Visa fullständig version : Heavy Shit ! [92]
Gymfjollan
2009-05-17, 17:25
Något ni undrar över som INTE angår träning ? Pm Går utmärkt !
Startar denna för att ha som en tränings Blogg / dagbok så jag vet vad jag ska köra på nästa pass för att öka.
Lets Go :
Raschmus
2009-05-17, 17:26
Äntligen har vi dig tillbaka fjollan :) Saknat att se dina pass. Uppdatera gärna nuvarande stats. Skall i vanlig ordning följas.
Fortsatt lycka till!
Gymfjollan
2009-05-17, 17:29
Dagens pass : Framsida ben + ljumskarna + mage.
Knäböj Smith 4 set
145/ 10
170/ 4 3 2
Benpress 2 set
290/ 10
340/ 10
Benspark 3 set
16pl (fulltmag) / 11 7 6 (RPB)
insida-Lår-maskin 3 set
45/9 12
55/12
Mage :
OmvändVedHuggning 3 set
35/6
45/6
40/5
MAgChrunch Rep
100(fullt mag) / 10 10
Morgondagens pass blir AXlar (kört 3 pass nu irad jävligt klantigt gjrot av mig, kör varannan dag, puss over and out
Gymfjollan
2009-05-17, 17:31
Äntligen har vi dig tillbaka fjollan :) Saknat att se dina pass. Uppdatera gärna nuvarande stats. Skall i vanlig ordning följas.
Fortsatt lycka till!
Tack Rasmus ! glädjande å höra,
stats i 3 nuvarande är :
Bänk 120 x 2 (3an var inte långt ifrån)
marklyft 220x 2
Knäböj Smith dåligt djup 200x4
Raschmus
2009-05-17, 17:35
Fyfan vad starkt! Galet om vanligt :)
Ingen smithjävel i bänken va?
Gymfjollan
2009-05-17, 17:37
Fyfan vad starkt! Galet om vanligt :)
Ingen smithjävel i bänken va?
Tackar :) . Nepp , är det smith så skriver jag det är det Fri är det inget framför, ibland kan jag göra misstag om jag är stressad vid skrivandet, Vi alla är mänskliga
rockafellah
2009-05-17, 17:51
Vikt? :D
Gymfjollan
2009-05-17, 17:52
Vikt? :D
85-86kg morgonvikt,
rockafellah
2009-05-17, 17:52
85-86kg morgonvikt,
Fan va stark för vikten :D
Gymfjollan
2009-05-17, 17:53
Fan va stark för vikten :D
Tackar, jag gör allt för å bli starkare,
Tackar, jag gör allt för å bli starkare,
Ja det är ett som är säkert :thumbup:*cupid*
Gymfjollan
2009-05-17, 17:56
Tackar, jag gör allt för å bli starkare,
Ja det är ett som är säkert :thumbup:*cupid*
Hehe tack dennis ! i sommar SKA vi träna igen =) hör av dig när du är redo för lite smisk vid silverhantlarna !
sjuka stats för en 92a må man ju säga :)
Gymfjollan
2009-05-17, 21:34
sjuka stats för en 92a må man ju säga :)
hehe tackar, men så "sjuka" är dem inte
Tja Tobbe! Det är Samme minns du mig? :D
Reticulum
2009-05-17, 21:42
Stark! :thumbup:
Gymfjollan
2009-05-17, 21:42
Tja Tobbe! Det är Samme minns du mig? :D
I guess so Samme 92a msn något , Ta detta med mig på msn elr pm tack ;)
lingonplockarN
2009-05-17, 21:45
kul att du är tillbaka! :)
*hoppas det inte blir slakt nu när detta inlägg inte är träningsrelaterat :D*
rockafellah
2009-05-17, 22:07
hehe tackar, men så "sjuka" är dem inte
Nää, snarare "friska" :laugh::laugh:
Gymfjollan
2009-05-18, 16:09
Tack grabbar, nej ingen slakt lingonplockarn isåfall tas det ut på gymmet :D
Dagens pass Axlar :
Militärpress 2 set
80/4 4
Sidolyft Cable 2 set
20/8
25/6
Axelpress FRi maskin ----> Axelpress Maskin (magasin)
35/ 6 6 --- > 45/10 10
ArnoldLyft 2 set
20/ 6 6 (PB)
KryssDrag 3 set
30/8
35/5
25/8
FramåtlutadHantelyft enarms (Strikta)
12.5 /15
15 / 15
27.5 / 9 (RPB)
ShrugMaskin 2 set vikt@per Sida inte Sammanlagda ! .
