Hur stor inverkan har muskelmassa på BEE?

[Ishie]

<edit> BMR såklart.

Körde en två månaders deff i feb-mars på ca 2000 kcal utan att gå ner ett enda kg. Vägde mig bara två gånger. Dagen jag börja och dagen jag tyckte att det inte hände något (när jag la av). Jag har verkligen inte någon massa att deffa fram, utan vill bara bli av med "allt som sticker ut" så att säga.

Det har dock visat sig bra mycket svårare än jag trott.. Är arbetslös och har inte råd med gym. Så jag körde det som går att göra i hemmet plus 1x2h prommenader under dagen och åt ca 2500 kcal första månaden, och 2000 andra.. Varför händer det inget? Det är inte första försöket heller. Börjar bli lite sur nu. Så min fråga är helt enkelt.
Hur stor "fördel" är mycket muskler vid deff? Det borde ju bara vara att äta mindre, men om jag skulle sänka till 1500 känns det ju lite svält faktiskt..


Mvh :confused:

[christian9]

Vikt, längd, ålder...

[Ishie]

Muskel volym måste väll påverka BMR? 100kg muskler kräver väll mer underhåll än 100kg fett som inte kräver energ.

[King Grub]

1 kg muskelmassa kostar 13 kcal per dygn. 1 kg fett kostar 4.5 kcal per dygn.

[Ishie]

Ok, försumbart då om man inte är BB i världsklass.

[Sniggel]

Ok, försumbart då om man inte är BB i världsklass.

Ja, men ju starkare du är eller ju bättre uthållig du är (desto mer tränad du är), desto mer kalorier kan du spendera när du tränar (lyfter tyngre vikter eller springer längre sträckor, eller fortare).
Vilket inte har med BEE att göra förstås men det kan förklara varför man kan äta en hel del mer när man är vältränad, utöver de få extra kcal som musklerna kräver.

[Ishie]

Hmm ja det hela var ju en fråga om kcal under en träningsfri fettminsknings diet.
Har alltid haft samma kroppsform/typ, oavsett vikt och ålder.