Bänken kändes faktiskt bra, fick riktigt bra coaching som gjorde det mycket lätt. Är fortfarande lite små försiktig och osäker när det gäller tröjbänkar och har inte fått till det i botten. Men det ska jag ordna till inom kort. :thumbup:
Tisdag 28/7
Knäböj
42,5 x 4
50 x 2
55 x 2
60 x 2
60 x 2 PB
Raka marklyft
70 x 3
70 x 3
70 x 3
Benpress (Exc. + kort vila)
60? x 8
60? x 8
60? x 8
Plankan
3 x 30sek
Sidoplankan
2 x 30sek
Kul med böjjen idag! Fick till tekniken! woop woop. Iallafall blev den bättre. Slutsats = jag ska köpa nya skor.:naughty:
Har fått bra med tips från Luleå resan, å tack alla för hjälpen! :D
Så snällt så! *cupid*
Å tack till mina resekamrater också, speciellt Simon som körde hela vägen fram och tillbaka. Å ni andra! Men nu behöver jag nog en REJÄL dos av östrogen!!!!!
Inte van att va så nära inpå fyra karlar samtidigt! Tror de enda som pratades om på hela resan var SL, Bilar, hårdrock å tv spel. Å då överdriver jag inte! :Virro
(SL är intressant, men det räcker med två timmar.)
Komme just hem å är ganska trött nu, men jag tror endå att jag ska ta å måla lite rosa nagelack och baka bröd! Och ringa en tjejkompis för stöd!
Titta jag kan rimma! :eek:
hehehehe...bra pass och grattis till pb :hbang:
Lamb_Of_God
2009-07-28, 23:33
Tröjbänkarna såg mycket fina ut, grattis till PB i böjen :) Du va grym!
Damien Thorne
2009-07-29, 09:32
Excentrisk bänk på 80kg :naughty:
Hur kändes det att hålla i en så tung vikt?
Mycket skoj med PB i böj :D
Jepps det gjordes det :D riktigt flitigt:)
Riktigt flitigt var det! Kul med PB.
hehehehe...bra pass och grattis till pb :hbang:
Tröjbänkarna såg mycket fina ut, grattis till PB i böjen :) Du va grym!
Riktigt flitigt var det! Kul med PB.
Danke danke danke :)
Excentrisk bänk på 80kg :naughty:
Hur kändes det att hålla i en så tung vikt?
Mycket skoj med PB i böj :D
He va ju ganska mycke vikt :) Jag har haft lite problem att jag får ont i handlederna när jag kommer upp på tunga vikter, men det fixade till sig med lite olika knep. Så det funkade på de tyngre vikterna denna gång :) Och det kommer det göra framöver också :D
Torsdag 30/7
Klossbänk (-5cm)
60 x 2
60 x 2
60 x 2 PB
Bänkpress bromsa ner
35 x 6
35 x 6
35 x 6
Facepulls
30kg 3 x 8
Rotator Cuff övn.
3 x 20
Var ur form idag, men trotts det så ägde jag i bänken. Jag bestämde mig helt enkelt att jag skulle ta det! å det gjorde jag minsann ;)
Tror att jag har lite mer att ge, än vad jag tror att jag kan. Trodde inte alls att jag skulle kunna ta klossbänkar på 60, men men... det funkade utmärkt.
Rätt mental inställning är det som gäller *jorgen*
Klenmenren
2009-07-30, 20:47
Torsdag 30/7
Klossbänk (-5cm)
60 x 2
60 x 2
60 x 2 PB
Bänkpress bromsa ner
35 x 6
35 x 6
35 x 6
Facepulls
30kg 3 x 8
Rotator Cuff övn.
3 x 20
Var ur form idag, men trotts det så ägde jag i bänken. Jag bestämde mig helt enkelt att jag skulle ta det! å det gjorde jag minsann ;)
Tror att jag har lite mer att ge, än vad jag tror att jag kan. Trodde inte alls att jag skulle kunna ta klossbänkar på 60, men men... det funkade utmärkt.
Rätt mental inställning är det som gäller *jorgen*
Härligt!
Bra inställning :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-07-30, 21:08
Torsdag 30/7
Klossbänk (-5cm)
60 x 2
60 x 2
60 x 2 PB
Bänkpress bromsa ner
35 x 6
35 x 6
35 x 6
Facepulls
30kg 3 x 8
Rotator Cuff övn.
