Bluesparv
2009-05-19, 18:52
Jaa, nu har jag blivit tvungen att starta en egen liten journal här efter påtryckningar av mig själv o en arbetskamrat... *slap*
Jag heter Simon, är en sen 86:a som har tränat seriöst sen januari i år, 2009. Är runt 1.80 och väger atm ca 90...
Jag har tränat gym till och från sen jag var 17, men det är först nu jag har kommit att uppskatta det på riktigt.
Tidigare har jag hållt på med alla bollsporter som finns (undantag basket, man vill ju ha en ärlig chans att vara bäst med ;)) och nu tävlar jag bara i, skratta på bara, minigolf. Men jag bjussar den som slår mig på glass, det lovar jag! *flex*
Jag startar journalen av två (tre) skäl:
1. Hjälp med motivationen, då framförallt kosthållningen som är åt helvete emellanåt
2. För att kunna följa upp mig själv bättre, att kunna se min utveckling lättare än i min förbaskade träningsdagbok...
(3. Påtryckningar från jobbarkompis)
Jag tränar på Sportlife i Trollhättan, kör för tillfället 5-6 pass/vecka. Det beror lite på hur jag känner mig – har taskiga arbetstider 02:00 till 10:30 – och hur man mår i övrigt. Ont i halsen är no no! Halsfluss så fort jag rör mig typ.
Mitt schema ser ut såhär:
Måndag Rygg/(axlar)/(biceps) Höga vikter/få reps
Tisdag Bröst/triceps/(mage) Höga vikter/få reps
Onsdag Ben/(underarmar) Höga vikter/få reps
Torsdag Rygg/(axlar)/(biceps) Låga vikter/många reps
Fredag Bröst/triceps/(mage) Låga vikter/många reps
Lördag Ledig!
Söndag Ben/(underarmar) Låga vikter/många reps
Jag antar att många tänker: "Vafan, killen har ju ingen vila alls ju..." men det avfärdar jag med att säga att musklerna har tillräckligt med vila mellan varje pass. Det är möjligen axlar och mage som kan byta plats, men eftersom jag bara kör 3 set rena axlar tycker jag inte att det är nödvändigt heller.
Att det kommer bli ändringar är stor risk, eftersom jag inte är speciellt tålmodig av mig :)
Jag funderar lite på att se hur bra jag skulle klara mig i fitness five, men just nu väger jag alldeles för mycket för det. Alltså är ett av mina mål för 2009 att gå ner till matchvikten -80kg! Och sen tycker jag bicepsträning är det mest överskattade som finns. Chins är inte min grej heller. Dips, bänk och böj är ju lite roligare däremot. Men men, jag får väl helt enkelt bara bita i det sura äpplet och lära mig träna även det tråkiga *gah!*
Mina mål för 2009 är:
120kg*6 reps böj
90kg*6reps bänk
KV*20reps dips
KV*5reps chins
Vikt -80kg
Delmål, tidpunkt inom parentes:
100kg*3reps böj (innan junis slut)
80kg*3reps bänk (innan junis slut)
Lära mig göra ordentliga marklyft (asap, innan majs slut iaf)
Veckomål och månadsmål kommer givetvis att sättas också!
Mitt största problem just nu är att jag inte vågar maxa utan passare, vilket jag har svårt för att hitta... är väl lite blyg egentligen.
Jag heter Simon, är en sen 86:a som har tränat seriöst sen januari i år, 2009. Är runt 1.80 och väger atm ca 90...
Jag har tränat gym till och från sen jag var 17, men det är först nu jag har kommit att uppskatta det på riktigt.
Tidigare har jag hållt på med alla bollsporter som finns (undantag basket, man vill ju ha en ärlig chans att vara bäst med ;)) och nu tävlar jag bara i, skratta på bara, minigolf. Men jag bjussar den som slår mig på glass, det lovar jag! *flex*
Jag startar journalen av två (tre) skäl:
1. Hjälp med motivationen, då framförallt kosthållningen som är åt helvete emellanåt
2. För att kunna följa upp mig själv bättre, att kunna se min utveckling lättare än i min förbaskade träningsdagbok...
(3. Påtryckningar från jobbarkompis)
Jag tränar på Sportlife i Trollhättan, kör för tillfället 5-6 pass/vecka. Det beror lite på hur jag känner mig – har taskiga arbetstider 02:00 till 10:30 – och hur man mår i övrigt. Ont i halsen är no no! Halsfluss så fort jag rör mig typ.
Mitt schema ser ut såhär:
Måndag Rygg/(axlar)/(biceps) Höga vikter/få reps
Tisdag Bröst/triceps/(mage) Höga vikter/få reps
Onsdag Ben/(underarmar) Höga vikter/få reps
Torsdag Rygg/(axlar)/(biceps) Låga vikter/många reps
Fredag Bröst/triceps/(mage) Låga vikter/många reps
Lördag Ledig!
Söndag Ben/(underarmar) Låga vikter/många reps
Jag antar att många tänker: "Vafan, killen har ju ingen vila alls ju..." men det avfärdar jag med att säga att musklerna har tillräckligt med vila mellan varje pass. Det är möjligen axlar och mage som kan byta plats, men eftersom jag bara kör 3 set rena axlar tycker jag inte att det är nödvändigt heller.
Att det kommer bli ändringar är stor risk, eftersom jag inte är speciellt tålmodig av mig :)
Jag funderar lite på att se hur bra jag skulle klara mig i fitness five, men just nu väger jag alldeles för mycket för det. Alltså är ett av mina mål för 2009 att gå ner till matchvikten -80kg! Och sen tycker jag bicepsträning är det mest överskattade som finns. Chins är inte min grej heller. Dips, bänk och böj är ju lite roligare däremot. Men men, jag får väl helt enkelt bara bita i det sura äpplet och lära mig träna även det tråkiga *gah!*
Mina mål för 2009 är:
120kg*6 reps böj
90kg*6reps bänk
KV*20reps dips
KV*5reps chins
Vikt -80kg
Delmål, tidpunkt inom parentes:
100kg*3reps böj (innan junis slut)
80kg*3reps bänk (innan junis slut)
Lära mig göra ordentliga marklyft (asap, innan majs slut iaf)
Veckomål och månadsmål kommer givetvis att sättas också!
Mitt största problem just nu är att jag inte vågar maxa utan passare, vilket jag har svårt för att hitta... är väl lite blyg egentligen.