Bänkpress

[Baz]

Jag körde bänkpress på gympasset igår, problemet är att jag aldrig får någon som helst balans när jag gör det.

Jag vet inte riktigt hur man ska göra för att få stabilitet.

Så jag undrar om man kan byta ut bänkpress på träningspasset och istället lägga in Lutande bänkpress i Smith? :)

MVH
BaZ

[pwnyou]

Nej nej.

Vill du ha mer balans så måste du köra med fria vikter, ifall du bara kör i smith så kommer du aldrig få balansen du behöver. Balans tränas upp ganska snabbt också.

[kalle_kula]

man måste lägga sig stadigt på bänken.
fötterna ska pressas mot golvet och vara still där. tryck ihop skulderbladen hela tiden och tryck upp bröstkorgen också.

om du byter till en annan övning så kommer du ju inte lära dig riktigt bänkpress iaf..

[Scratch89]

Eller så lär du dig att pressa ordentligt.

Checkpoints: Ligg rakt på bänken. Håll lika brett med båda händerna, dvs kanske båda pekfingrarna på ringarna, eller annat riktmärke. Utför rörelsen rätt så långsamt till en början, så du har koll på var dina lemmar är. Du ska sänka och höja vikten lika mycket med båda armarna. Ju mer du har övat desto naturligare blir det, och du behöver inte tänka på det.

Sen ska du såklart spänna magen så att överkroppen är stabil.

[Scratch89]

Dela upp det i antingen press och drag, eller över- och underkropp med marklyft på underkroppsdagen.

[jebu]

http://www.bodyrecomposition.com/training/bench-press-technique.html

Lite grunder iaf.

[Scratch89]

Eh, mitt andra inlägg hamnade i fel tråd.

[barbafant]

kanske testa att sänka vikt tills du känner dej stabil på den lägre vikten och sen jobba dej upp. Kan vara lättare lära teknik med lättare vikt

[Reticulum]

På vilket sätt känner du dig ostabil? I kroppen eller är det själva stången som är ostabil?

[Baz]

att hålla balansen jämtfördelat mellan armarna är det som är svårt.

Så det blir en obalans mellan armarna vilket känns ganska lustigt när jag gör det.

[mini]

Det låter som helt vanlig ovana. Kör på så kommer du bli starkare och bättre på att balansera.

[DSBM]

det låter som helt vanlig ovana. Kör på så kommer du bli starkare och bättre på att balansera.
+1