125 / 15 (RPB) 8
ShrugHantlar@per hantel
60 / 12 10
vila fram tills onsdag / torsdag , lite schema ändring med tanke på "lov"
bra pass som fan, önskar jag hade sånna stora hantlar på mitt gym också :(
Jääävligt starka militärpressar!
ser bra ut, kötta på :)
Gymfjollan
2009-05-18, 17:04
bra pass som fan, önskar jag hade sånna stora hantlar på mitt gym också :(
inte som fan men det dög, lite ojämn styrka överlag men men, hehe jag vill ha 80kgs , men det är ju bara shrug / hantelrodd som dessa vikter krävas,
Jääävligt starka militärpressar!
ser bra ut, kötta på :)
Gick hyfsat där idag, men inte överförväntan, Tackar det gör jag.
Duuu, härligt pass. Du blir ju bara starkare och starkare. Vad har du för mål? (förutom att komma ifatt Dennis :D)
Men bara 2 set militärpress? snålis!
När ska vi träna? :)
sjukt pass, speciellt militärpressarna
Film på dina militärpressar hade vart fint.
Gymfjollan
2009-05-18, 20:24
Duuu, härligt pass. Du blir ju bara starkare och starkare. Vad har du för mål? (förutom att komma ifatt Dennis :D)
Men bara 2 set militärpress? snålis
När ska vi träna? :)
Tackar, mjo nu ökar jag någorlunda å behåller hyfsad strikthet ! ,
haha jadu, Min dröm är ju att bli stor och stark, Vill inte överträna axlarna ;P, Jag hör av mig när jag börjar kunna , men runt sommarlovets början :)
sjukt pass, speciellt militärpressarna
Tack ! tycker dem inte var så bra ;)
Film på dina militärpressar hade vart fint.
Kan fixas om 2-3 veckor då det är lite folk på gymmet på dagarna, .
Reticulum
2009-05-18, 20:40
Bra pass idag. :)
värstingen
2009-05-18, 20:41
Och du har gått och blivit ännu starkare, sjuka militärpressar!
Raschmus
2009-05-18, 21:01
Sjuk styrka.
alltså dina militaries alltså! detta kräver en bild, gärna helkropp *cupid*
alltså dina militaries alltså! Detta kräver en bild, gärna helkropp *cupid*
+1
CrilleVelin
2009-05-19, 20:17
Bra gymfjollan, gillar det starkt. Har du en bra kamera så släng upp bilder!
Gymfjollan
2009-05-20, 17:00
DAgens pass RYgg unt Vader
Latsdrag Mot bröst Omvänt grepp 3 set
110/ 7 7 (Rpb? )
115 / 6 (pb?)
SittandeRodd 2 set
18pl(fulltmag) / 6 7
MAskinrodd vikt@per sida
55/6 ---->45/10 ---->25/25 ---> 35/10
RyggPushdown@homemade övning
37.5 / 8 8
Vadpress I benPressen 3 set
380 / 12 12
400 / 12 (Chill)
SittandeVAdpress 3 set
90 / 10 10 ---> 70/13
Gymfjollan
2009-05-20, 17:03
Bra gymfjollan, gillar det starkt. Har du en bra kamera så släng upp bilder!
