handdator

Visa fullständig version : Hur ska jag träna den här kroppsdelen [insert valfri] idag?-tråden

Jay-Z
2009-05-19, 07:50
Jag ska träna rygg, men hur ska jag träna? :D
tntballe
2009-05-19, 07:53
5*5 marklyft
5*5 sälrodd
5*5 latsdrag
Exhale_
2009-05-19, 07:53
Multiset stångrodd. Bara kötta, Kötta, KÖTTA :D
Exhale_
2009-05-19, 08:04
Jag ska träna bukfettet, men hur ska jag träna? :D
Jay-Z
2009-05-19, 08:08
Jag ska träna bukfettet, men hur ska jag träna? :D

Kebabpizza med beasås? =P

Edit: Tack för tipsen, boys!
Maaggee
2009-05-19, 08:53
ja hade också kört

marklyft
sittande rodd
lastdrag

dom 3 tycker jag är skönast :)
Sniggel
2009-05-19, 08:54
Chins med vikt 3 set
Marklyft 2 set
Klar! :D
Jay-Z
2009-05-19, 08:57
Chins med vikt 3 set
Marklyft 2 set
Klar! :D

Lågvolymsporr - me like!
z_bumbi
2009-05-19, 09:34
Marklyft 2x5 + 2x5 + 2x5 + 2x5 Sista femman ska var knapp i varje par = sänk vikten mellan paren.
Chins 3xmax med 5 s negativ, remmar
"Trapschins" 2xmax Häng ut fullt och sänk sedan axlarna. Upprepa (bra övning för nedre delen av trapsen), remmar
Ryggresningar 2xmax

alt

Mark med ryckfattning 3x5
Vanliga mark 4x4
Kronlyft 5x3

Träningsvärk kan vara ett problem
Daniel L
2009-05-19, 14:18
Bröst & triceps om några timmar. Slut på idéer. Tips?
lanzal
2009-05-19, 14:47
Bänkpress, lutande hantelpress
Smalbänk, Dips
Kauppi
2009-05-19, 15:08
bänkpress, lutande hantelpress
smalbänk, dips

+1 !
lanzal
2009-05-20, 16:56
Sjuk just nu sitter och funderar på bra övningar för mage, tips?
Commando1980
2009-05-20, 17:00
Sjuk just nu sitter och funderar på bra övningar för mage, tips?

hjulet och kabelcrunches
Scratch89
2009-05-20, 17:01
Jay-Z, testa att göra så många chins som du väger i kilo, under så få set som möjligt. Avsluta med att reppa i marklyft på kroppsvikten, så många som möjligt.
obesogen
2009-05-20, 19:06
Börja med att maxa horisontalroddar på 1 min och ge dig själv en klapp på axeln om du klarar mer än 30 med touch (jag är skeptisk:))
Kolla ditt styrkeförhållande i bänk vs drag (ett bra förhållande är 1:1). Säg att du tar 120 i bänk och väger 80, då ska du klara etta med +40 (pronerad fattning)
Kör sedan:
-viktade chins (supinerat grepp) 5x5
-Enarmsroddar med lååångt sträck 4 x6-8
-Horisontalroddar med viktväst 2 set 6-8reps med långsam eccentrisk fas
Avsluta med lite facepulls 2-3 set 8-12 reps
young_george
2009-05-20, 19:14
Jay-Z, testa att göra så många chins som du väger i kilo, under så få set som möjligt. Avsluta med att reppa i marklyft på kroppsvikten, så många som möjligt.

Rolig idé. Får bli nästa ryggpass