3 x 20
Var ur form idag, men trotts det så ägde jag i bänken. Jag bestämde mig helt enkelt att jag skulle ta det! å det gjorde jag minsann ;)
Tror att jag har lite mer att ge, än vad jag tror att jag kan. Trodde inte alls att jag skulle kunna ta klossbänkar på 60, men men... det funkade utmärkt.
Rätt mental inställning är det som gäller *jorgen*
Yeah!! Vilken bänkerska! *cupid* Bra kämpat idag! :)
Klenmenren
2009-07-30, 21:33
http://www.spirithalloween.com/images/spirit/products/processed/01011519.zoom.a.jpg
Humla + hink?
Härligt!
Bra inställning :thumbup:
Yeah!! Vilken bänkerska! *cupid* Bra kämpat idag! :)
Härligt pers!
Va söta ni ä! :em: hi hi
http://www.spirithalloween.com/images/spirit/products/processed/01011519.zoom.a.jpg
Humla + hink?
Inte riktigt så *slap* tokstålle :D
Fredag 31/7
knäböj m. bälte
40 x 4
40 x 4
40 x 4
Smalmark
75 x 4
80 x 3
Smalmark m. bälte
90 x 3
90 x 3
95 x 2
Smalmark (Exc. + kort vila)
62,5 x 8
62,5 x 8
62,5 x 8
Pull-through (Exc. + kort vila)
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage (högsta)
3 x 8
Nu är jag riktigt mummsig i kroppen. Som en saftig mörbultad oxfilé! *drool*
Klockren teknik idag tycker jag. Kände mig som ett spjut och stark som en oxe!
Se upp nu alla, för här kommer jag! :booty:
Å tack alla trevliga sötnosar för ett roligt pass ;)
Lamb_Of_God
2009-07-31, 21:57
Fredag 31/7
Nu är jag riktigt mummsig i kroppen. Som en saftig mörbultad oxfilé! *drool*
Klockren teknik idag tycker jag. Kände mig som ett spjut och stark som en oxe!
Se upp nu alla, för här kommer jag! :booty:
Å tack alla trevliga sötnosar för ett roligt pass ;)
Riktigt fint pass, du va som du säger, ett spjut och stark som en oxe! :)
Bara kötta vidare :cool:
Damien Thorne
2009-07-31, 22:05
Bra pass.
Roligt att du fått till tekniken.
Måndag 3/8
Bänkpress
45 x 1
Klossbänk utr. 10cm
75 x 2
klossbänk utr. 5cm
75 x 3
75 x 2
Exc. bänk utr.
80 x 3
80 x 3
Medelbred bänk
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvänd bänkpress
3 x 8
Nu är jag slut å vill gå å natta :sleep:
Det tar på krafterna att köra utrustning, så jag kommer att sova gott i natt.
Det va tänkt att jag skulle göra 2 set på 3 x 75 till 5cm kloss. Men på sista så bommade jag, berodde nog både på att energin började tryta å att det blev en dålig träff.
Blev mycket maglyft idag, men det är skit samma. För jag fick upp det, nästan allt iallafall + att det kändes bra i handlederna. Så det räcker gott och väl för mig denna gång.. :)
Jag hann inte med allt idag, så de fixar jag imorgon. Det ordnar sig :)
Klenmenren
2009-08-03, 21:55
Måndag 3/8
Bänkpress
45 x 1
Klossbänk utr. 10cm
75 x 2
klossbänk utr. 5cm
75 x 3
75 x 2
Exc. bänk utr.
80 x 3
80 x 3
Medelbred bänk
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvänd bänkpress
3 x 8
Nu är jag slut å vill gå å natta :sleep:
Det tar på krafterna att köra utrustning, så jag kommer att sova gott i natt.
Det va tänkt att jag skulle göra 2 set på 3 x 75 till 5cm kloss. Men på sista så bommade jag, berodde nog både på att energin började tryta å att det blev en dålig träff.