Thx Man ! ,
+1
det kommer inom sin tid
+1
same as miquey answere´s.
alltså dina militaries alltså! detta kräver en bild, gärna helkropp *cupid*
haha inte så sjuka,
Bra pass idag. :)
Tack, till och med jag tycker det var ett hyfsat pass !
Och du har gått och blivit ännu starkare, sjuka militärpressar!
Jo lite starkare har jag väl gått å blivit, Hoppas jag ligger å reppar på 100kg vid sommarlovets slut
Sjuk styrka.
Tack Rasmus, :)
Gymfjollan
2009-05-21, 11:23
dagens pass : bröst + biceps + triceps
bröst :
Hantelpress 3 set
32.5 / 12
40 / 8 7
nedåtlutandebänkpress 2 set
80 / 15
110 / 4
CAbleCross 2 set
45/ 7 7 (RPB ;P ) gött ökar varje pass i denna !
Biceps
Ryssen" 2 set
40/ 12
50/ 8
Bamse Curl Cable 3 set supersett enarmsTricepsDrag
45 / 6 6 6 -----> 35 / 8 8 6
TricepsHantelextension
20/ 6 6
CableCurl supersett pushdown ---->
80 / 8 8 6 ----> 80 / 10 10 10
Efter passet : Armarna : 42.8 cm
Riktigt grym styrka. Stora armar! Lite fattigt med filmer/bilder bara.
Hur kör man ryssen och bamsecurl? :)
Gymfjollan
2009-05-21, 11:46
Riktigt grym styrka. Stora armar! Lite fattigt med filmer/bilder bara.
Hur kör man ryssen och bamsecurl? :)
Heheh tackar (: har film på 170 böjjen och bilder ,dock måste jag MMsa över till min mejl vilket kostar pengar, ! (jag är lite av en snåljåp)
Ryssen utför jag med att jag tar en Skivstång sätter mig på en bänk och curlar uppåt,(tar på vikter som är lämpliga för ett reps antal till 12! ) Riktigt grym biceps övning. Bygger kanske inte världs massan men Suger till bra å ger en liten skön peak!,
Bamsecurl 2 handtag i Cabeln och sen drar mot öronen.
Heheh tackar (: har film på 170 böjjen och bilder ,dock måste jag MMsa över till min mejl vilket kostar pengar, ! (jag är lite av en snåljåp)
Ryssen utför jag med att jag tar en Skivstång sätter mig på en bänk och curlar uppåt,(tar på vikter som är lämpliga för ett reps antal till 12! ) Riktigt grym biceps övning. Bygger kanske inte världs massan men Suger till bra å ger en liten skön peak!,
Bamsecurl 2 handtag i Cabeln och sen drar mot öronen.
MMSa till mig har du comviq är det gratis.. så kan ja lägga upp.
vafan!! 170 böj MÅSTE ses :D upp med filmen, offra lite kronor för fan!
Gymfjollan
2009-05-25, 16:53
jaja , får se när jag tankar på mobilen , ska betala morsans däck för punktering,
Dagens pass Framsida ben + Armar (Testade Ny metod för armarna ! skriver om det i nytt inlägg
Knäböj
120/10 10
170/ 8 5 (RPB Med bra djup :D
OmvändCable Curl 3 set
70/ 11 12
35/ 24
Hammercurl enbart kontaktvikter,
ez curl
50/ 8 5 (skit stång)
30/ 16
Triceps
Dips" pushdown"
90 / 8
100 / 6 7 (PB)
50 / 14
hantelExtension båda händer
25 / 8
35 / 4
17.5 / 8
RepTricepsdrag
20/12
25/10
15/20
kommentar : såja kör bröst imorgon så tog det lite lungt med triceps idag, men den fick sig allt en pump, Testade Animal Pump innan passet GRYMT riktigt rejäl skillnad på pumpen, betyg : 9/10 går inte jätte bra att köra på tunga vikter med denna produkt men perfekt som produkt att Ta innan ett pass ifall man känner på sig att man är sliten å vill pumpa runt
Gymfjollan
2009-05-25, 16:54
MEtoden jag testade för armarna var att
först köra 2 set med fullt drag" och sedan köra 50% mindre av vikten och Dubbla Repsen.
