Visa fullständig version : Tompis väg till DC!
Tänkte börja lägga upp min träningsdagbok.
Lite stats först.
Längd:180
Vikt(när måtten togs i juli):78kg
Bröst:100cm
Biceps:37cm
Midja:81cm
Lår: 58cm
Vad:38cm
Börjar nu med en tung period på 4 veckor med få reps. Får se hur det går nästa vecka efter min knä operation. Men överkroppen ska nog gå att köra rätt tungt.
Idag: Bröst/Axlar. Kör alltid ett uppvärmnings sett på varje övning.
Lutande bänkpress
60kg*7
70kg*5
80kg*3
Hantelpress
35kg*5
37,5kg*4
37,5kg*4
pressade ur det sista med en trea på 30kg
Lutande flyes(hantlar)
16kg*10
18,5kg*7
22,5kg*6
Axelpressar(maskin)
30kg*15
60kg*4
60kg*5(?)
70kg*3
Framåtlutande lyft åt sidan(hantlar)
8,5kg*11
11kg*8
13,5kg*6
Lyft åt sidan(cable)
10kg*4(*tre set)
ett avslutande set på 5kg*4
Avslutade passet med att köra dips tills jag inte pallade en enda
Kändes lite tungt efter en veckas kalas med polarna men det kommer ta sig!
yo, kul med en till som siktar på dc. AF långa klassen? Är det din första tävling?
:kickass:
Give us som pics! :smokin:
no1fitness
2003-08-12, 02:32
Originally posted by Bamse
Give us som pics! :smokin:
I'll second that !!:naughty: :D
no1fitness
2003-08-12, 02:35
Grattis till nystarten !:thumbup:
Hoppas att din operation går bra !
Det kommer vara lättare att hålla motivationen och träningen uppe när du vet att vi läser varenda rep du gör !:hbang:
:kickass:
Jag ska försöka hitta lite bilder att lägga upp. Dom jag har är halvkassa eftersom jag har fotat själv men kan kanske lägga upp de.
Det blir min första tävling, men det blir inte i år utan nästa år eftersom jag ska operera knät i höst. Långa klassen!
FUn-tex SSwinger
2003-08-12, 09:25
You go girl :thumbup:
Aj då. Det hade varit kul om det var samma tävling. Men vem vet vi kanske ses där nästa år.
Originally posted by Funtex swinger
You go girl :thumbup:
Boy tack:insane:
Originally posted by spas
Aj då. Det hade varit kul om det var samma tävling. Men vem vet vi kanske ses där nästa år.
Jag kommer nog åka ner å titta i år för att se vad jag gett mig in på.
Rygg! Den stora favoriten att plåga på gymmet!
Chins:
Först en 11a utan vikt
Hängde sen på en 10kg runt midjan
Blev 3 set med 5,4 och tre reps.
Marklyft:
70kg*12 (utan dragremmar, resten körde jag med remmar)
110kg*11
150kg*3
160kg*1
Latsdrag, smalt grepp:
60kg*7
70kg*4
70kg*4
körde sen 50kg*8 för att krama ur resten. Var rätt slut när jag körde dessa set.
Biceps
Z-stångcurl:
28kg*10
38kg*4
38kg*5
38kg*5
Brukar orka mer, men inte idag. Kan bero på min mini förkylning i helgen.
Hammercurl med i rep i cable:
40kg*8
40kg*6
40kg*5
40kg*4
Körde sen dropset, 30kg,20kg,10kg. Sen var biccarna möra.
Chinsen och marken kändes väl rätt normalt men resten var lite sämre än normalt. Imorgon blir det vila, eventuellt en halvtimme på cykeln om jag har tråkigt.
stabil mark. Skippa remmarna så kommer chinsen att öka skulle jag tro.
no1fitness
2003-08-13, 03:30
Tyckte chinsen verkade bra ! :hbang: Hur många har du gjort som mest ? Du använder väl inte remmar när du kör chins...:nono:
Hur går det med maten då ? Äter du vad som helst eller tänker du på vad du stoppar i dig ?
Ha en skön vilodag ! Som tur är så har man haft sin vilodag idag och kan åka till gymet igen idag !:hbang:
Herkulez
2003-08-13, 09:16
Kul med en eskimo till som ska tävla
vars ifrån norrbotten är du?
I chinsen använder jag inga remmar. Som mest har jag gjort 17st chins, men det ska öka. Nu har jag ju börjat hänga på en tia.
Maten går det bra med, jag tänker på vad jag stoppar i mig men inte lika mkt som när jag körde en liten sommardeff. Ser till att få i mig tillräckligt för att bygga muskler men jag äter inte vilket skit som helst.
Nu ska jag bara se till att få råd med lite tillskott, allt jag har just nu är lite gainer.
Får se om jag har ro att ta en vilodag, kommer att sluta med att jag sätter mig en halvtimme på den där jävla cykeln.
Jag är från Kiruna, så jag är en äkta eskimo. Än så länge, just nu pekar det mot att jag flyttar söderut när det ekonomiska ordnar sig.
Menade inte att det var dåliga chins. Att reppa med plattor i bältet är tokbra. Tänkte på marken, om du skippar remmarna bör chinsen öka oxo. Jag blev mycket uthålligare i händerna när jag slutade med remmar i stångrodd och liknande. Jag gillar inställningen att åka 200 mil för att tävla oxo :kickass:
Originally posted by spas
Menade inte att det var dåliga chins. Att reppa med plattor i bältet är tokbra. Tänkte på marken, om du skippar remmarna bör chinsen öka oxo. Jag blev mycket uthålligare i händerna när jag slutade med remmar i stångrodd och liknande. Jag gillar inställningen att åka 200 mil för att tävla oxo :kickass:
De är lugnt, jag tycker att det är dåliga chins!
Tack för tipset, ska lägga ner remmarna. Men ibland kommer dom nog att åka på för att köra riktigt tungt.
Till nästa år kommer jag nog att bo längre söderut så jag behöver nog inte åka 200 mil.
Sådär illa kan det se ut om man fotar själv!
Tack så mycket till Pez:bow:
Kommer bättre bilder när jag hittat nån som kan fota!
Stabila side-burns :cool:
Lycka till med träningen å tävlingen :kickass:
no1fitness
2003-08-13, 23:29
Så, då har man fått se hur mitt största fan ser ut !!:D :love:
Jag gillar också dina burns...:naughty:
Det kan ju bara gå bäst på DC nästa år !! Du har lång tid att bygga upp styrka och lite muskler. De mesta musklerna har du ju redan !!:thumbup:
Väntar redan på de kommande bilderna !:bow:
Pollisar är coolt:smokin:
Tack för dom uppmuntrande kommentarerna, dom behövs just nu!
Lyckades hålla mig från gymet igår, men det blev ett par låånga promenader med hunden.
Benpress:
100kg*20
150kg*20
200kg*16
250kg*10
270kg*8
Börjar alltid lite försiktigt eftersom mitt knä är lite trasigt, men kom upp i ganska bra vikter innan det började göra ont.
Benspark:
20kg*15
30kg*10
40kg*6
40kg*6
Här tog jag slut!
Lårcurl:
20kg*10
30kg*7
35kg*5
35kg*4
Körde sen dropset ner till 15kg.
Stående vadpress:
100kg*10
150kg*7
150kg*5
150kg*5
Dropset ner till 100kg.
Hyfsat pass med tanke på mitt knä och att jag blev kass i magen och var tvungen att springa på dass hela tiden:(
Bra pass, taskig mage och benpass är inte en rolig kombo.
Slapp springa på dass efter vart annat set idag:D
Hanelcurl:
11kg*20
18,5kg*8
22,5kg*5
22,5kg*5
Koncentrationscurl:
11kg*10
16kg*6
16kg*6
16kg*6
Höga bicepscurls i cable:
15kg*6
15kg*5
10kg*7
Kramade ur resten med några reps på 5kg.
Dips:
*15
15kg*5
15kg*4 + 4st negativa reps
15kg*3 + 3st neg.
Det sämsta jag gjort på länge! Brukar ju kunna köra 8-10st med 15 runt midjan:confused:
Liggande tricepspress med stång:
20kg*20
30kg*8
40kg*4
40kg*3
Pushdowns:
25kg*8
30kg*5
35kg*5
25kg*6
Sen körde jag lite mage oxå.
