handdator

Visa fullständig version : Tuggummituggande förbättrar humöret och minskar stress och kortisolfrisättning


King Grub
2009-05-23, 12:24
The notion that chewing gum may relieve stress was investigated in a controlled setting. A multi-tasking framework which reliably evokes stress and also includes performance measures was used to induce acute stress in the laboratory. Using a randomised crossover design forty participants (mean age 21.98 years) performed on the multi-tasking framework at two intensities (on separate days) both while chewing and not chewing. Order of workload intensity and chewing conditions were counterbalanced. Before and after undergoing the platform participants completed the state portion of the State-Trait Anxiety Inventory, Bond–Lader visual analogue mood scales, a single Stress Visual Analogue Scale and provided saliva samples for cortisol measurement. Baseline measures showed that both levels of the multi-tasking framework were effective in significantly reducing self-rated alertness, calmness and contentment while increasing self-rated stress and state anxiety. Cortisol levels fell during both levels of the stressor during the morning, reflecting the predominance of a.m. diurnal changes, but this effect was reversed in the afternoon which may reflect a measurable stress response. Pre–post stressor changes (Δ) for each measure at baseline were subtracted from Δ scores under chewing and no chewing conditions. During both levels of stress the chewing gum condition was associated with significantly better alertness and reduced state anxiety, stress and salivary cortisol. Overall performance on the framework was also significantly better in the chewing condition. The mechanisms underlying these effects are unknown but may involve improved cerebral blood flow and/or effects secondary to performance improvement during gum chewing.

Physiol Behav. 2009 Jun 22;97(3-4):304-12. Chewing gum alleviates negative mood and reduces cortisol during acute laboratory psychological stress.

http://www.sciencedirect.com/science?_ob=MImg&_imagekey=B6T0P-4VS408T-1-7&_cdi=4868&_user=10&_orig=browse&_coverDate=06%2F22%2F2009&_sk=999029996&view=c&wchp=dGLzVzz-zSkzV&md5=5a24edb62fd406b93094f074e31422a6&ie=/sdarticle.pdf

koffein_beroende
2009-05-23, 12:26
Man lär sig något nytt varje dag, tack Grub!

C.E.J.
2009-05-23, 12:47
Se där, sköj.

KalleBalik
2009-05-23, 18:56
Där ser man, tuggumi hjälpte mig att hålla humöret uppe när jag la av med snuset.

spoonchest
2009-05-23, 19:46
Där ser man, tuggumi hjälpte mig att hålla humöret uppe när jag la av med snuset.

Samma här.

Förresten, är det en myt att tuggumituggande kan ge hungerkänslor?
Om så vore fallet kan det förbättrade humöret ju baktända. ;)

King Grub
2009-05-23, 19:48
The concurrent increases of snacking and obesity suggest the possibility for some form of inter-meal oral stimulation with high satiety value to moderate rising obesity rates. This study explored the influence of sweetened chewing gum on appetitive ratings, meal patterning and food intake. Three test conditions were imposed after a fixed lunch preload: no gum chewing, gum chewing 2 h after lunch and gum chewing when hungry. Forty-seven participants, 29 males and 18 females, completed each treatment, one day a week for three weeks. Participants were fed lunch in a laboratory setting, and after being instructed on that day's test procedures, they were allowed to leave the laboratory. Throughout the remainder of the day, appetitive, mood and intake data were self-reported. The results indicate appetite ratings, meal patterning and food intake do not differ among the three treatment conditions. While these results did not support an effect of brief chewing of a sweetened gum, further exploration of variations of the sensory properties of gum and exposure patterns may still prove worthwhile.

Appetite. 2007 Mar;48(2):167-75. Influence of sweetened chewing gum on appetite, meal patterning and energy intake.