Blev mycket maglyft idag, men det är skit samma. För jag fick upp det, nästan allt iallafall + att det kändes bra i handlederna. Så det räcker gott och väl för mig denna gång.. :)
Jag hann inte med allt idag, så de fixar jag imorgon. Det ordnar sig :)
Ja det tar sin tid att bli van, men tumma inte på tekniken, då är det dags att plocka av eller ta bort nån repetition så du kan hålla god teknik.
Du hann ju med det väsentliga som det ser ut :thumbup:
Skönt med handlederna :)
Ja det tar sin tid att bli van, men tumma inte på tekniken, då är det dags att plocka av eller ta bort nån repetition så du kan hålla god teknik.
Du hann ju med det väsentliga som det ser ut :thumbup:
Skönt med handlederna :)
Även om jag skulle ha plockat av så skulle det endå blivit maglyft. Va inte så farligt hemskt, tekniken va hyffsad. Va inte att det va för tung, så hade inte spelat nån roll. Snarare brist på koncentartion, å brist på energi.
Men jag är endå nöjd. För med min atityd idag, då var det bara en prestation att genomfört passet :)
Å som du säger tar det tid att bli van, så även om det inte va super, så har jag fått några timmar till i min tröjja :)
Tycker att du ska komma tillbaka till Umeå nuuuu, så du kan instruera mig när jag lyfter. Av nån toki anledning brukar mina lyft bli bättre å lättare då. :bow:
Lamb_Of_God
2009-08-03, 22:25
:bow: :)
Damien Thorne
2009-08-03, 22:31
Mycket bra pass *flex*
Synd att jag aldrig kan träna så sent som ni tränar. Det skulle vara skoj att se era tröjbänkar.
Mycket bra pass *flex*
Synd att jag aldrig kan träna så sent som ni tränar. Det skulle vara skoj att se era tröjbänkar.
Ja precis, det måste det bli ändring på :) Men det kanske blir lättare när lillan blir lite större. Det va kul å se dig å sebastian idag förresten! :)
Tisdag 4/8
Knäböj
45 x 3
knäböj m. bälte
50 x 1
57,5 x 4
57,5 x 4
60 x 3
60 x 3
Raka marklyft
70 x 4
70 x 4
70 x 4
Benpress (Exc. kort vila)
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Latsdrag (Exc.)
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Plankan
3 x 30sek
Sidoplankan
2 x 30
Rotatorn ut
3 x 20
Idag va allt egentligen med kort vila, komme lite för sent till gymmet, så blev ett ganska högt tempo. :Virro
Längtar även tills jag får mina nya skor, för att stå på vikerna i böjjen förstör koncentrationen en del. *rolleyes*
Lamb_Of_God
2009-08-04, 21:24
Böjarna gick ju riktigt fint trots ett högt tempo. Bra kämpat! :)
Längtar även tills jag får mina nya skor, för att stå på vikerna i böjjen förstör koncentrationen en del. *rolleyes*
Speciellt då du köper de finasteste skorna i stada :thumbup:
Speciellt då du köper de finasteste skorna i stada :thumbup:
hi hi precis :) Va dock väldigt svårt att få tag på ett par i min storlek, men nu har jag äntligen lyckats efter många om och men. Så jag hoppas att de kommer om en vecka :D
Torsdag 6/8
Bänkpress m. stopp
40 x 4
47,5 x 4
47,5 x 4
50 x 3 PB :naughty:
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotator upp
3 x 12
Rotator in
3 x 10
Dips m. bänk
3 x 15
Biceps stång
13,5 kg 3 x 15
Kulikul :) treor på 50, å målet va en etta på femtio innan 1/8 å nu är det den 6/8 å jag gjorde treeeeeeeee :kinky: he he
Damien Thorne
2009-08-06, 19:02
Starkt *drool*
Lamb_Of_God
2009-08-06, 22:47
*yourock*
Fredag 7/8
Knäböj m. bälte
40 x 3
40 x 3
Smala mark
72,5 x 4
87,5 x 3
smala mark m. bälte
100 x 2
105 x 2
Smala mark bromsa ner
62,5 x 8
62,5 x 8
Pull-through Exc.
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Klenmenren
2009-08-07, 19:57
Fredag 7/8
Knäböj m. bälte
40 x 3
40 x 3
Smala mark
72,5 x 4
87,5 x 3
smala mark m. bälte
100 x 2
105 x 2
Smala mark bromsa ner
62,5 x 8
62,5 x 8
Pull-through Exc.