Sammanfattning: Biceps gick rätt bra, triceps gick kasst!
du e stark i biceps. Jobba på nu bara 16 månader kvar :bpump: . Om det är kul att tävla så möts vi nästa år. :)
Originally posted by spas
du e stark i biceps. Jobba på nu bara 16 månader kvar :bpump: . Om det är kul att tävla så möts vi nästa år. :)
Tack! Brukar vara starkare i triceps än såhär, men såna dagar finns ju alltid bara att kämpa.
Kunde inte hålla mig från att träna idag heller.
Sprang lite drygt 5km, men hjärtat behöver träning den oxå!
Då har man opererat knät!
Sex veckor med kryckhoppande och sen en till operation i november/december:cryout:
Livet känns jättekul just nu:(
2 operationer???? Hoppas det inte gör för ont nu efteråt. Ät en massa bra mat och kör det du kan så fixar det sig.
Originally posted by Tompi
Då har man opererat knät!
Sex veckor med kryckhoppande och sen en till operation i november/december:cryout:
Livet känns jättekul just nu:(
Usch stackars dig!Lider verkligen med dig :love:
Snart är vi två muntra kryckhoppare,min operation är i morgon,huga!
Har opererat menisken nu, sytt fast den inre och tagit bort en del av den yttre. Sen när detta läkt fast och allt ser bra ut ska dom operera korsbandet som i princip är borta:(
Ska försöka träna imorgon, känner mig lite svag fortfarande, får se dag för dag hur det känns.
Det jobbiga är att jag måste be andra sätta vikterna på skivsången, hatar att vara beroende av andra!
Vad är det som hänt med knäet?
He he,,, Du påminner om PartyBoy (Jackass) på din bild :thumbup:
Lycka till med träningen!
Originally posted by spas
Vad är det som hänt med knäet?
Skadade mig när jag åkte skidor för drygt ett år sen. Dom tyckte först att jag skulle prova att träna upp benet, men det blev värre den här säsongen och skadan antagligen värre.
Daemon: Ha ha! Tack!
Idag kommer jag att börja träna igen efter operationen.
Tänkte köra varannan dag dom här sex veckorna jag måste ha kryckor. Och köra så tungt det är möjligt ca 6 reps. Och det kommer bara bli överkropp. Benet kommer jag träna hemma enligt ett träningsprogram jag fick av läkaren.
Får se vart de slutar. Om överkroppen blir å större.
Första passet efter operationen!
Bröst
Hantelpress:
22,5kg*20
32,5kg*8
32,5kg*7
32,5kg*6
32,5kg*6
Lutande hantelpress:
30kg*7/5/5/3
Hantelflyes:
22,5kg*7/5/5
18,5kg*7
Lutande bänk i smithen:
40kg*10/10/7/4
Ett jävla bängel hela tiden när man inte kan stödja på benet!
Sänk vikterna lite och leta mer kontakt så tror jag du kommer fixa detta skitbra. :thumbup:
Originally posted by spas
Sänk vikterna lite och leta mer kontakt så tror jag du kommer fixa detta skitbra. :thumbup:
Ja jag kände det igår. Men bänken stod perfekt vid 30-32,5kg och i det tillstånd jag är i flyttar man inte bänken hur lätt som helst:D
Jag tycker att jag får rätt bra kontakt, trycker till så att det känns ordentligt i bröstet. Men ska testa sänka ett par kg.
Tackar!
no1fitness
2003-08-22, 04:38
Stackars liten...:(
Men detta går bra ska du se ! :hbang:
Det är i alla fall bra att du kan träna överkroppen under tiden som knät läker.
Så det är bara att hålla sig undan skidor i framtiden...Jag har aldrig förstått meningen med det och jag har aldrig skadat mig...:booty: :angel:
Snart kan du köra på för fullt :bpump:
Originally posted by no1fitness
Stackars liten...:(
Men detta går bra ska du se ! :hbang:
Det är i alla fall bra att du kan träna överkroppen under tiden som knät läker.
Så det är bara att hålla sig undan skidor i framtiden...Jag har aldrig förstått meningen med det och jag har aldrig skadat mig...:booty: :angel:
Snart kan du köra på för fullt :bpump:
Tack för dom uppmuntrande orden, behövs just nu kan jag säga.
Att hålla mig borta från skidor kan bi svårt eftersom jag åkt i princip hela livet. Och halva året är det mitt liv!
Skidor är skoj å grymt bra för å få snygga ben:thumbup: Så ta det bara lugnt i fortsättningen å låt bli å skära ner i snön så går det nog bra å åka skidor:D
Originally posted by Lina
Skidor är skoj å grymt bra för å få snygga ben:thumbup: Så ta det bara lugnt i fortsättningen å låt bli å skära ner i snön så går det nog bra å åka skidor:D
Kul att du tycker att jag har snygga ben iallafall;)
Originally posted by Tompi
Kul att du tycker att jag har snygga ben iallafall;)
Ja men det vet du väl:D
Originally posted by Lina
Ja men det vet du väl:D
Jo men som du vet skadar det inte att höra det ibland!
Du har snygga ben tompi :D :smokin:
Originally posted by spas
Du har snygga ben tompi :D :smokin:
Tydligen:smokin:
no1fitness
2003-08-23, 04:21
För att vi andra ska tro på dessa påståenden krävs bildbevis...:naughty: :D
Originally posted by no1fitness
För att vi andra ska tro på dessa påståenden krävs bildbevis...:naughty: :D
För tillfället får du tro på Linas ord, hon är nog den som sett mest av dom;)
När jag fått tillbaka muskelmassan jag kommer förlora under dom här sex veckorna kommer det bilder.
Pinsamt pass, hoppas det beror på att kryckandet tar mkt kraft:confused:
Rygg blev det idag.
Började med chins men insåg ganska snabbt det meningslösa när mitt stela ben tog i backen och jag inte kunde släppa ända ner.
Breda latsdrag:
45*12
60*6/6
55*8/7
50*9
Smalt latsdrag:
60*6
55*6/6
59*6/5
45*6
Hantelshrugs, sittande(vilket inte var helt lätt att få till)
30kg*5/7/7/6
Och lite mage på slutet. Har nog aldrig kort 12 set latsdrag förut
så om det är nån som har tips på ryggövningar när man inte kan stå eller stödja på ena benet är ni väldigt välkomna.
roddmaskin, pulover i maskin, variera greppet i latsdragen olika brett och överhands samt underhandsfattning. Palla upp en bänk med lite vikter under och lägg dig där så kan du ligga på mage och köra stångrodd.
no1fitness
2003-08-24, 02:24
Originally posted by Tompi
För tillfället får du tro på Linas ord, hon är nog den som sett mest av dom;)
När jag fått tillbaka muskelmassan jag kommer förlora under dom här sex veckorna kommer det bilder.
Det låter bra ! Jobbigt att inte kunna träna som man vill...:(
Originally posted by spas
roddmaskin, pulover i maskin, variera greppet i latsdragen olika brett och överhands samt underhandsfattning. Palla upp en bänk med lite vikter under och lägg dig där så kan du ligga på mage och köra stångrodd.
Pullover maskin har vi inte, och i roddmaskin måste jag hålla emot med benen. Men det där med vikter under bänken ska jag testa.
Tackar för tipsen!
Originally posted by no1fitness
Det låter bra ! Jobbigt att inte kunna träna som man vill...:(
Skojar du, allt blir så krångligt på gymet. Men jag kanske blir
stark i överkroppen av att hoppa på kryckor i sex veckor. Har nämligen rätt stora problem med att sitta still:D
kolla in tex nordics sittande rodd där kan man låta benen dingla hur man vill eftersom man har en platta mot bröstet, inte att förväxla med kabelrodd.
Originally posted by spas
kolla in tex nordics sittande rodd där kan man låta benen dingla hur man vill eftersom man har en platta mot bröstet, inte att förväxla med kabelrodd.
Ok! Men vi har ingen sån heller. Vi har faktiskt ett hardcore gym:D
Ett helt ok pass, är helt slut iallafall!
Axelpressar i hammer strength maskin:
30kg*20
60kg*9/7/6
30kg*13
Lyft åt sidan, hantlar:
7kg*11
9kg*8/6/6
7kg*7
Framåtlut. lyft åt sidan hantlar:
10kg*10/8/8/8/7
Lyft framåt, hantlar:
10kg*7/6
9kg*6/5
Avslutade med att göra 40 dips på 6 eller 7 set, tappade räkningen. Var hyfsat slut här!
