Vill du kunna skryta om vad du tar i bänkpress?

[Medusa]

Garvade ganska bra när jag såg detta..

PYRAMIDTRÄNING.. Kom ihåg det..!

http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/halsa/article4847925.ab

[130kg finsk sisu]

????? vad menas?

[rooz]

Har TS missat en länk till någon artikel?

[Stoltz]

Jag känner ett fail i luften. Kan man månne korrigera failet?

[birra_peroni]

Tror det är artikeln från Aftonbladet som TS missat att länka;

http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/halsa/article4847925.ab

Han får väl rätta mig om det var någon annan.

[130kg finsk sisu]

Martin är stark. Men hans teknik är inte precis 100%. Däremot är väl hans yrande om träningen helt ok. Och passar de flesta "random gymmare" och även elit.

[Pirko]

Som 130kg säger. Man får tänka att han pratar ut till ett svensson-samhälle, och kanske inte Kolos medlemmar.

[130kg finsk sisu]

Som 130kg säger. Man får tänka att han pratar ut till ett svensson-samhälle, och kanske inte Kolos medlemmar.

+1
Och som jag sa detta schema funkar mer än väl för de flesta koloiter. Skulle de följa detta och bry sig mindre om klyyyyykan så skulle de nog lägga på 10kg i bänkpress under sommaren.

[Medusa]

Jag tänkte mest att vi nu kommer få en invasion över hela Sverige av vanliga människor och motionärer som börjar köra pyramider med exakta procentsatser för att kunna "skryta" om bänken i sommar.. haha..!

[130kg finsk sisu]

skulle vara roligt om intresset för världens bästa sport bänkpress växer! ;)

[Nitrometan]

Nu vägrar jag av princip läsa AB-länkar, men av våra duktiga bänkare tidigare på klubben tränade mycket pyramidträning.

Han hade mycket bra framgång med det.

Gillar man volymen och sättet att träna så ser jag inget fel i det.

[young_george]

Det jag ser framför mig är en del goa gubbar fast under bänkpressen när maxningen i toppen av pyramiden var jobbigare än man trodde :)

[Börje H]

Jag tänkte mest att vi nu kommer få en invasion över hela Sverige av vanliga människor och motionärer som börjar köra pyramider med exakta procentsatser för att kunna "skryta" om bänken i sommar.. haha..!

Skulle inte ranka det som "värre" än alla random gymmare som lallar på med DC, MaxOT eller annan valfri konceptstyrd träning.

Pyramidträning är enligt mitt sätt och se det ett kanonfint upplägg. Dessutom tämligen fri från krånglig pseudovetenskap. Dock brukar jag för egen del inte sträva efter 1x1RM max som avslutning utan istället toppa med några eccentriska reps och därefter sänka vikten och köra ett avslutande set med lättare vikt. Ett purfärskt exempel:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=3675209&postcount=5563

[Pudzianovski]

Tyckte tekniken såg rätt ok ut. Bättre än många jag brukar se som tränar.

[saab900]

Varför skulle man vilja skryta om hur mycket man tar i någon övning? Antingen ser man stark ut eller inte (jag ser inte stark ut).

Bara kul om fler börjar ockupera bänkpressen så att man får ha hantlarna ifred ;)

[ViktorH]

Är inte det som visas i filmen en stege snarare än en pyramid?

[hultman]

Alltså, förstår verkligen inte hur folk tänker när de lägger upp sån träning. Om jag kör ett par sett till failure så är jag väääldigt långt ifrån mitt max om jag kör 1x1. Det är inte ovanligt att jag hälften så många reps i mitt andra set som i det första, för att sedan dala rejält.

[bubbe]

Alltså, förstår verkligen inte hur folk tänker när de lägger upp sån träning. Om jag kör ett par sett till failure så är jag väääldigt långt ifrån mitt max om jag kör 1x1. Det är inte ovanligt att jag hälften så många reps i mitt andra set som i det första, för att sedan dala rejält.

Träningen utgick inte ifrån att man skulle köra till fail innan man går upp till max.

[Donner]

Träningen utgick inte ifrån att man skulle köra till fail innan man går upp till max.


Hade ändå varit rejält för trött för att kunna ens kalla det sista settet för "max".

[LindaS]

Hade ändå varit rejält för trött för att kunna ens kalla det sista settet för "max".Man bör nog utgå efter vad man har för max i pyramiden, inte det pers man har. Och ja, då kanske skrytfaktorn sjunker en aning i början, tills man ökat sitt max och/eller pers efter att ha tränat på det sättet ett tag.

Martin är duktig, men inte bäst på allt givetvis. Inga kontigheter.

[Donner]

Man bör nog utgå efter vad man har för max i pyramiden, inte det pers man har.

Känns bara som att man kör till failure då, men med många bökiga set bara. Nej, det är inget för mig :)

[LindaS]

Känns bara som att man kör till failure då, men med många bökiga set bara. Nej, det är inget för mig :)Det är meningen att man ska köra pyramidträningen mer än 1 pass dock. Du borde lära dig att ligga under failure efter som mest 2 pass.

Håller med om att det blir många reps och ganska många set.

[Baan]

Alltså, förstår verkligen inte hur folk tänker när de lägger upp sån träning. Om jag kör ett par sett till failure så är jag väääldigt långt ifrån mitt max om jag kör 1x1. Det är inte ovanligt att jag hälften så många reps i mitt andra set som i det första, för att sedan dala rejält.

Men du snittar ju även ett pass per kvartal ungefär.