Nytt träningschema. Symnpunkter efterfrågas...

[marsod]

Hej.

Jag är 25år. Har tränat från och till i 2 år ungefär. Men regelbundet senaste halvåret. Tränar styrka på gymmet och något enstaka löp-pass ibland. Har gjort ett nytt träningsschema som jag skulle vilja få godkännt av någon som kan de här grejerna. :)
Jag är 1.70m. 73kg


Dag 1 RYGG, baksida axlar, biceps
Marklyft
Latsdrag /Chins
Rodd i kabelmaskin
Baksida axlar m. hantlar /maskin
Drag till hakan skivstång /kabelmaskin
Bicepscurls i kabelmaskin /hantelcurls
Scottcurls /Koncentrationscurls
Omvända curls
Shrugs

Dag 2 Bröst, axlar, triceps
Bänkpress
Dips
Hantelpress på snedbänk
Kryssdrag i kabelmaskin
Hantellyft åt sidan /kabelmaskin
Hantellyft framåt /kabelmaskin
Militärpress
Liggande tricepspress skivstång
Pushdowns kabelmaskin /rep

Dag 3 BEN, mage
Knäböj skivstång
Benspark i maskin
Vader i maskin /annat
Chrunches / maskin
Benlyft
Plankan/ Rulla på hjul

Dag 4 Vila

Tanken är att köra 3 set på varje. 8-12 reps på det mesta just nu och om några veckor köra tyngre/färre.

Jag funderar på att börja simma 2ggr/veckan i sommar. Minst 1000m per pass. Vad tror ni det kan ha för inverkan på styrketräningen?

Tack på förhand /Marsod

[Anders The Peak]

Hur lång tid beräknar du att varje pass tar?

[kjell33]

Läs detta

www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=37200

[marsod]

@ Anders the peak: Jag beräknar att det kommer ta 45min.

@ Kjell: Läste posten. Anser att mitt schema är mycket likt det ena nybörjarschemat, men du förstår säkert själv att alla nybörjare inte kan/vill följa samma schema. Jag har anpassat det här efter övningar jag tycker om och vill bara ha lite tips om det.