Originally posted by Tompi
Ok! Men vi har ingen sån heller. Vi har faktiskt ett hardcore gym:D
Pma det till arne :D
Originally posted by spas
Pma det till arne :D
:D
no1fitness
2003-08-26, 04:36
Originally posted by Tompi
Avslutade med att göra 40 dips på 6 eller 7 set, tappade räkningen. Var hyfsat slut här!
Du kommer vara svårslagen i dips när du ska tävla som hårdtränar så redan nu !!!:hbang: :hbang:
Originally posted by no1fitness
Du kommer vara svårslagen i dips när du ska tävla som hårdtränar så redan nu !!!:hbang: :hbang:
Dips är ju skitkul! Som det är nu kör jag det sist i passet, så jag orkar inte särskilt många. Men tills jag ska tävla kommer jag att göra MÅNGA:bpump:
Jag vill oxo göra många. Typ 28 stycken.
no1fitness
2003-08-26, 23:36
Originally posted by spas
Jag vill oxo göra många. Typ 28 stycken.
You wish ! :cool:
I do actually :D
Ali G in da houze
no1fitness
2003-08-27, 02:22
Originally posted by spas
I do actually :D
Ali G in da houze
Word man ! :naughty:
Originally posted by spas
Jag vill oxo göra många. Typ 28 stycken.
Chins? Mitt mål är iaf att toppa 30 chins på träning innan tävling nästa år....:hbang: Annars blir det nog inget SM...:D
no1fitness
2003-08-27, 04:06
Originally posted by Action
Chins? Mitt mål är iaf att toppa 30 chins på träning innan tävling nästa år....:hbang: Annars blir det nog inget SM...:D
Nej, vi pratade om dips...30 blir nog lätt som en plätt för dig !!:thumbup:
Originally posted by no1fitness
Nej, vi pratade om dips...30 blir nog lätt som en plätt för dig !!:thumbup:
Ganska högt mål.. men ja hade andra mål förra året o lyckades med att klara alla de målen på träning. Ej på tävling dock på grund av axelskadan... Men i år ska den bara hålla..
Lycka till Tompi o Spas. jag lär följa hur det går för er!
Tackar! Den dag jag gör 30 chins lär jag vara lyckligast i världen:D
Originally posted by Tompi
Tackar! Den dag jag gör 30 chins lär jag vara lyckligast i världen:D
Jag också....:D
Originally posted by Tompi
Tackar! Den dag jag gör 30 chins lär jag vara lyckligast i världen:D
Jag med, iofs har jag siktet inställt på 1 chins men man måste ha långsiktiga mål.
Samma sak med bänkpressen. Nuvarande mål är 50kg, nästa mål är 100! :)
Originally posted by emmzan
Jag med, iofs har jag siktet inställt på 1 chins men man måste ha långsiktiga mål.
Samma sak med bänkpressen. Nuvarande mål är 50kg, nästa mål är 100! :)
De är rätt! Man ska sikta högt:thumbup:
Jag vill å bli starkare göra många chins å dips:cryout:
Fast jag gör en femma på femtio i bänk i alla fall:bpump:
Originally posted by Lina
Jag vill å bli starkare göra många chins å dips:cryout:
Fast jag gör en femma på femtio i bänk i alla fall:bpump:
Du har ju nyss börjat köra dips!
Originally posted by Tompi
Du har ju nyss börjat köra dips!
ja ja men ändå:em:
Originally posted by Lina
ja ja men ändå:em:
Allt är som vanligt. Måste hända igår:D
Originally posted by Tompi
Allt är som vanligt. Måste hända igår:D
Jaaaaaaa........... Du vet ju hur jag är nu eller på en gång:cool:
Blev ett rätt bra pass med tanke på att jag hoppade omkring på stan en timme idag.
Bicepscurl sittande med hantlar:
13,5kg*12
18,5kg*7/6/5
Hammercurl sittande:
18,5kg*5
16kg*7/7/6
Liggande curl i cable:
25kg*6
20kg*8/7/6
Liggande tricepspress stång:
30kg*7/7/7/6
Press överhuvet med hantel, enhands:
11kg*8
13,5kg*6/6
11kg*6
Sen hann jag inte mer, men var ändå hyfsat mör i armarna. Bra pump iallafall.
no1fitness
2003-08-28, 04:44
Jag tycker det var ett bra pass !!!:thumbup:
Hur går det med tillfrisknandet ? ;)
Originally posted by no1fitness
Jag tycker det var ett bra pass !!!:thumbup:
Hur går det med tillfrisknandet ? ;)
Tack!
Det går väl framåt, gör inte så ont längre men kliar som fan.
Om 4veckor och 4 dagar får jag gå igen. Tiden går fort....INTE!
Originally posted by Tompi
Tack!
Det går väl framåt, gör inte så ont längre men kliar som fan.
Om 4veckor och 4 dagar får jag gå igen. Tiden går fort....INTE!
Men gubben inte vara sån nu, upp med hakan! Tänk på vilka muskler du får i axlar å armar av allt hoppande:D
Originally posted by Lina
Men gubben inte vara sån nu, upp med hakan! Tänk på vilka muskler du får i axlar å armar av allt hoppande:D
Ja det behövs ju. Micke och Becke var avundsjuka på mig för att jag hade en ursäkt att inte träna ben:D
Originally posted by Tompi
Ja det behövs ju. Micke och Becke var avundsjuka på mig för att jag hade en ursäkt att inte träna ben:D
Ha ha dom om nån som behöver köra ben:D
Bra pass, 4 veckor kommer gå fort.
Kan ju tillägga att den träningsvärk jag har nu är inte så kul när man ska hoppa omkring på kryckor:D
Bröst var det på schemat idag, och det lär kännas imorgon:D
Bänkpress:
värmde på tom stång
60kg*14
70kg*7
80kg*4/4
60kg*9
Snebänk i smith:
50kg*10/8/7/8/6
blev lite sur på mig själv för att jag antagligen hade orkat ett rep till på tredje setet
:insane:
Hantelflyes, lutande:
16kg*12
18,5kg*9
22,5kg*7
18,5kg*8
Tänkte köra mage oxå men min chaufför kom så jag hann inte. Annars var det ett skönt pass!
Bra pass, hur går det med stabiliteten i bänkövningarna när du är på kryckor? Kan du ha benet i backen?
Originally posted by spas
Bra pass, hur går det med stabiliteten i bänkövningarna när du är på kryckor? Kan du ha benet i backen?
Jag har benen rakt ut nu, så jag får ingen hjälp alls av benen. Så det blir riktigt strikta reps, bara rätt muskler som jobbar!
Idag är jag sur! Nackspärr:insane:
Och det är riktigt intressant när man måste hoppa på kryckor!
FAN:cryout:
:( , trist. joppas det löser sig till imorgon annars är det kiropraktor dax
Originally posted by spas
:( , trist. joppas det löser sig till imorgon annars är det kiropraktor dax
Mmm, men det är inte lättast att få tag i en på en söndag i den här jävla piss hålan:insane:
Det kan vara svårt i de flesta städer oxo.
Originally posted by spas
Det kan vara svårt i de flesta städer oxo.
Men är det inte bra på måndag kommer jag leta upp nån som kan vrida till nacken!
Nu är jag sur:insane:
Har inte råd att gå till en kiropraktor eller liknanade för att fixa nacken. I värsta fall får jag ha de såhär tills på torsdag när jag får pengar.
HELVETE:cryout:
man brukar kunna betala på bankgiro till de flesta sådana upp till 30 dagar efter besöket.
Imorgon ska fanskapet bort:insane:
Rygg blev det idag. Och jag känner mig fortfarande väldigt svag i ryggen, verkar som att den tar mest stryk av att jag har kryckor.
Latsdrag, brett grepp:
60kg*8/6,5/6
55kg*7
50kg*8
Latsdrag, omvänt grepp:
50kg*8/6
45kg*8/8
Stångrodd liggande på bänk:
30kg*9/9/8/8
rätt jobbig övning
Och till sist, mage!
