Andi's Journal

[Andi91]

Tja, Jag tänkte starta upp en journal för jag har börjat med gymmet seriöst nu.

Mitt mål är att få Både negativ och positiv feedback.

Jag började gymma för ungefär 3 månader sen på WorlClass i Linköping och tycker att det är bra.

Vikt: ca 87 kilo
Längd: över 180 cm
Bor: Rimforsa
Född: 1991
Pluggar: Gymnasiet

Lite Stats
Latsdrag: 55 kilo
Rodd: 73 Kilo
Bänk: 60 kilo
Benpress: 200 kilo
Hantelpress: 21 kilo
Knäböj: 170 kilo
Hammer curl: 18,5 kilo





Jag tränar 4 dagar i veckan.
Första passet jag skriver är idag.

[Sidén]

Välkommen hit! Lycka till med träningen osv.

Men 170kg i knäböj? Jag skulle gärna vilja se film på det.

[rockafellah]

Vilken benstyrka!!! Kör hårt!

[Andi91]

Välkommen hit! Lycka till med träningen osv.

Men 170kg i knäböj? Jag skulle gärna vilja se film på det.

Tack, aa film kommer upp snart:D

Vilken benstyrka!!! Kör hårt!

Tackar så mycket blir peppad som fan nu:P


Idag har man kört följande:

Benpress: 200 kilo 8x 3 set
Biceps curl med stång: 32.5 kilo 8x 3 set
Hantel curl: 18,5 kilo *2 8x 3 set
Latsdrag: 55 kilo 8x 3 set
Rodd: 73 kilo 8x 3 set
Biceps curl i maskin: 20 kilo 8x 3 set
Sittande biceps curl i cable: 46 kilo 8x 3 set

[Alex_Torn]

Det var ett jäkla pass idag du! Btw på fredag filmar vi in knäböjen och lägger ut det här.

[Andi91]

Det var ett jäkla pass idag du! Btw på fredag filmar vi in knäböjen och lägger ut det här.

Aaa det var ett bra pass:D aa de gör vi glöm inte kameran

[Andi91]

Måndag 25-04-09 Körde jag följande:

Biceps curl i maskin:
20 kilo x8
20 kilo x8
20 kilo x8

Sittande curl i cable:
46 kilo x8
46 kilo x8
46 kilo x8

Biceps curl med stång:
34,5 kilo x8
34,5 kilo x8
38,5 kilo x8

Latsdrag:
55 kilo x8
64 kilo x8
64 kilo x8

Rodd:
73 kilo x8
73 kilo x8
77 kilo x8

Benpress:
200 kilo x8
209 kilo x8
218 kilo x8 PB!

Knäböj:
70 kilo x8 (uppvärmning)
170 kilo x8
170 kilo x8

[Andi91]

Idag har man kört följande:
Triceps, Axlar och Mage

Dips:
x8
x8
x8

Pushdowns med rep:
68 kilo x8 PB!
64 kilo x8
59 kilo x8

Pushdowns med plant handtag:
64 kilo x8
59 kilo x8
59 kilo x8

Militär press:
50 kilo x8
45 kilo x8
45 kilo x8

Sidolyftövning med hantlar:
11 kilo x8
11 kilo x8
13.5 kilo x8

Situpps med vikt:
10 kilo x10
10 kilo x10
10 kilo x15

Situpps på bänk:
x15
x15
x20

[Andi91]

Idag har man kört föjande:

Vadpress i maskin:
64 kilo x8
64 kilo x8
64 kilo x8

Vader i benpress
200 kilo x8
200 kilo x8
200 kilo x8

Vadpress i smith
70 kilo x15
130 kilo x8
130 kilo x8

Trappz
60 kilo x8
70 kilo x10
80 kilo x10 PB!
80 kilo x10
80 kilo x8
80 kilo x6

Biceps curl med stång
32.5 kilo x8
32.5 kilo x8
32.5 kilo x8

Underamrs curl
22.5 kilo x8
22.5 kilo x8
22.5 kilo x8

[ThisIsTheOne]

När kommer filmen med två set åttor på 170 kg i knäböj? Jag är lika nyfiken som imponerad.

[Morrris]

Haha, 170x8x2? Efter benpress?

Ser fram emot film, se upp så du inte skadar nåt.

[Urfunktion]

Måste säga att det verkar osannolikt att du böjer 170kg i förhållande till styrkan i dina benpressar. Har själv varit uppe och kört 6 reps på 520kg i benpress, men jag klarar inte av 8x2 reps på 170 kg knäböj. Filmbevis hade varit klockrent! om det är fria knäböj vi talar om.

[Alex_Torn]

Till alla som snackat om knäböjen: Det är inte fri!

[Andi91]

När kommer filmen med två set åttor på 170 kg i knäböj? Jag är lika nyfiken som imponerad.
Jo jag ska försöka at lägga upp den så fort som möjligt har den på datorn
Haha, 170x8x2? Efter benpress?
Ja efter benpress
Ser fram emot film, se upp så du inte skadar nåt.
Kommer upp snart, har redan skadat mig en gång men då gjorde jag fel:P
Måste säga att det verkar osannolikt att du böjer 170kg i förhållande till styrkan i dina benpressar. Har själv varit uppe och kört 6 reps på 520kg i benpress, men jag klarar inte av 8x2 reps på 170 kg knäböj. Filmbevis hade varit klockrent! om det är fria knäböj vi talar om.
Som sag film kommer upp snart, men knäböjen är inte fri

[Andi91]

Idag har man kört följande:

Bänkpress:
50 kilo x8
50 kilo x8
60 kilo x8
70 kilo x4
60 kilo x8

Hantel press:
21 kilo x8
21 kilo x8
21 kilo x8

Cable Crossover:
57 kilo x8
57 kilo x8
57 kilo x8

Rotator cuff i cable:
50 kilo x8
50 kilo x8
50 kilo x8

Biceps curl med stång:
32.5 kilo x8
32.5 kilo x8
32.5 kilo x8

Mage i maskin:
57 kilo x10
57 kilo x10
57 kilo x15

Hamer Curl:
16 kilo x10
16 kilo x10
16 kilo x10
10 kilo x10

[Alex_Torn]

Du närmar din 70 i bänken;) Lycka till där homie!

[Andi91]

Du närmar din 70 i bänken;) Lycka till där homie!

Jajamensan:D:D

[Andi91]

Den 1 juni körde man:

biceps curl i maskin:
20 kilo x8
27 kilo x6
25 kilo x6

Sittande curl i cable:
50 kilo x6
50 kilo x6
55 kilo x6

Biceps curl med stång:
32.5 kilo x6
32.5 kilo x6
32.5 kilo x6

Latsdrag:
50 kilo x8
73 kilo x6
77 kilo x6

Rodd:
73 kilo x8
82 kilo x6
82 kilo x6

Benpress:
200 kilo x8
218 kilo x8
218 kilo x8


Den 2 juni (idag) körde jag:

Dipps:
x8
x10
x10

Sidolyftövning med hantlar:
13.5 kilo x8
13.5 kilo x8
13.5 kilo x8

Militärpress:
40 kilo x4
40 kilo x6
30 kilo x6
30 kilo x6

Pushdown med platt handtag:
50 kilo x8
64 kilo x8
64 kilo x8

Mage i maskin:
50 kilo x10
50 kilo x10
50 kilo x10

Situps med vikt:
5 kilo x10
5 kilo x10
5 kilo x10

Situps:
x10
x10
x10

Idag har man varit väldigt trött men tyckte att det bra med träningen.

[zydar]

170kg knäböj och bara 200kg i benpress *screwy*