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Tungt lätt eller mittemellan?
Tungt lätt eller mittemellan?
Va lite tungt idag, men det var för att jag körde passet på morgonen, vilket jag annars aldrig gör, å fick lov att snabba mig en del eftersom jag skulle hinna lämna blod innan dom stängde.
Klenmenren
2009-08-07, 20:12
Va lite tungt idag, men det var för att jag körde passet på morgonen, vilket jag annars aldrig gör, å fick lov att snabba mig en del eftersom jag skulle hinna lämna blod innan dom stängde.
Okidoki, det skulle ju vara tungt också :)
Annars: kan du köra marklyft med bälte hela passet. Och sen köra utan då du bromsar.
Lamb_Of_God
2009-08-07, 21:27
Fredag 7/8
Knäböj m. bälte
40 x 3
40 x 3
Smala mark
72,5 x 4
87,5 x 3
smala mark m. bälte
100 x 2
105 x 2
Smala mark bromsa ner
62,5 x 8
62,5 x 8
Pull-through Exc.
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
De är som farbrorn på gymmet sa... Hon är stark! :D
Måndag 10/8
Bänkpress
45 x 2
Bänk m. utr.
Hemligt :naughty:
PB
Medelbred bänk (kort vila)
32,5 x 8
32,5 x 8
32,5 x 8
Omvänd bänk (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
3 x 8
Rotatorn ut
3 x 20
Handleds övn.
3 x 20
Va riktigt skojjigt med tröja idag, uppvärmingen va inte jätte bra teknik på, men när det väl gällde, så smällde det :hbang:
Lamb_Of_God
2009-08-10, 21:41
Yeah! :hbang: *kissass*
Damien Thorne
2009-08-10, 21:52
Jag vet din hemlighet *drool*
Som Martin skulle säga..... "Tuuuusen kilo" :D
Bara gratulera den den hemliga vikten :hbang:
Nossnahoj
2009-08-10, 21:55
Bra jobbat idag, det var starkt gjort av dig Marine :)
Yeah! :hbang:
Jag vet din hemlighet *drool*
Som Martin skulle säga..... "Tuuuusen kilo"
Bara gratulera den den hemliga vikten :hbang:
Tralla la la la :) Tack så mycket pojkar! :D
Bra jobbat idag, det var starkt gjort av dig Marine :)
Tack så mycket bruden *flex*
Tisdag 11/8
Knäböj
45 x 4
knäböj m. bälte
50 x 4
60 x 3
60 x 3
60 x 3
Raka marklyft
72,5 x 5
72,5 x 5
Torsdag 13/8
Bänkpress bromsa ner
35 x 4
40 x 4
40 x 4
42,5 x 3
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn in
3 x 10
Rotatorn ner
3 x 12
Raka armhävningar
4 x 15
I tisdags då fuskade jag och skippade slutet på passet, är helt ur form. Har inte kännts nå bra alls hela veckan. Är trött hela tiden och har ingen energi. Känner mig som en spagetti *gah!*
Skyller på att jag lämnat blod i fredags*mini
Hoppas att jag kommer igång snart igen. *grr27*
Dom på blodcentralen sa att jag skulle ha tillbaka all energi inom en dag å helsicke vad dom ljög! bajsbarn :furious:
Lamb_Of_God
2009-08-13, 16:34
Stryk skulle dom haft http://bestsmileys.com/hitting/1.gif
Klenmenren
2009-08-13, 20:10
Tisdag 11/8
Knäböj
45 x 4
knäböj m. bälte
50 x 4
60 x 3
60 x 3
60 x 3
Raka marklyft
72,5 x 5
72,5 x 5
Torsdag 13/8
Bänkpress bromsa ner
35 x 4
40 x 4
40 x 4
42,5 x 3
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn in
3 x 10
Rotatorn ner
3 x 12
Raka armhävningar
4 x 15
I tisdags då fuskade jag och skippade slutet på passet, är helt ur form. Har inte kännts nå bra alls hela veckan. Är trött hela tiden och har ingen energi. Känner mig som en spagetti *gah!*
Skyller på att jag lämnat blod i fredags*mini
Hoppas att jag kommer igång snart igen.