Hatar att träna på förmiddagen:insane:
Tyvärr så kommer jag att få träna inna två varje dag den här veckan:insane:
Men men, är det sasning så är det. Bara att ta emot. Här ska byggas:bpump:
no1fitness
2003-09-03, 16:30
Originally posted by Tompi
Tyvärr så kommer jag att få träna inna två varje dag den här veckan:insane:
Men men, är det sasning så är det. Bara att ta emot. Här ska byggas:bpump:
Positivt tänkande :thumbup:
Så jobbigt är det väl inte med tidig träning...Eller är det dåligt med fitnessbrudar på gymet då...???:D
När ska kryckorna bort ? Börjar du bli bättre ?
Originally posted by no1fitness
Positivt tänkande :thumbup:
Så jobbigt är det väl inte med tidig träning...Eller är det dåligt med fitnessbrudar på gymet då...???:D
När ska kryckorna bort ? Börjar du bli bättre ?
Finns inga fitness brudar på mitt gym, bara feta 40åriga ordningsvakts typer och snygga jag:D
Känner mig så svag innan jag fått i mig några mål mat, trivs helt enkelt bättre med kvällsträning.
Kryckorna ryker om tre och en halv vecka. Stygnen är borta iallafall, men benet ha minskat med drygt 2cm.
no1fitness
2003-09-03, 16:40
Originally posted by Tompi
Finns inga fitness brudar på mitt gym, bara feta 40åriga ordningsvakts typer och snygga jag:D
Känner mig så svag innan jag fått i mig några mål mat, trivs helt enkelt bättre med kvällsträning.
Kryckorna ryker om tre och en halv vecka. Stygnen är borta iallafall, men benet ha minskat med drygt 2cm.
Tur att det finns en fitnesskille i alla fall...:thumbup:
Benet kommer tillbaks på nolltid tror jag !!!:)
Axlar blev det idag!
Hantelpressar:
11kg*20
18,5kg*10
22,5kg*10
25kg*6/6
Baksida axlar i latsdragen:
40kg*11
50kg*7/7/7
Framåtlutande lyft åt sidan:
11kg*9/9/8/7
Lyft åt sidan:
8,5kg*6/5/5
6kg*7
Hyfsat för att vara så tidigt på dan.
Originally posted by spas
Bara tidig träning nu?
Nä, men eftersom jag inte får köra bil nu så måste jag förlita mig på att andra kör mig till och från gymet. Och för det mesta blir det farsan och han jobbar eftermiddag just nu.
Åka bil??Vad är det för lyx? Själv skuttar jag dit o hem..
:booty:
Originally posted by tinus
Åka bil??Vad är det för lyx? Själv skuttar jag dit o hem..
:booty:
Skulle gjort det om det inte hade tagit 40-45min att gå dit, utan kryckor:(
Originally posted by Tompi
Skulle gjort det om det inte hade tagit 40-45min att gå dit, utan kryckor:(
Jo..:em:
Men det hade vart grym uppvärmning:D
Originally posted by Tompi
Men det hade vart grym uppvärmning:D
Du får testa hoppa nästa gång, sen får du testa till vintern oxå:D
Originally posted by Lina
Du får testa hoppa nästa gång, sen får du testa till vintern oxå:D
Jag hade fått bända loss kryckorna om jag försökte. Efter ett bra pass så får jag klämma in underarmarna i kryckorna.
Sittande hanelcurl:
11kg*15
18,5kg*9/7/6
Hammercurl hantlar:
18,5kg*6/5
16kg*7/6
Cablecurl, sittande:
20kg*7/6/5
Dropset ner till 5kg
Liggande tricepspress, stång:
30kg*10/8/7/7
Pressar över huvet, två hands:
27,5kg*9/8/8
Avslutade med 20 dips, jobbigt värre.
Bra pass, bra pump! Skönt!
Bra pass. 20 dips efter passet :thumbup:
Måste ju kämpa på med dipsen så jag har nått att komma med nästa år:bpump:
Men dom gick inte fort, det var bara vilja:D
no1fitness
2003-09-08, 02:03
Originally posted by Tompi
Måste ju kämpa på med dipsen så jag har nått att komma med nästa år:bpump:
Men dom gick inte fort, det var bara vilja:D
Man ska ju inte köra så fort på tävling vet du väl...:D
Bra pass hörredu !:thumbup:
Originally posted by no1fitness
Man ska ju inte köra så fort på tävling vet du väl...:D
Bra pass hörredu !:thumbup:
Nä, men kändes som att dom fem sista tog 10 min:D
Är rätt nöjd med passen. Har gett mig fan på att köra ett rep mer för varje pass, eller höja vikten.
Dipsen får väll vara hur sega de vill bara man inte stannar i toppläget och vilar ?
Originally posted by spas
Dipsen får väll vara hur sega de vill bara man inte stannar i toppläget och vilar ?
Nu blev väl vilan lite väl lång den oxå, men vad spelar det för roll. Blev grymt trött i armarna.
Hade fortfarande träningsvärk i triceps sen i söndags.
Lutande hantelpress:
16kg*20
30kg*7/7/6/6
Plan hantelpress:
32,5kg*8/7/7/7
Hantelflyes lutande:
18,5kg*9
22,5kg*7/6
18,5kg*7
Avslutade med två magövningar 7set. Bra och kul pass!
Bra pass men träningsvärk och allt.
Mmm men av nån anledning ökade jag mer i plan hantelpress än lutande fast jag körd lutande först:confused:
Jag kan bli sån ibland oxo, typ som om man behöver en rejäl uppvärming ibland.
Nu har jag grävt ett djupt hål i hushållskassan och beställt lite tillskott. Så nu kan det bara bli bättre!
Hej Tompi !
Jag gick in och tittade i din journal för att se vem du är
:D
AF som gäller för dig tydligen så kör hårt bara.
Taskigt att du opererat knät och att du har en operation till framför dig:(
Men med din vilja och j- annama kommer det och gå bra.
Sverker
Originally posted by Sverker
Hej Tompi !
Jag gick in och tittade i din journal för att se vem du är
:D
AF som gäller för dig tydligen så kör hårt bara.
Taskigt att du opererat knät och att du har en operation till framför dig:(
Men med din vilja och j- annama kommer det och gå bra.
Sverker
Tackar!
Nu är det fullt ös medvetslös:bpump:
Jag kan ju köra överkroppen hyfsat bra. Och mina ben brukar ta sig rätt snabbt så det ska nog gå bra.
Ser att det har höststädats på kolo, blivit av med drygt 100 posts.
Idag blev det rygg!
Breda latsdrag:
35kg*20
60kg*10
70kg*6
65kg*7/6
Smala latsdrag:
60kg*7/6/5
55kg*5,5
50kg*6
Hantelrodd liggande på bänk:
22,5kg*8/7/6
18,5kg*8/7
6 set mage.
Hyfsat pass, men det jag har mest problem med nu är ryggen verkar som att man använder den rätt mkt med kryckor. Känner mkt svagare
:confused:
kanske läge att vila lite mer när man hoppar på kryckor?. Säger jag som skullat ta vilo vecka i ett år snart ;)
Originally posted by spas
kanske läge att vila lite mer när man hoppar på kryckor?. Säger jag som skullat ta vilo vecka i ett år snart ;)
Precis, ska du säga:D
Men allvarligt talat, i dom andra "muskelgrupperna" känns det ju rätt bra. Och jag tränar ju bara varannan dag. Men kanske ska testa att vila två dagar nu.
Men du vet ju hur lätt det är att hålla sig från gymet.
Trodde det skulle bli ett kasst pass för resten av dagen har varit piss:(
Men det blev ok, tre dagars vila gjorde susen!
Hantelpressar:
16kg*16
25kg8/7/6
Framåtlutande lyft åt sidan:
11kg*13
13,5kg*9/7/7
11kg*7
Lyft åt sidan:
8,5kg*8/7/6/7
6kg*5
Pressar i Hammerstrength:
30kg*13
50kg*7/7
60kg*5
Shrugs, hantlar:
30kg*9/7/7
Fick grym pump, härligt pass! Nu är det mat sen sova och hoppas på att morgondagen blir bättre.
Tunga hantlar i pressarna. :thumbup:
Vad duktig du är jobba på så är du snart lika stark som mig:D
Originally posted by Lina
Vad duktig du är jobba på så är du snart lika stark som mig:D
Ha! Snart är hantlarna jag använder lika tunga som du:D
Originally posted by spas
Tunga hantlar i pressarna. :thumbup:
Sådär, borde vara tyngre;)
Framåtlutande är jag mest nöjd med. Förra passet orkade jag bara 9a med 11kg hantlarna.