Dvs Kör man Curlstång och Gör 12 reps på 50 kg så sänker man till 25 kg och gör sedan en 24 reps, Pump + Kontakt Garanterat ! Inte läst om en sådan metod för armarna innan , Tanken slog mig bara att jag skulle testa det :D
//
Men var det fri böj nu? Alltså så mycket kan det inte kosta, upp med skiten bara! Du har ju studiebidrag :) bra pass anyway
Gymfjollan
2009-05-25, 18:42
nepp smith glömde skriva det ! tack för påminelsen :).
haha ja som går till å betala mammas däck ! , (cykel)
Smith eller ej, 170 är monstruösa vikter.
bra pass! :D
billanpillan
2009-05-26, 16:26
Jävligt stark!, sjukt bra jobbat, och jag säger som alla andra upp med bilder:D
Gymfjollan
2009-05-27, 13:49
Smith eller ej, 170 är monstruösa vikter.
bra pass! :D
inte så monstruösa ! men tack :)
Jävligt stark!, sjukt bra jobbat, och jag säger som alla andra upp med bilder:D
hehe tackar, ja ska försöka så fort jag orkar,
dagens pass rygg + vader
Marklyft 2 set
140 / 2
180 / 1 (lätta som fan, men kände mig inte 100 i ryggen idag)
OmvändLatsdrag 3 set
115/ 5 4
110/ 6
SittandeRodd 3 set
100/ 11 12
50/ 24
Corner Row 3 set
80 / 14 14
40 / 28
VAder i benpressen supersettad Donkey raises
250 / 12 12 ----> 60kgs person / 12 12
280 / 12 12 -----> 60 kgs person / 12 14
Stark är du, hur länge har du plågat dig själv ;)
snatch914
2009-05-28, 12:35
Shiit, här verkar det ha hänt saker sen sist man var här...
:thumbup:
AmericanDragon
2009-05-28, 23:42
Sjuka vikter :D
Gymfjollan
2009-05-29, 13:25
Stark är du, hur länge har du plågat dig själv ;)¨
tack =)
Shiit, här verkar det ha hänt saker sen sist man var här...
:thumbup:
Kul å höra jag hoppas du syftar på det possetiva :D
Sjuka vikter :D
Thx ^^
DAgens pass Bröst + Baksida lår
Bänkpress
110/5 4 (leight weeeight baby
snehantelpress
35/8 8 ----> 20/ 8 8
CAbleCross
35/10
40/9
enbensBaksida lår
8pl/ 8 8 ---> 3/ 10
Raka marklyft hantlar
30/12
40/12
störda pass! marklyften, bänkarna, alla pass man läser är fan ljusår ifrån den normala tränarn och du e 92a :)!
Gymfjollan
2009-05-29, 13:31
störda pass! marklyften, bänkarna, alla pass man läser är fan ljusår ifrån den normala tränarn och du e 92a :)!
haha nej nej :P
men tack
kan lägga upp en bild på formen igår kväll
lingonplockarN
2009-05-29, 13:35
haha nej nej :P
men tack
kan lägga upp en bild på formen igår kväll
brutal t-shirt :D du e grov ;D
Gymfjollan
2009-05-29, 13:36
brutal t-shirt :D du e grov ;D
tycker den var riktigt hardcåre =) dock är jag för liten å fet för att bära den ,
haha naj men thx
CrilleVelin
2009-05-29, 17:47
Fin tröja men den hade suttit bättre på mig :P haha nä skojar
Grovt! Sveriges starkaste 92a med som sagt :D Lätt.