King Grub
2009-05-23, 19:48
Consumers report that chewing gum can reduce cravings and the likelihood of snacking. The present study set out to examine the effects of chewing gum on subjective appetite and snack energy intake (EI) in 60 participants (40 females, 20 males, 21.7+/-4 years; BMI=22.7+/-3.4) who came to the laboratory four times for lunch and then returned 3 h later for a snack. Participants consumed salty or sweet snacks after chewing gum (sugar-free or regular) for 15 min hourly after lunch or had no-gum. Hunger, desire to eat and fullness were rated immediately after lunch (T0) and hourly post-lunch (T1 and T2) until just before snack (T3). Chewing gum reduced EI by 36 cal (401.8+/-22 kcal) compared to no-gum (437.7+/-23 kcal; p=0.04). Rated hunger increased from T0 to T3 (p<0.001); however, this was less after gum compared to no-gum (p<0.01). Desire to consume salty and sweet snacks also increased. However, desire to eat sweet snacks (but not salty) increased less after gum compared to no-gum (p=0.004). Therefore, chewing gum suppressed appetite, specifically desire for sweets and reduced snack intake. This supports anecdotal reports by consumers and could inform weight control strategies.

Appetite. 2007 May;48(3):397-401. Short-term effects of chewing gum on snack intake and appetite.

King Grub
2009-05-23, 19:50
Sitter man still och tuggar tuggummi med en frekvens av 100 tuggningar per minut ökar energiförbrukningen i vila med nära 20%, bara genom att tugga.

The basal metabolic rate at rest was 58 + 11 kcal per minute. During a 12 minute episode of chewing, metabolic rate rose to 70 + 14 kcal per minute, an increase over resting of approximately 20%.

Från Levine J, Baukol BA. The energy expended in chewing gum. N Engl J Med 1999;341:2100.

Kan också ha en aptitdämpande effekt.

Alfred Nobel
2009-05-23, 19:55
Jag tuggar och tuggar konstant när jag pluggar. Behöver något i käften för att koncentrera mig och hålla fokus uppe. Bra skit med tuggumi!

Rahf
2009-05-23, 20:29
Jag tuggar och tuggar konstant när jag pluggar. Behöver något i käften för att koncentrera mig och hålla fokus uppe. Bra skit med tuggumi!

Behöver även jag något för att hålla 'ADHD-impulser' borta :D. Kan lätt bli uttråkad av att inte göra något, då funkar tuggummi. Kommer säkert av att jag är f.d. snusare.

mikaelj
2009-05-23, 20:31
Behöver även jag något för att hålla 'ADHD-impulser' borta :D. Kan lätt bli uttråkad av att inte göra något,

... provat att stänga av datorn?

(finns diagnosen "Internetinducerad ADHD"? i så fall skriver jag upp den i min patientjournal)

Black Star Abyss
2009-05-23, 20:35
... provat att stänga av datorn?

(finns diagnosen "Internetinducerad ADHD"? i så fall skriver jag upp den i min patientjournal)

Lider också av den. Måste konstant göra tusen saker samtidigt på datorn, alltid 57 fönster öppna och om det tar några sekunder att ladda någonstans så blir jag som en göteborgare som kör bil bakom någon som håller hastighetsgränsen (slår och skriker på allt jag kommer åt).

Drast
2009-05-23, 20:40
Sitter man still och tuggar tuggummi med en frekvens av 100 tuggningar per minut ökar energiförbrukningen i vila med nära 20%, bara genom att tugga.



Från Levine J, Baukol BA. The energy expended in chewing gum. N Engl J Med 1999;341:2100.

Kan också ha en aptitdämpande effekt.

varför plustecknen där?

Eddie Vedder
2009-05-24, 04:58
Förresten, är det en myt att tuggumituggande kan ge hungerkänslor?

Nej det är ingen myt. Det kan nog vara svårundersökt och att vissa studier visar ett mindre energiintag efteråt, påstått lägre sug efter mat osv är ju en sak men jag skulle fortfarande inte avfärda det som en myt.

Jag tycker själv jag kan bli mer hungrig om jag tuggat tuggummi ett bra tag. Dock inte direkt inpå eftersom jag får en akut god smak från tuggummit samt att allt annat smakar skit om man nyligen tugggat tuggummi. "Att-dricka-efter-att-ha-käkat-kaviar"-effekten:D

jocke12
2009-05-24, 05:03
"Att-dricka-efter-att-ha-käkat-kaviar"-effekten:D

Du menar äta-äpple-direkt-efter-att-ha-borstat-tänderna-paradoxen?

morc
2009-05-24, 05:09
Där ser man, får ta med lite tuggummi på tentan då!
Men jag tror inte att jag ska börja tugga tuggummi dygnet runt för att det höjer förbrukningen, fastän det inte är någon dålig ökning.

Eddie Vedder
2009-05-24, 05:13
fastän det inte är någon dålig ökning.