Dom på blodcentralen sa att jag skulle ha tillbaka all energi inom en dag å helsicke vad dom ljög! bajsbarn :furious:
Åhå, bra kämpat då :)
Men om du känner dig sliten av träning + blodgivning etc. så gör du rätt i att plocka bort det sista i varje pass. Om det skulle vara nån sorts överträningssymtom så ska det nog gå bra om du bara lättar lite på volymen av passen, dvs. kör inte de set och övningar i slutet av passen som du kör med kort vila eller bromsar ner den här veckan och eventuellt nästa vecka också. Så kommer du nog tillbaka på rätt sida igen :)
Nossnahoj
2009-08-13, 21:31
Jag hoppas att jag inte smittade dig i måndas :em:
Jag saknar gymet och alla där, svårt att hitta på vad man ska göra hemma varje kväll utan träning:Virro
Nossnahoj
2009-08-14, 13:40
Tack för kaffet :)
Åhå, bra kämpat då :)
Men om du känner dig sliten av träning + blodgivning etc. så gör du rätt i att plocka bort det sista i varje pass. Om det skulle vara nån sorts överträningssymtom så ska det nog gå bra om du bara lättar lite på volymen av passen, dvs. kör inte de set och övningar i slutet av passen som du kör med kort vila eller bromsar ner den här veckan och eventuellt nästa vecka också. Så kommer du nog tillbaka på rätt sida igen :)
Låter som en plan det. Idag körde jag alla övningar iallafall, körde dom på vanligtvis istället för excentrisk. Kändes helt okey :D
Men borde kanske ha skippat nån helt. Får se hur det känns efter en hel helg med vila. :)
Jag hoppas att jag inte smittade dig i måndas :em:
Jag saknar gymet och alla där, svårt att hitta på vad man ska göra hemma varje kväll utan träning:Virro
Tack för kaffet :)
Det va en jätte rolig överraskning :) Det tycker vi om hi hi
Jag vart ba lite småförkyld efter blodgivningen, så du smittade nog inte mej :) Det klarade jag av alldeles själv hi hi
Yay, sjyssta rakmark!!
http://bestsmileys.com/excited/3.gif
Tack ska du ha :)
Fredag 14/8
Knäböj
40 x 5
40 x 5
Smala marklyft
72,5 x 4
85 x 4
smala mark m. bälte
92,5 x 4
92,5 x 4
95 x 3
Smala mark
70 x 5
70 x 5
Pull-through
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Är fortfarande sliten, men va lite bättre idag. Skippade att köra exentriska för det hade jag inte orkat.
Det viktigaste detta pass va endå hyffsat lätt, så det är skönt inför kommande veckan. Då jag metalt kan tro på att jag kommer att ta det som står utan problem.
http://bestsmileys.com/exercising/11.gif
Lamb_Of_God
2009-08-14, 22:03
Bra pass, alltid en bonus när de känns lätt, då vet man att man blivit starkare *flex*
Måndag 18/7
Bänkpress m. utr.
http://bestsmileys.com/exercising/6.gif
Bänkpress (kort vila)
35 x 8
35 x 8
Omvänd bänkpress (Exc.)
3 x 8
Latsdrag (Exc.)
3 x 8
Klenmenren
2009-08-18, 11:04
Måndag 18/7
Bänkpress m. utr.
http://bestsmileys.com/exercising/6.gif
Haha?! :MrT:
Bra böjt idag :thumbup: Kul med PB
Tisdag 18/8
Knäböj
45 x 4
Knäböj m. bälte
50 x 3
60 x 1
70 x 2 PB
75 x 1 + 75 x 1 (en minuts vila) PB
Raka marklyft
75 x 3
75 x 3
75 x 3
Benpress (exc.)
45 x 8
45 x 8
45 x 8
Plankan
3 x 30sek
Sidoplankan
2 x 30sek
Nu är jag glad och nöjd. :)
Knäböj har varit min största motgång, alltid alltid har det blivit fel på nått sätt. Lagt ner förbaskat ***** mycket energi på den utan att se några resultat alls!
Sist jag va uppe i "tunga" vikter var i dec förra året då jag körde på 65 på klubb tävlingen. Efter det har jag typ bara lallat runt på bajs vikter, eftersom tekniken falligt totat vid mer vikt på.