Originally posted by Tompi
Ha! Snart är hantlarna jag använder lika tunga som du:D
Hoppla hoppla.....
Originally posted by Lina
Hoppla hoppla.....
När du blir lika stark som jag så slutar jag:booty:
Var lite svag tycker jag, men fick pump iallafall så helt kasst var det inte.
Hantelcurl:
13,5kg*15
18,5kg*8/6/5/5
Hammercurl:
16kg*7/7/5/5
Liggande cablecurl:
25kg*5
20kg*6
15kg*7, dropset ner till 5kg
Liggande tricepspress:
20kg*15
40kg*7/6/6/6
Hann tyvärr inte med mer, var tvungen att åka. Men bättre än inget.
Tog lite bilder för att skicka till en pt, men blev så jävla kassa. Vet ni hur svårt det är att posera på ett ben. Fet har man blivit oxå:(
Varför ska du skicka bilder till en pt?
Originally posted by spas
Varför ska du skicka bilder till en pt?
Ska få lite råd och hjälp:D Kan behövas!
Arne kommer till umeå står det i allmänt. Bara till spänna fast hundarna i släden eller hoppa på renen ju och gå kursen.
Skämt åt sido å kan jag inte ett jota om avstånden när man lämnat skåne och kört in i polartrakterna.
Originally posted by spas
Arne kommer till umeå står det i allmänt. Bara till spänna fast hundarna i släden eller hoppa på renen ju och gå kursen.
Skämt åt sido å kan jag inte ett jota om avstånden när man lämnat skåne och kört in i polartrakterna.
Har jag råd åker jag ner. Det är bara 6-7 timmar med bil.
Blev ett pass idag oxå för jag kommer inte kunna träna till helgen.
Bänkpress:
60kg*15
80kg*5/5/4
60kg*10
Lutande bänkpress:
60kg*6/7/6/6/6
Lutande hantelflyes:
18,5kg*8/8/8
Dips:
Vet inte riktigt hur många men jag körde iallafall 4 set där jag körde så många jag orkade och 5 negativa i varje set.
6 set mage.
Hyfsat pass, kul när man känner att man blir lite starkare
:)
Originally posted by Tompi
Har jag råd åker jag ner. Det är bara 6-7 timmar med bil.
Alldeles runt knuten :)
Ett norrländskt stenkasst:D
no1fitness
2003-09-19, 03:44
Du sliter på som vanligt ! :thumbup:
Jag tror inte ett dugg på att du är fetto...Jag behöver bildbevis förstås...:smokin:
Hur känns det i knät ?
Men det vore rätt ballt om du typ gick upp 20 kilo sen fick deffa i 10 månader eller så, snacka om psykisktjobbigt.
Originally posted by no1fitness
Du sliter på som vanligt ! :thumbup:
Jag tror inte ett dugg på att du är fetto...Jag behöver bildbevis förstås...:smokin:
Hur känns det i knät ?
Knät känns sådär, får se vad läkarna säger om en vecka.
Ha! Bilder i den formen jag är nu kan du glömma gumman:booty:
Originally posted by spas
Men det vore rätt ballt om du typ gick upp 20 kilo sen fick deffa i 10 månader eller så, snacka om psykisktjobbigt.
Hade vart ännu ballare om jag gick upp 20kg muskler och slapp deffa! Några större fettmängder tänker jag inte lägga på mig, men lite lär det väl bli!
Började med att köra piss jävla chins, gick inte så bra med andra ord:insane:
Latsdrag brett grep:
50kg*10
70kg*5
65kg*6
60kg*7
55kg*7
LD med smalt grepp:
55kg*7/7
50kg*8/7
Liggande hantelrodd:
30kg*6/5/5/5
Shrugs:
30kg*8/7/6
6set mage.
Jag har blivit så jävla svag i ryggen, inge kul längre:insane:
När chinsen går åt helvete brukar jag fortsätta köra bara för att visa vem som bestämmer. Men det är rätt trist.
Jag körde men just nu är alla ryggövningar hatövningar! Men det måste köras ändå, och köras hårt:whipped:
no1fitness
2003-09-21, 03:47
Originally posted by Tompi
Jag körde men just nu är alla ryggövningar hatövningar! Men det måste köras ändå, och köras hårt:whipped:
Det är den rätta inställningen ! Du kommer rocka fett i DC nästa år när du redan nu kör på för fullt !!!:hbang:
Originally posted by no1fitness
Det är den rätta inställningen ! Du kommer rocka fett i DC nästa år när du redan nu kör på för fullt !!!:hbang:
Hinner jag bara bli nog stor ska jag nog kunna göra en halvbra tävling. Finns ju bara för fullt, inge kul å köra på halvfart:bpump:
Axlar är kul:hbang:
Hammer strength, axelpressar:
30kg*20
60kg*9
70kg*6/5/5
Drag till näsan i lats dragen, baksida axlar:
50kg*12
55kg*10
60kg*8/8
Lyft åt sidan:
9kg*9
10kg*6/6/6
Hantelpressar sittande:
22,5*7
25kg*5/5
22,5kg*6
4 set mage.
Bra pass, känner mig starkare för varje dag:thumbup:
Originally posted by Tompi
Axlar är kul:hbang:
Bra pass, känner mig starkare för varje dag:thumbup:
:thumbup: Skönt, själv känner jag mig mindre och klenare för var dag :) Det är nog mest psykiskt iofs.
Originally posted by spas
:thumbup: Skönt, själv känner jag mig mindre och klenare för var dag :) Det är nog mest psykiskt iofs.
Ja, men medans du blir hårdare för varje dag så blir jag fetare:D
no1fitness
2003-09-23, 04:11
Originally posted by spas
Skönt, själv känner jag mig mindre och klenare för var dag :) Det är nog mest psykiskt iofs.
Ja, gud vad gnällig du är !!! :devil:
Det är lite som att höra min sambo dessa dagar...Om jag fick en peng för varje gång han säger ordet pizza skulle jag vara miljonär.:smash:
Originally posted by no1fitness
Ja, gud vad gnällig du är !!! :devil:
Det är lite som att höra min sambo dessa dagar...Om jag fick en peng för varje gång han säger ordet pizza skulle jag vara miljonär.:smash:
mmm piiizzzzzzzaaaaaaaa ;)
Skriv inte pizza i min tråd, vill ni att jag ska bli ännu fetare kanske.
Var förresten till läkaren och kollade knät, blev lite orolig när det började göra lite ont och svullna sista veckan.
Men det var ingen infektion iaf. Nu håller jag tummarna för att jag ska kunna slänga kryckorna nästa vecka:confused:
Originally posted by Tompi
Skriv inte pizza i min tråd, vill ni att jag ska bli ännu fetare kanske.
Var förresten till läkaren och kollade knät, blev lite orolig när det började göra lite ont och svullna sista veckan.
Men det var ingen infektion iaf. Nu håller jag tummarna för att jag ska kunna slänga kryckorna nästa vecka:confused:
Håller också tummarna :thumbup: släng dem lååångt bort sedan!:D
Originally posted by tinus
Håller också tummarna :thumbup: släng dem lååångt bort sedan!:D
De kommer bli världsrekord i kryck kastning;)
no1fitness
2003-09-24, 04:05
Knät blir friskt snart ska du se. :cheers:
Längtar du efter att köra ben ? Du kan få köra ett par pass åt mig om du vill...;)
Krya på dig !!:bpump:
Originally posted by no1fitness
Knät blir friskt snart ska du se. :cheers:
Längtar du efter att köra ben ? Du kan få köra ett par pass åt mig om du vill...;)
Krya på dig !!:bpump:
Jag kan passa dig i knäböjen:kinky:
Klart jag längtar efter att köra ben! Drömmer om tunga böj och mark:(
Originally posted by Tompi
Skriv inte pizza i min tråd, vill ni att jag ska bli ännu fetare kanske.
Var förresten till läkaren och kollade knät, blev lite orolig när det började göra lite ont och svullna sista veckan.
Men det var ingen infektion iaf. Nu håller jag tummarna för att jag ska kunna slänga kryckorna nästa vecka:confused:
Du kan ju äta pizza var dag ju för bövelen. Skippa osten och släng på oliver bara. :eating: :eating: :eating: Tror bestämt det får bli pizza på lördag.