Som övriga håller jag med om snygg t-shirt :D
Gymfjollan
2009-06-01, 14:58
Fin tröja men den hade suttit bättre på mig :P haha nä skojar
OFC =)
Grovt! Sveriges starkaste 92a med som sagt :D Lätt.
Som övriga håller jag med om snygg t-shirt :D
kul att du kikar in ! :) tack för den kommentaren, du är iallfall sveriges deffade 92a =)
hehe ja den är lite frän
Gymfjollan
2009-06-01, 15:00
dagens pass ARmar
Biceps
hammercurl 3 set (STRIKTA)
27.5/12
30/12
35/5 (PB I strikthet)
Ezcurls 2 set
50/ 8 7
OmvändCableCurl 3 set
80/ 8 7 (PB
70/10
Triceps
liggande stång extension 2 set
40/10
50/4
EnarmsHantelExtension 2 set
20/8
22.5/ 7 (Pb)
JayCutler Pushdown 2 set
100/ 11 12 (PB)
UnderARmsrull hantlar 2 set
32.5/12
40/6 (PB)
GÖTT som fan pass idag,
Fjollgymarn
2009-06-01, 16:47
grymmt pass:) går ju väldans bra;)
Bra armar :hbang: Kan du inte filma lite på nästa pass ?
Gymfjollan
2009-06-01, 17:36
grymmt pass:) går ju väldans bra;)
thx ;D
Bra armar :hbang: Kan du inte filma lite på nästa pass ?
Tackar, jovars, ledig nästa måndag , så är det lite folk så ! :)
Mr.Sjöborg
2009-06-01, 20:00
Fan brutalt armpass;) du är riktigt grov du
Fortsätt kötta!:hbang:
Gymfjollan
2009-06-01, 20:01
Fan brutalt armpass;) du är riktigt grov du
Fortsätt kötta!:hbang:
hehe tackar, njae det vet jag inte riktgit :P
OFc :D
chrille87
2009-06-01, 20:44
Fattar inte hur alla kan köra så jävla tungt i hammercurls, fick kämpa med 22,kg idag!
Vad är hemligheten?:)
Gymfjollan
2009-06-01, 20:49
määktigt pass!
Danke mein new sthlmska friend =)
Fattar inte hur alla kan köra så jävla tungt i hammercurls, fick kämpa med 22,kg idag!
Vad är hemligheten?:)
SVING :D haha nej men , , det är väl bara lite vikinga vrål som gäller från min sida ;)
ska försöka filma nästa pass på hammercurls ifall jag är frisk , känner något i halsen, SNE*** oxå !
Gymfjollan
2009-06-02, 20:44
dagens pass : AXLAR unt MAGE
Sidolyft 4 set
25/10
27.5/12
30/6 9
Militärpress 3 set
80/4
90/3 (PB :D)
27.5/15
Framåtlyft Ez stång 3 set
20/14
30/ 14 12
Framåtlutad sidolyft 3 set
27.5/12 12
30/10 (PB)
TrapzSmith 2 set
150/13
190/10 (Pajade Även handkedjan Hardcåre ;D
TrapzShrug@vikt per hantel ! 1 set
60/15
Raschmus
2009-06-02, 21:04
Galet pass som alltid. Vill gärna se film på sidolyft och militärpress (från detta passet då) och gärna mycket annat!!
Gymfjollan
2009-06-02, 21:08
Galet pass som alltid. Vill gärna se film på sidolyft och militärpress (från detta passet då) och gärna mycket annat!!
är det lite folk på måndag, så blir det film på hammercurls det lovar jag ! :)
thx för att du kollar in =)
Mr.Sjöborg
2009-06-02, 22:06
Härligt pass;):thumbup:
Galet pass som alltid. Vill gärna se film på sidolyft och militärpress (från detta passet då) och gärna mycket annat!!
+1!
Btw hur hade du sönder handkedjan?