Alla har varit väldigt duktiga på att poängtera hur kass min teknik varit, så när jag just trott att det blivit bra har jag fått lov att vakna upp igen och insett att det inte blivit nån stor skillnad alls. (å jag är tacksam för kritiken, det är jag, även fast det känns som skit när man får börja om igen)
börja om från början, börja om på nytt... *nynnar*
Men nu åter till poängen..
Jag har äntligen fått komma upp några kilon i vikt nu. Så även fast det inte är så stor ökning på en sex månaders period. Är dagens framgång guld värd för mig :D
Å varför det? jo därför detta är bara början, för nu kan jag börja träna böj på riktigt :hbang:
Sista lyftet va bäst också ti hi *rolleyes*
Sjävklart finns det säkert en miljon saker man kan fixa å trixa med min teknik förtfarande, men nu är jag på rätt spår.
Mitt hopp om böjen va nästan borta, men idag tändes det igen :rolleyes:
Bra böjt idag :thumbup: Kul med PB
jo, hi hi :) Å tack så mycket för den fina passningen ;)
Grattis till pers. Nu bär det av :hbang:
Lamb_Of_God
2009-08-19, 09:09
Grattis till persen, mycket bra böjt *yourock*
Klenmenren
2009-08-19, 09:14
Tisdag 18/8
Nu är jag glad och nöjd. :)
Knäböj har varit min största motgång, alltid alltid har det blivit fel på nått sätt. Lagt ner förbaskat ***** mycket energi på den utan att se några resultat alls!
Sist jag va uppe i "tunga" vikter var i dec förra året då jag körde på 65 på klubb tävlingen. Efter det har jag typ bara lallat runt på bajs vikter, eftersom tekniken falligt totat vid mer vikt på.
Alla har varit väldigt duktiga på att poängtera hur kass min teknik varit, så när jag just trott att det blivit bra har jag fått lov att vakna upp igen och insett att det inte blivit nån stor skillnad alls. (å jag är tacksam för kritiken, det är jag, även fast det känns som skit när man får börja om igen)
börja om från början, börja om på nytt... *nynnar*
Men nu åter till poängen..
Jag har äntligen fått komma upp några kilon i vikt nu. Så även fast det inte är så stor ökning på en sex månaders period. Är dagens framgång guld värd för mig
Å varför det? jo därför detta är bara början, för nu kan jag börja träna böj på riktigt
Sista lyftet va bäst också ti hi
Sjävklart finns det säkert en miljon saker man kan fixa å trixa med min teknik förtfarande, men nu är jag på rätt spår.
Mitt hopp om böjen va nästan borta, men idag tändes det igen
Ojoj, inte var den kass, men tekniken såg inte optimal ut med de instruktioner du fick vid något tidigare tillfälle, så vi som såg på ville rädda dig ;). Som du böjde sist jag såg var det ju betydligt bättre dock, och då var det pers utan bälte och nu pers med bälte så du ska se att det har gått framåt på flera plan :). Och i längden så kommer du lyfta mer med bättre teknik, särskilt då utrustningen kommer på *drool*.
Jag har inte haft en bra böjteknik på 2 år, om jag nånsin haft det, och inte är det bra nu heller så du ligger bra till :)
Damien Thorne
2009-08-19, 09:16
Mycket roligt att du fått till böjen nu. :D
Grattis till ett mycket bra PB som ska bli ännu mer *flex*
Roligt redovisat angående bänkpress med utrustning :laugh:
(Jag såg tunga vikter på stången :thumbup:)
Många smilisar blir det... :em:
Nossnahoj
2009-08-19, 09:29
Marine, du inspirerar mig :) Jag måste ta tag i min böj teknik också. Jag tycker det är en svår gren.
Ojoj, inte var den kass, men tekniken såg inte optimal ut med de instruktioner du fick vid något tidigare tillfälle, så vi som såg på ville rädda dig . Som du böjde sist jag såg var det ju betydligt bättre dock, och då var det pers utan bälte och nu pers med bälte så du ska se att det har gått framåt på flera plan . Och i längden så kommer du lyfta mer med bättre teknik, särskilt då utrustningen kommer på *drool*.