Armdagen:hbang:
Sittande hantelcurl:
11kg*15
18,5kg*8
22,5kg*5/5
18,5kg*6
Hammercurl:
18,5kg*4/4
16kg*7/5
Sittande cablecurl:
35kg*7
30kg*6
25kg*7
Liggande tricepspress stång:
20kg*15
40kg*4/5/4
Bänkpress smalt grepp:
40kg*10
50kg*8/6/6
Enarms hantelpress över huvet:
11kg*9/6/6
Ok pass!
Förresten tycker jag inte om oliver spas:D
no1fitness
2003-09-25, 04:04
Bra hantelcurl !!:hbang:
Resten också förresten.:bpump:
Jag gillar ine heller oliver...:nono:
Jag gillar inte heller oliver men på pizza är det gott. :eating:
Jag trodde at alla utom jag gillade oliver!
Tackar tjejen!
Ett bra pass om jag får säga det själv!
Hantelpressar, plan bänk:
18,5kg*20
35kg*8/7
37,5kg*5/5
25kg*7
Snebänk, smith:
60kg*8/7/6/6
Hantelflyes, plan bänk:
18,5kg*7/7/6
16kg*7
6set mage.
Snipp snapp snut så var sagan slut
:sleep:
37.5 :thumbup: . riktigt bra. Det var länge sen jag pillade på så feta hantlar.
Originally posted by spas
37.5 :thumbup: . riktigt bra. Det var länge sen jag pillade på så feta hantlar.
Jag försökte på 40 men de gick inte när jag inte kan stå och få dom till startläget:(
Var dags för ryggen igen, gick lite bättre den här gången så det är iallafall på rätt väg.
Latsdrag, brett:
30kg*20
60kg*12
70kg*8/6,5
65kg*7
60kg*7
Hantelrodd, liggande på lutande bänk(eller nåt):
25kg*8/8/8/8
22,gkg*10
Latsdrag omvänt grepp:
60kg*6/5
55kg*6
50kg*7
Ryggresningar 4 set
Mage 4 set
Thats all folks:bpump:
Bra pass, men var e chinsen?
Chinsen funkar inte när jag inte kan böja benet, kommer inte ända ner:confused:
:( .
Körde med en träningspartner på en bra bit över 1 och 90 ett tag han slog i ställningen fast han böjde benen :)
På torsdag ska jag förhoppningsvis bli av med kryckorna och kunna börja träna upp den lilla daggmasken till ben:bpump:
Ibland funkar det att vara förbannad och arg på sig själv:insane:
Axlar idag!
Hantelpressar:
16kg*15
27,5kg*6/6/5/5
18,5kg*4 körde i dropset sista setet.
Framåtlut. lyft åt sidan:
13,5kg*10
16kg*6/6/5
11kg*8
Lyft åt sidan:
11kg*6/5/5
8,5kg*5
6kg*7
Shrugs:
35kg*8/6/5/5
Trevligt pass. Varför arg?
Shrugsen var med hantlar va? ;)
Ja det var med hantlar:smash:
Varför arg?! Äh vet inte, psykiskt instabil just nu och då går det ut över dom jag älskar och då blir jag förbannad på mig själv. En ond cirkel:furious:
no1fitness
2003-10-01, 17:23
Upp med humöret killen !!!:hbang:
Det blir snart bättre ska du se. Och jag tror inte du har så spinkiga ben !!!!:love:
Originally posted by no1fitness
Upp med humöret killen !!!:hbang:
Det blir snart bättre ska du se. Och jag tror inte du har så spinkiga ben !!!!:love:
Tack tanten;)
Har börjat gå lite lätt på benet idag och nu börjar den skitroliga rehab träningen:bpump:
Har tappat 3-4cm mot det friska benet:cryout:
Korsbands op i januari..
Armar idag! Hade lite ont om tid så det blev ganska snabbt pass.
Hantelcurl, stående!!:
11kg*15
18,5kg*8
22,5kg*5/5
18,5kg*5
Scottcurl:
ca25kg*8/8/7/6
Höga cablecurl:
15kg*7
10kg*8/8
5kg*7
sista seten dropset.
Liggande tricepspress:
20kg*15
40kg*4/6/4
30kg*7
Pushdowns:
30kg*7
35kg*5
40kg*4
35kg*4
30kg*4
20kg*5
dropset på slutet.
Tänkte köra två veckor med lite fler reps nu, för att få lite variation!
no1fitness
2003-10-03, 03:07
Men snälla du...Det var väldigt vad skadad du är...:cryout:
Hoppas att du slipper fler operationer i framtiden !!
Hur blir det med DC ? Du kommer väl och tittar ? Jag kan behöva en supporter i publiken...:)
Originally posted by no1fitness
Men snälla du...Det var väldigt vad skadad du är...:cryout:
Hoppas att du slipper fler operationer i framtiden !!
Hur blir det med DC ? Du kommer väl och tittar ? Jag kan behöva en supporter i publiken...:)
Ja inte mkt helt i mitt knä:( Men ska fan göra den snabbaste rehabiliteringen i historien. Längtar efter tunga böj!
Ska försöka komma till DC och pusha dig till seger, och spasen oxå såklart!
[QUOTE]Originally posted by Tompi
[B]
Längtar efter tunga böj!
vad snackar vi för vikter då tompie......tunga böj på 80kg eller:laugh: :laugh: :laugh:
Tunga är väll relativt. Själv går jag sällan över 80 efterssom det gör att min rygg går åt helvete. Har man sen just gått gipsad i flera veckor så är nog 80 tungt.
Originally posted by Ladd
[QUOTE]Originally posted by Tompi
[B]
Längtar efter tunga böj!
vad snackar vi för vikter då tompie......tunga böj på 80kg eller:laugh: :laugh: :laugh:
Som spas sa, det kommer nog ta ett tag innan jag kommer upp i 80kg efter skadan!
no1fitness
2003-10-03, 23:35
Originally posted by Tompi
Ska försöka komma till DC och pusha dig till seger, och spasen oxå såklart!
:thumbup: :)
Första passet på min högreps period! Bröst och triceps blev det, och gissa om jag är slut. Jobbigt det här!
Hantelpress, lutande:
16kg*20
25kg*12
27,5kg*9
25kg*9
22,5kg*10
Bänkpress:
60kg*12/9/9/9
Cablecross:
20kg*11/9/8
15kg*6
sista två var dropset.
Liggande tricepspress:
27kg*10/9/9
20kg*11
Pushdowns med rep:
30kg*10/8
25kg*7
20kg*7
Dropset
Dips:
Körde i dipsmaskin och ökade hjälpen tills jag hade gjort 60 reps!
Varenda rep idag var superstrikt! Kommer ha träningsvärk imorgon:bpump:
Bra pass, kul med lite variation. Fast jag vet inte om jag kallar 9or för högreps ;)
Originally posted by spas
Bra pass, kul med lite variation. Fast jag vet inte om jag kallar 9or för högreps ;)
Allt är relativt, överskattade mig ibland:em:
no1fitness
2003-10-07, 03:29
Högeps träning är mycket jobbigare än vad man tror...
Men jag tycker nog också att högrep ligger på minst 12 i alla fall...:D
Hoppas du njuter av träningsvärken...:naughty:
Originally posted by no1fitness
Högeps träning är mycket jobbigare än vad man tror...
Men jag tycker nog också att högrep ligger på minst 12 i alla fall...:D
Hoppas du njuter av träningsvärken...:naughty:
Ja, ja! Vad alla gnällde över mina nior:D Tänkte köra mer men ibland blev det inte så, ska skärpa mig.
Träningsvärken är riktigt elak idag, blir inget koppel på hunden. Han får hellre springa iväg:D
Idag blir det BEN och mage, nu ska ni få se på högrep!
Originally posted by no1fitness
Högeps träning är mycket jobbigare än vad man tror...
Men jag tycker nog också att högrep ligger på minst 12 i alla fall...:D
Hoppas du njuter av träningsvärken...:naughty:
Trodde inte att du kunde räkna till mer än 10 :D :booty:
Då har man börjat benträningen igen. Inte så mkt att skriva men såhär körde jag idag.
4 set benspark, lårcurl, vadpress och benpress, med 15 reps i varje set. Inte så jävla kul, men det måste göras.