Ja allt är ju relativt men jag kan nog inte själv hålla med. En ökning visst, men den tuggfrekvensen för den ökningen är knappast så bra väl?;)

morc
2009-05-24, 05:18
Nej visst, det är ju inte som att springa en runda. Det handlar om så små mängder, men 20% mer, är fortfarande 20% mer.

Eddie Vedder
2009-05-24, 05:24
Nej visst, det är ju inte som att springa en runda. Det handlar om så små mängder, men 20% mer, är fortfarande 20% mer.

Ja det är mer men man måste ju se till vad "20%" faktiskt är i sammanhanget. 20% mer än vad som förbrukas i vila under 12 minuter är ju inga jättemängder kcal som sagt. Men låt säga att tuggfrekvensen är mer normal och att man tuggar tuggummit under en timme så kommer ju i alla fall tuggandets energiförbrukning överstiga tuggummits energiinnehåll, åtminstone av typen EXTRA och Stimorol, V6 m.m.

morc
2009-05-24, 05:40
Tuggfrekvensen är väl inte helt åt skogen, jag tuggar absolut mer än 1 gång/s när jag tuggar. 100 låter inte tokigt för mig. Fast man kanske saktar ner efter ett tag när man inte tänker på det längre, har inte så bra koll på det faktiskt.

Eddie Vedder
2009-05-24, 07:02
Tuggfrekvensen är väl inte helt åt skogen, jag tuggar absolut mer än 1 gång/s när jag tuggar. 100 låter inte tokigt för mig. Fast man kanske saktar ner efter ett tag när man inte tänker på det längre, har inte så bra koll på det faktiskt.

Oavsett vilket så pratar vi minimala mängder energi. Jag skriver inte för att "rätta dig" eller så, hoppas du inte tolkar mig på det viset.:)

Det är bara det att just det här bollandet med procentsatser hit och dit kan vara väldigt klokt att ifrågasätta och kolla närmare på vad det egentligen betyder i praktiken. Det är inget ovanligt argument i försäljning av diverse produkter att något ger "30% högre förbränning" eller "ökad muskelproteinsyntes med x antal %" osv.

Men jämfört med vad, för vem, under vilka förutsättningear och under hur lång mätperiod?

King Grub
2009-05-24, 10:01
En person som ligger i energibalans, och som börjar tugga tuggummi tre timmar per dag, kommer att tugga sig till ett energiunderskott på 13000 kcal sett på ett år och gå ner två kilo i vikt (om inget annat skulle ändras).

maaherra
2009-05-24, 11:05
Tack för studien. Skönt med att få ännu ett svepskäl för att undvika cardio!

Danny Devito
2009-05-24, 16:45
En person som ligger i energibalans, och som börjar tugga tuggummi tre timmar per dag, kommer att tugga sig till ett energiunderskott på 13000 kcal sett på ett år och gå ner två kilo i vikt (om inget annat skulle ändras).

Inte om man tuggar Hubba-Bubba. :D

Flexipop
2009-05-24, 17:03
En person som ligger i energibalans, och som börjar tugga tuggummi tre timmar per dag, kommer att tugga sig till ett energiunderskott på 13000 kcal sett på ett år och gå ner två kilo i vikt (om inget annat skulle ändras).

Är kalorierna per tuggumi medräknat i kalkylen? :D

CVN
2009-05-24, 17:50
Därför Sir Alex Ferguson alltid tuggar tuggummi.

Yoman
2009-05-24, 17:54
Tuggar man mycket tuggummi så blir man väldigt hård i ansiktet också, som Dolph Lundgren.

Drast
2009-05-24, 18:20
Är kalorierna per tuggumi medräknat i kalkylen? :D
Tänk dig ett gummi per session, 2kcal (t.ex.)x365, drygt 1hg skillnad.

Flexipop
2009-05-24, 18:54
Om man äter 1 gummi per dag ja. Men visst, jag löjlar mig lite bara. Kanske ska börja tugga lite faktiskt :p.

Eddie Vedder
2009-05-24, 18:58
Det finns ju V6 med extrakt av grönt té också. Måste ju vara SJUKT opti att tugga på, rena bantarkuren.:D

Adebisi
2009-05-24, 19:11
Tuggar man mycket tuggummi så blir man väldigt hård i ansiktet också, som Dolph Lundgren.