Jag har inte haft en bra böjteknik på 2 år, om jag nånsin haft det, och inte är det bra nu heller så du ligger bra till
Det va jätte snällt, å om jag inte fått feedback så hade jag inte böjt som jag gör nu.:) Det är bara svårt att kunna se målet ibland, när man tycker att allt går fel.
Men nu är det lättare hi hi :D
På tal om utrustning har jag nu lånat hem ett par lindor som jag kan leka med, så att jag vänjer mig vid "lite" smärta. Då kanske jag kan få på mig den hemskaste av hemskaste utrustningar någon gång i framtiden. :rolleyes:
Du har ju en fin böjteknik tycker iallafall jag. Men jag är inte så duktig än på att se vad som är bra eller dåligt. Men du har ett jäkla tryck i kroppen å skulle jag va lika upprätt som du så skulle jag va stolt. hi hi :D
Mycket roligt att du fått till böjen nu. :D
Grattis till ett mycket bra PB som ska bli ännu mer *flex*
Roligt redovisat angående bänkpress med utrustning :laugh:
(Jag såg tunga vikter på stången :thumbup:)
Många smilisar blir det...
Tack så mycket, å jepps, mer vikt ska det bli :naughty:
Grattis till pers. Nu bär det av :hbang:
Grattis till persen, mycket bra böjt *yourock*
*flex*
Marine, du inspirerar mig Jag måste ta tag i min böj teknik också. Jag tycker det är en svår gren.
Den svåraste :) Men det såg ju mycket bättre ut för dig sist jag titta. Å du kom ju mycket djurpare då! :D
Torsdag 20 /8
Bänkpress
42,5 x 4
50 x 3
50 x 3
52,5 x 2
Medelbred bänkpress
37,5 x 8
37,5 x 8
Facepulls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Rotatorn in
3 x 10
Rotatorn ner
3 x 12
stolpskott
2009-08-21, 09:46
Fina ökningar i bänk sen du startade i maj! :thumbup: Kör du ngt speciellt upplägg eller?
Fina ökningar i bänk sen du startade i maj! :thumbup: Kör du ngt speciellt upplägg eller?
Tackar!
Har kört några olika träningsscheman. Ökade ganska bra på MM2k, och nu kör jag ett annat program som är mer uppbyggning, men verkar har ökat en del på det också :D Annars är det nog mestadels annat mental tänk som har gjort sitt *jorgen*
Fredag 21/8
Knäböj
42,5 x 3
42,5 x 3
42,5 x 3
Smala mark
82,5 x 3
Smala mark m. bälte
100 x 2
110 x 2
115 x 1
Smala mark (bromsa ner, på vissa) :angel:
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Pull-through (Exc.)
50 x 6
50 x 6
50 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Fick upp vikterna, MEN INGEN KOMMENTAR! FÖR JAG ÄR SUR! :thefinger
Riktigt bra markat i dag :thumbup:
Riktigt bra markat i dag :thumbup:
mmm tack :)
Lamb_Of_God
2009-08-21, 21:57
Riktigt starka markar idag, 115kg lyftet hade du garanterat fått på en tävling *yourock*
Riktigt starka markar idag, 115kg lyftet hade du garanterat fått på en tävling *yourock*
mmm tack :)
http://bestsmileys.com/hugging/4.gif
Klenmenren
2009-08-21, 21:59
Fredag 21/8
Knäböj
42,5 x 3
42,5 x 3
42,5 x 3
Smala mark
82,5 x 3
Smala mark m. bälte
100 x 2
110 x 2
115 x 1
Smala mark (bromsa ner, på vissa) :angel:
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Pull-through (Exc.)
50 x 6
50 x 6
50 x 6
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Fick upp vikterna, MEN INGEN KOMMENTAR! FÖR JAG ÄR SUR! :thefinger
Intressant :)
Bra styrka, är ryggen som släpps kanske? Det ska ordna sig :thumbup:
Lamb_Of_God
2009-08-21, 22:04
http://bestsmileys.com/kissing1/1.gif
Härligt persat i böjen. Marken kommer den också, lugne se beda!
Intressant
Bra styrka, är ryggen som släpps kanske? Det ska ordna sig :thumbup:
Nä ryggen va faktisk bra :) till och med på 115 va den okey.
Maria å en till sa att jag sköt under knäna på 110, men det va lite delade meningar. På 115, bad jag alla kolla noga å då sa de att det va okey, men att jag inte kan skjuta fram knäna nå mer.