Körde 3 magövningar oxå, sammanlagt 10set!
no1fitness
2003-10-08, 01:14
Originally posted by tinus
Trodde inte att du kunde räkna till mer än 10 :booty:
Eftersom det är en sådan påfrestning för min lilla hjärna, håller jag mig oftast till tung träning...:booty: :D
När jag kör chins och dips får min sambo stå och räkna högt bredvid mig, så jag slipper räkna till 10 skriva ner det och börja räkna om till tio igen...Det är jobbigt att vara dum rödhätta !!!:devil:
no1fitness
2003-10-08, 01:15
Originally posted by Tompi
Då har man börjat benträningen igen. Inte så mkt att skriva men såhär körde jag idag.
4 set benspark, lårcurl, vadpress och benpress, med 15 reps i varje set. Inte så jävla kul, men det måste göras.
Körde 3 magövningar oxå, sammanlagt 10set!
Gud vilken STYGG träningvärk dina stackars ben kommer få !!!:hbang:
Hunden får väl gå ut själv antar jag...:D
Originally posted by no1fitness
Eftersom det är en sådan påfrestning för min lilla hjärna, håller jag mig oftast till tung träning...:booty: :D
När jag kör chins och dips får min sambo stå och räkna högt bredvid mig, så jag slipper räkna till 10 skriva ner det och börja räkna om till tio igen...Det är jobbigt att vara dum rödhätta !!!:devil:
Inte lätt att vara dum blondin heller..:D tur att man har en träningskompis som kan räkna
hehe, man skulle nog behöva en träningspartner som håller reda på repsen och inte minst seten för jag brukar jämt drömma bort mina set :smash: så står man där undrandes hur många set man har gjort....... Sen är det tur att man inte kör hög reps träning utan att man kör tung o få reps slipper man räkna så långt :thumbup:. Vete fan hur vilken siffra som kommer efter 10.. :rolleyes:
Originally posted by no1fitness
Gud vilken STYGG träningvärk dina stackars ben kommer få !!!:hbang:
Hunden får väl gå ut själv antar jag...:D
Mmm! Det känns kan jag säga! Det var jättekul att köra på typ ingen vikt alls och känna hur benet bara skakade och gjorde lite ont:(
Tänk så snabbt benen kommer öka nu istället :bpump:
De får man ju hoppas, man vill ju inte vara disco för all framtid:D
Rygg idag! Skriver jag inte på forumet imorgon så har jag sån träningsvärk att jag inte kan röra mig:D
Chins:
Gick åt hvete:insane: 4set 10/8/11/10 sista två med hjälp!
Sittande kabelrodd:
50kg*12/11
45kg*11
Latsdrag, smalt grepp:
50kg*10
45kg*10
40kg*11
Hantelrodd:
25kg*10
22,5kg*12
18,5kg*12
Mark:
60kg*15
80kg*12
100kg*6 bältet klämde mig och knät orkade inte riktigt
:insane:
80kg*10
60kg*10
Ett halvkasst pass, men jag fick bra kontakt men har ingen muskelkondition:(
Men efter min högreps period kanske det blir bättre!
no1fitness
2003-10-09, 03:23
Äsch det var inte ett sååå dåligt pass va? ;)
Tyckte du kämpade på bra ! Ta det nu lugnt med knät så du inte behöver operera det igen...:nono:
Jag körde ben idag och kan redan efrter ett par timmar känna träningsvärken komma...Brukar aldrig få speciellt mycket värk annars, men nu blir det nog lika styggt som din kan jag tänka mig...:devil:
Min kropp skriker "Va fan håller du på med! Tolv reps, de gör ju ont!"
Tror ni jag bryr mig? Nä nä, här ska plågas:whipped:
Axlar/Triceps
Hantelpress:
1 set uppvärmning
18,5kg*11/10
16kg*10
13,5kg*10
Hantellyft åt sidan:
6kg*12/12/10/10
Framåtlutande lyft åt sidan i cable:
5kg*12/12/10/10
Frenchpress:
15kg*15
20kg*12/12
Smalbänk:
40kg*15
45kg*12/11
Liggande tripressar:
ca20kg*13/11/11
är inte riktigt säker på vikten, men runt 20!
Grymt pass, kändes som att axlarna skulle sprängas. Skönt!
Känns som att mer reps är vad jag behövde. Kör mig helt slut i varje set, varje pass.
:hbang:
Smärtan efter ett val genomfört set är underbar:hbang:
Bröst/Biceps
Bänkpress:
60kg*16
65kg*11
60kg*12
Hantelpress:
25kg*12/10
22,5kg*12
Lutande bänkpress i smith:
40kg*12/11/10
Lutande hantelpress:
22,5kg*10
18,5kg*10
16kg*11
Tog verkligen tvärslut:em:
Stångcurl:
20kg*15
25kg*11/10
20kg*12
Sittande hantelcurl:
11kg*11/10/10
Hammercurl i cable med rep:
25kg*11/10
20kg*11
Har helt släppt egot och gått ner i vikter och kör superstrikt. Får enorm kontakt och är helt slut efter varje pass!
Originally posted by Tompi
Har helt släppt egot och gått ner i vikter och kör superstrikt. Får enorm kontakt och är helt slut efter varje pass!
:thumbup:
Låter förnufftigt.
Man ska väl vara de nån gång oxå:D
Låter bra, genom att köra strikt så får du bättre kontakt med musklerna. Kanske svagare i början men sen jäklar när du fått den riktiga kontakten då blir du stark:bpump: Kanske lika stark som Pippi:D
He he! Pippi har inte en suck!!!
Roligaste passet på hela veckan, rehab och mage:(
Körde ben som förra passet.
Benspark, lårcurl, benpress och vader. 4set med 15reps i varje set, i varje övning.
Avslutade med att köra 3 magövningar med 3 set i varje övning.
Benet blir nog bättre och bättre, ökar belastningen för varje gång. Förutom det här benpasset tränar jag på balansplattan ett par ggr i veckan.
De var de för idag!
Guds frid:D
Inte speciellt nöjd med vad jag presterade idag, dessutom trampade jag snett på väg hem från gymmet:insane:
Rykken vet ni!
Chins 5set, gick som vanligt!
Smalt latsdrag:
50kg*11/10
45kg*11
Stångrodd:
50kg*15
60kg*12/11
Hantelrodd:
25kg*12/11
22,5kg*10
Mark, körde bara övre delen pga av att jag inte vill riskera knät:
70kg*12
90kg*12
100kg*12/12
Sådär, nu ska jag gå å bajsa!
Chinsen som vanligt? bra dåligt?
Ska oxo baja nu.
inte bra å trampa snett, kan lätt få ont då. Varför blev det inge bra pass idag då??
Originally posted by spas
Chinsen som vanligt? bra dåligt?
Ska oxo baja nu.
Gissa!
Dåligt!
Originally posted by Lina
inte bra å trampa snett, kan lätt få ont då. Varför blev det inge bra pass idag då??
Kändes inte jättebra bara, blev irriterad på azze på vägen till gymet små grejer som får en ur balans. Men blev trött iallafall!
Azze som e så snäll....:D
Originally posted by Lina
Azze som e så snäll....:D
Snäll är han, men yrar omkring lite väl mkt ibland:D
He he... sådan husse sådan hund:D Skoja bara!
Idag yrade jag omkring bland axel och triceps övningar!
Hantelpress:
18,5kg*12/10
16kg*11/11+11kg*6 i dropset
Lyft åt sidan i cablecross:
5kg*14
7,5kg*10
6,25kg*12
5kg*12
Framåtlutande hantellyft åt sidan:
6kg*16
9kg*12/11
8kg*13+6kg*6 dropset
Pushdowns:
20kg*15
30kg*10
25kg*11
Smalbänk:
50kg*12/10
40kg*12 väldig kort vila mellan 2a och 3e set.
Liggande tricepspress:
20kg*14
25kg*13
30kg*9+4reps som smalbänk.
Bra kontakt i samtliga tränade mukkler!
Har ångest över min ekonomi, att jag inte har råd att äta som jag vill:cryout:
hur vard et på gymmet då, går det bra för dom andra gubbarna där:D Du kommer säkert vänja dig vid din nya högrepetitionsträning...kör hårt bara.:bpump:
Jag kan inte äta som jag vill heller. Skulle helst käka oxfile varje dag, köra ferrari och bara klä mig i en ny kostym varje dag oxo. ;)
Köp sej file och billig nötfärs. Annars får du helt enkelt gå ut och skjuta dig en ren.