Ja, jo men så måste det vara.:)


Tuggummituggande stärker väl käkmuskulaturen också och bättrar på tuggförmågan.

Då kan man ju vara stark i käften ändå utan att snacka så mycket.:)


mvh/Adebisi

King Grub
2009-05-24, 19:13
Palumbo har tuggat en del.

http://img.photobucket.com/albums/v42/KingGrub/palumbo2.gif

Ostknäcket
2009-05-24, 19:20
Palumbo har tuggat en del.

http://img.photobucket.com/albums/v42/KingGrub/palumbo2.gif

Haha. :laugh:

Pontus H
2009-05-24, 20:59
100 tuggningar/min i 3h i sträck, fy fan vilka käk-muskler, det måste vart så hajen tränade inför bond-filmerna.

62388

Halldin
2009-05-24, 21:01
Frågan är om man faktiskt kan påverka käkmuskulaturen signifikant av vanligt tuggummituggande.. finns det studier på detta, med proteinsyntesmätningar i käken? :D

King Grub
2009-05-24, 21:03
http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B7581-4H880XN-F&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=c074db94695889c9151a86e8f399a225

Halldin
2009-05-25, 19:15
http://www.sciencedirect.com/science?_ob=ArticleURL&_udi=B7581-4H880XN-F&_user=10&_rdoc=1&_fmt=&_orig=search&_sort=d&view=c&_acct=C000050221&_version=1&_urlVersion=0&_userid=10&md5=c074db94695889c9151a86e8f399a225
Jag tolkar det som att det gick att få muskulaturen att växa, men vad betyder "but the onset was not affected."?

Micke-s
2009-05-25, 19:24
på tal om tuggummi,, prova stimerol chocolate goes caramel Fusion eller chokolate goes mint fusion,,

skaparn
2009-05-26, 09:43
Sitter man still och tuggar tuggummi med en frekvens av 100 tuggningar per minut ökar energiförbrukningen i vila med nära 20%, bara genom att tugga.



Lägg därtill att man får ökad puls efter den örfil jag funderar på att dela ut till de som sitter på jobbet och gör det så att det hörs.

First
2009-05-26, 18:43
En person som ligger i energibalans, och som börjar tugga tuggummi tre timmar per dag, kommer att tugga sig till ett energiunderskott på 13000 kcal sett på ett år och gå ner två kilo i vikt (om inget annat skulle ändras).

Jag kan se Aftonbladets löpsedel framför mig.

NYA
BANTARKUREN
SOM
FUNGERAR

Onigiri
2009-05-26, 22:06
Jag kan se Aftonbladets löpsedel framför mig.

NYA
BANTARKUREN
SOM
FUNGERAR


Ja eller

VILL DU FÅ FRAM SEX-PACKET?
TUGGA EXTRA I 14 DAGAR OCH
RASA I VIKT!

Pontus H
2009-05-27, 09:53
allt du behöver göra är att tugga tuggummi med 200ggr/min de 14 timmarna du är vaken så kommer du att bevittna mirakel..

Eddie Vedder
2009-05-27, 13:07
Jag kan se Aftonbladets löpsedel framför mig.

NYA
BANTARKUREN
SOM
FUNGERAR


Ja eller

VILL DU FÅ FRAM SEX-PACKET?
TUGGA EXTRA I 14 DAGAR OCH
RASA I VIKT!

Nu tänker jag inte gräva i Aftonbladets arkiv av skräpartiklar, det känns som en nål placerad i någon av 3000 höstackar.:D Men helt ärligt tror jag faktiskt jag läst om tuggummituggande i Aftonbladet eller motsvarande.

Att vicka på tårna och fötterna när man sitter still vet jag att jag läst om, då känns ju inte tips om tuggummitugande helt orimligt heller.;)

C.E.J.
2009-05-27, 13:08
allt du behöver göra är att tugga tuggummi med 200ggr/min de 14 timmarna du är vaken så kommer du att bevittna mirakel..

Där krävs nog tjack och arbetslöshet för optimal fokus :D

stålballe
2009-05-27, 14:22
Någon som känner till om ett xylitoltuggummi utan aspartam och flour?

Knubbsaelen
2009-05-28, 16:51
Har också letat tuggummi utan aspartam, utan resultat men däremot hittat sockerfria, mjuka halstabletter utan aspartam på apoteket :) Men varför utan flour?