Men själv känns det då inte som att jag skulle lasta av nått på bena, blir ba att knäna åker fram lite när jag ska försöka trycka fram höften.
Men så det känns ba pissigt, för gör jag det så jag har ingen jäkla aning om hur jag ska hinna tänka ut i huvet på hur jag ska lyfta annorlunda innan tävling. Så det va inge kul, när det va sista tunga innan serie trean.
Så nu känns bara marken bajs, å jag kan inte ens tycka att det va en bra prestation idag även fast jag fick upp allt. *cry*
Så nu är jag bara arg på mig själv *grr27* får försöka fixa det på nått sätt, om det nu är nått jag behöver fixa. kluven kluven kluven :Virro
Klenmenren
2009-08-21, 22:20
Nä ryggen va faktisk bra :) till och med på 115 va den okey.
Maria å en till sa att jag sköt under knäna på 110, men det va lite delade meningar. På 115, bad jag alla kolla noga å då sa de att det va okey, men att jag inte kan skjuta fram knäna nå mer.
Men själv känns det då inte som att jag skulle lasta av nått på bena, blir ba att knäna åker fram lite när jag ska försöka trycka fram höften.
Men så det känns ba pissigt, för gör jag det så jag har ingen jäkla aning om hur jag ska hinna tänka ut i huvet på hur jag ska lyfta annorlunda innan tävling. Så det va inge kul, när det va sista tunga innan serie trean.
Så nu känns bara marken bajs, å jag kan inte ens tycka att det va en bra prestation idag även fast jag fick upp allt.
Så nu är jag bara arg på mig själv får försöka fixa det på nått sätt, om det nu är nått jag behöver fixa. kluven kluven kluven
Aha, men det där ska inte vara några problem att du ska få till, tror jag, synd att ingen som var där kunde hjälpa, taskigt att bara säga att det är fel men inte ge nåt tips *grr27*. Men på ett eller annat sätt så :thumbup:
På måndag... :)
Aha, men det där ska inte vara några problem att du ska få till, tror jag, synd att ingen som var där kunde hjälpa, taskigt att bara säga att det är fel men inte ge nåt tips *grr27*. Men på ett eller annat sätt så
På måndag... :)
Ja det får lov att fixa sig helt enkelt:) Såg att jag skulle köra på tunga vikter på fredag igen, så då får du titta hur det ser ut. Om du vill :rolleyes:
Härligt persat i böjen. Marken kommer den också, lugne se beda!
Tack så mycket :) Å jajjemän! :D
Fredag 28/8
Knäböj
42,5 x 3
42,5 x 3
Smala marklyft
85 x 3
Smala marklyft m. bälte
100 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 1
Mage sida
2 x 8
Lutande mage
3 x 8
Har haft svårt den här veckan att skriva in min träning eftersom vi håller på flytta å haft otroligt mycket att göra.
Men jag har tränat som vanligt´, måndag - utrustingsbänk, tisdag - knäböj och torsag bänk. :)
Dagens pass gick okey, men hela veckan har jag vart mycket svagare än vad jag va bara några veckor sedan. Antar att det är meningen med schemat. Så nu hoppas jag att jag får tillbaka all min super styrka innan tävlingen :D
Blev mycket flytt igår, minst 50 bananlåder, så räknar med det i tränigen också. :naughty:
Nu tillbaks till flytten :whipped:
tjingpling
Lamb_Of_God
2009-09-02, 13:58
Flytten har helt klart tagit på krafterna men nu så är vi klara och du kommer hinna få tillbaka din superstyrka :)
Grattis till den väl genomförda första (riktiga) tävlingen. Även stort grattis till kval till bänk-SM.
/tröjdragarn
Grattis lill tösen :D Riktigt bra första tävling :thumbup:
Grattis till den väl genomförda första (riktiga) tävlingen. Även stort grattis till kval till bänk-SM.
/tröjdragarn
Tack :) Å du ska ha tack för att du bankade lite vett i mig i bänken och för att du hjälpte mig med tröjjan :D
Grattis lill tösen :D Riktigt bra första tävling :thumbup:
lill tös! Jag är stoooooor *flex*
hi hi skämt å sido... tack så mycke :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.