De var bara Oja som var där, jag är där så tidigt att jag inte hinner se alla gubbar.
Får nog börja träna lite senare så jag har nån att jävlas med när jag tränar:D
Yrade omkring på gymet?:D låter farligt..
tonfisk,tonfisk är billigt!:eating:
Originally posted by spas
Jag kan inte äta som jag vill heller. Skulle helst käka oxfile varje dag, köra ferrari och bara klä mig i en ny kostym varje dag oxo. ;)
Köp sej file och billig nötfärs. Annars får du helt enkelt gå ut och skjuta dig en ren.
Bryr mig inte så mkt om kostymer och ferraris, önskar jag hade så mkt pengar att jag kunde köpa nötfärs:(
Det är ren överlevnad nu, tonfisk och pannkakor. Dock inte samtidigt.
Försöker äta en gång om dan hos morsan oxå. Två veckor kvar.
Ja ja, vem har sagt att livet ska vara lätt. Ska nog låna farsans bil och köra över en ren.
Originally posted by tinus
Yrade omkring på gymet?:D låter farligt..
tonfisk,tonfisk är billigt!:eating:
Var inte så farligt som det låter;)
Fasen.. nötfärs som brukar kunna vara billigare än tonfisken/kilo....
Originally posted by Action
Fasen.. nötfärs som brukar kunna vara billigare än tonfisken/kilo....
Spelar ingen roll hur mkt den kostar/kg om man bara har 80spänn att leva på till den 27e:cryout:
Originally posted by Tompi
Spelar ingen roll hur mkt den kostar/kg om man bara har 80spänn att leva på till den 27e:cryout:
Sant.. o 2kg nötfärs e ju kanske inget man överlever på fram tills dess.... Du får se till att dina föräldrar göder dig.. De vill väl inte att du ska svälta?
Kanske dax att låna nån hundring av päronen.
80 spänn??? :eek:
Mmm 80 spänn, högst. Har inte en papperspeng!
Har lånat ca 500 spänn den här månaden av mina päron och dom vill inte låna mig mer pengar. För att jag ska lära mig den hårda vägen. Har lite kyckling och torsk hemma så svälter gör jag nog inte men får inte heller i mig den mängd mat jag skulle behöva.
Ja ja, shit händer!
Bröst/biceps!
Bänk:
70kg*10
60kg*12/8
50kg*8
väldigt kort vila mellan setten
Hantelpress:
25kg*13/11/10
Snebänk:
40kg*13/12/11
Lutande hantelpress:
22,5kg*10/10/10
Stångcurl:
27kg*12/11/10
17kg*10
Ingen vila mellan sista och näst sista settet.
Scottcurl:
ca15kg*10/10/9
Hammercurl, hantlar:
11kg*11/10
9kg*12
Fick bra kontakt hela passet och enorm pump. Tur att jag inte behöver svänga så mkt med cykeln när jag ska hem
:D
Originally posted by Tompi
Mmm 80 spänn, högst. Har inte en papperspeng!
Har lånat ca 500 spänn den här månaden av mina päron och dom vill inte låna mig mer pengar. För att jag ska lära mig den hårda vägen. Har lite kyckling och torsk hemma så svälter gör jag nog inte men får inte heller i mig den mängd mat jag skulle behöva.
Ja ja, shit händer!
Dax att sluta knarka då så det blir lite slantar över. :)
Snart lönedag se är du back in da game, se det som en liten deff.
Får väl dra ner på laddet:D
Ska åka till min kära morfar över helgen och försöka trycka i mig så mkt mat som möjligt!
no1fitness
2003-10-17, 04:40
Hoppas att pengaproblemet löser sig snart !!:thumbup:
Bra träning trots liten plånbok...Jag skulle bli vansinnig av att inte kunna köpa den maten jag vill, speciellt på lördagarna...:eating:
Tur att man rånar banker ibland så man har lite att spendera på mat...
Kämpa på !!
Hur går det med knät förresten ?
Originally posted by no1fitness
Hoppas att pengaproblemet löser sig snart !!:thumbup:
Bra träning trots liten plånbok...Jag skulle bli vansinnig av att inte kunna köpa den maten jag vill, speciellt på lördagarna...:eating:
Tur att man rånar banker ibland så man har lite att spendera på mat...
Kämpa på !!
Hur går det med knät förresten ?
Tjenare bruden, saknat dina kommentarer!
Knät blir sakta bättre gör lite ont när jag böjer benet mkt men det tar sig nog.
Får låna lite pengar av en ängel så jag slipper bli en räka!
Ben/Mage
Samma tråkiga träning som dom två tidigare benpassen:(
Nu ska jag åka till min morfar och försöka rensa mina tankar!
Originally posted by Tompi
Ben/Mage
Samma tråkiga träning som dom två tidigare benpassen:(
Nu ska jag åka till min morfar och försöka rensa mina tankar!
Usch då..men var det verkligen SÅ dåligt?Blir nog bättre nästa gång :bpump:
Tinus: Hoppas det blir bättre annars kommer benpassen vara grymt tråkiga i framtiden:(
Har varit på landet hos min morfar, lite hederligt kroppsarbete och bastu. Fått tänka över saker lite så nu känns livet bättre.
Kände mig mest trött och mätt på gymmet idag men gav ändå 100% så det inte skulle vara bortkastad tid.
RYGG:
4 set chins, fan va jobbiga dom blir när man är fet!
Smalt latsdrag:
50kg*10
45kg*12
40kg*12
T-bar:
40kg*12
50kg*12
60kg*12
Hantelrodd:
25kg*12/10
22,5kg*12
Mark, haft lite ont i knät i helgen så jag körde bara korta lyft:
80kg*15
100kg*13
120kg*10/10
no1fitness
2003-10-19, 23:35
Tompi, benpass är ALLTID tråkiga !!!:smash:
Hmmm, var du mätt på gymet...och du som inte hade några pengar till mat...:angel:
Skämt åsido, det var starkt att köra på trots att motivationen inte var på topp !!
Tänk på hur stark du kommer vara i chinsen sedan när du tappar lite fett !!:bpump:
Tunga T-bar tycker jag !!:thumbup:
Anna, benpass är kul om man kan köra tungt:smash:
Käkade rätt mkt under hela söndagen hos min morfar och mina föräldrar. Dom är bra att ha ibland!
Kan inte köra på halvfart när jag är på gymmet.
Tack för dom uppmuntrande orden:em:
Axlar och triccar i dag. Inte mkt att säga om passet, inte dåligt inte heller jättebra. Gjorde mitt jobb så att säga!
Axelpressar i hammer strength:
50kg*13/10/9
40kg*11
Ingen vila mellan set 3 å 4
Lyft åt sidan:
8,5kg*12/10
7kg*11
6kg*11
Baksida axlar liggande i cablecrossen:
10kg*11/10+6korta/8+6korta
5kg*13+5korta
Enarms triceps pushdown i cable:
10kg*12
15kg*11/10
Dips i maskin:
17/15/15
Liggande tricepspress:
20kg*12
30kg*10/10
Har börjat stretcha varje kväll med hopp om att bli lite smidigare än ett kassaskåp!
Äsch, smidighet.
Jag vill oxo ha en hammerstrength på gymet, de ser balla ut.
Vi har bara en Hammer Strength, men den är bra;)
Här hade man hamnat på sidan 3! Får nog träna oftare:D
Bröst och biceps idag, favvo dagen!
Bänk:
70kg*11/10/10
Hantelpress:
27,5kg*11/11
25kg*11
Lutande bänk:
50kg*10/10
40kg*11
Lutende hantelpress:
25kg*10
22,5kg*10
18,5kg*11
tog tvärslut, fanns inge mer att trycka med.
Stångcurl:
35kg*11/10
25kg*11/12
Koncentrationscurl:
11kg*10
9kg*12/12
Hammercurl m. rep i cable:
30kg*10
25kg*10
20kg*12
Fick knappt på mig jackan efter passet, jösses vilken pump. Skönt pass
:hbang:
Det lät nice, det är så dem skall tas! :thumbup:
Sidan 3, bläh....
Bra pass.
no1fitness
2003-10-23, 04:01
Se där ja ! Nu är det vad jag kallar högreps i alla fall...:D
Hur länge ska du hålla på med det ?
Är det tråkigt eller kul...:bpump:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.