Energi i EAA

[Snorkelfarsan]

Ska man räkna med energin som finns i EAA-tillskott i dagens totala energiintag? Kan kroppen metabolisera EAA:n?

EsaPro innehåller tex 95g protein/100g och 400kcal/100g, så om jag har som idag har tagit 12g innan träning och 12g efter träning plus 6g till en timme efter träning, ska jag då räkna med 30g EAA (120 kcal)? Eller "räknas" det inte?

Tack!
/S

[King Grub]

Javisst. Det är samma aminosyror som ger energin i vanligt protein. Olika aminosyror ger olika mängd energi, men du kan räkna med en energimängd per gram som vanligt protein, något högre då dom essentiella, främst grenade, ger lite mer energi. Energimängden i aminosyror sträcker sig från glycin som ger 2.12 kcal per gram till leucin som ger 5.9 kcal per gram.

Större delen av aminosyrorna och proteinet du äter blir heller inte muskelprotein, utan används just som energi.

[Snorkelfarsan]

Så det är det alltså säkrast att räkna med 120kcal extra för 30g EAA?

[King Grub]

Eftersom det är så vore det väl lämpligt.

[Snorkelfarsan]

Större delen av aminosyrorna och proteinet du äter blir heller inte muskelprotein, utan används just som energi.

Och jag antar att "man" redan räknat med det när man säger att 1g protein ger cirka 4kcal? Dvs, jag ska inte räkna med 3kcal eftersom att en liten del används i proteinsyntesen, eller hur?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3259689&postcount=2

[Snorkelfarsan]

Tack!

[King Grub]

Det är i o f s rätt mycket överkurs att räkna med olika kalorivärden beroende på proteinkälla. Räknar du med 4 kcal per gram rakt av som ett genomsnitt underlättar du för dig själv utan att det blir några dramatiska fel.