Gymfjollan
2009-06-02, 22:27
hehe det kmr nästa måndag ifall det är tomt med folk (elr jätte lite)
kedjan pajjade genom att jag kördwe väl antagligen för mycket vikt på stången och den låg understången, så det måste vart så,.
Hade gärna uppskattat film :) Du tar brutala vikter! Hur länge har du tränat? Du borde tävla! Stark e du!
Gymfjollan
2009-06-03, 16:34
Hade gärna uppskattat film :) Du tar brutala vikter! Hur länge har du tränat? Du borde tävla! Stark e du!
film på måndag ifall det är lite folk utlovat, kanske på fredag ifall det är samma där.
Ska försöka mig på en liten "deff" , hur det slutar har jag ingen aning om.
Traenarn
2009-06-03, 20:26
Längd på pöjken? :)
Gymfjollan
2009-06-03, 20:50
är 173.5 cm lånjg, hehe fast känns som jag krymper av alla böj,marklyft :D
Gymfjollan
2009-06-04, 16:41
dagens pass BEn + vader + mage under deff, hade väl runt 400-500 kcal i mig innan passet,
Smithböj 2 set
170/2 ----> 160/2
Knäböjs maskin 3 set
200/ 7 8 (PB)
100/12
Raka marklyft med hantlar 3 set
42.5/12 (PB)
47.5 / 9 6 (PB)
Benspark 2 set
120/ 8 7 ----> 60/12 10
Vader i benpress 3 set
300/18
350/14
450/12 (PB)
sittande vadpress 3 set
70/8 ---> 50/12 ----> 25/8
20 minuters cardio 4 km.
Går fan hyfsat hitills på dieten, dock jävligt hungrig :D
Fjollgymarn
2009-06-04, 17:00
120kg på bensparken finns inte ens på mitt gym- har du inte skrivit fel? elr är det jag som inte förstår hur du skriver;)
Gymfjollan
2009-06-04, 17:03
120kg på bensparken finns inte ens på mitt gym- har du inte skrivit fel? elr är det jag som inte förstår hur du skriver;)
det är helt rätt ,!120 kg i benspark tog jag ;)
Jävlaaar vad stark du är...
Är också 92a, slutade dock med min journal för ingen läste den, var väll för klen :-D
Gymfjollan
2009-06-04, 17:09
Jävlaaar vad stark du är...
Är också 92a, slutade dock med min journal för ingen läste den, var väll för klen :-D
hehe njae, men hyfsat nöjd med passet med tanke på kcal mängden *flex*
naj men jag jag tycker personligen det var lite svår läst förstod inte riktigt hur du menade :)
CrilleVelin
2009-06-04, 20:21
hehe njae, men hyfsat nöjd med passet med tanke på kcal mängden *flex*
naj men jag jag tycker personligen det var lite svår läst förstod inte riktigt hur du menade :)
det är du som inte fattar svenska :P
Urfunktion
2009-06-04, 20:35
Måste säga att jag är imponerad av benstyrkan! Men varför kör du böjarna i smith för? Tränar du själv och vågar inte utan passare?
CrilleVelin
2009-06-04, 20:40
Måste säga att jag är imponerad av benstyrkan! Men varför kör du böjarna i smith för? Tränar du själv och vågar inte utan passare?
ja som sagt han är en pussy :P träna med en power racket eller vad fan de heter :P då faller du inte ihop
Gymfjollan
2009-06-04, 20:42
det är du som inte fattar svenska :P
HAha ja jag vet =P Ahmed är min bästa kompis
Måste säga att jag är imponerad av benstyrkan! Men varför kör du böjarna i smith för? Tränar du själv och vågar inte utan passare?
njae inte så jätte bra , men tack, hehe delvis 2 saker 1. det var ingen i rummet jag kunde fråga, 2, första dagen på diet , var så jävla hungrig å kände mig så klen att trodde jag skulle dö :P
ja som sagt han är en pussy :P träna med en power racket eller vad fan de heter :P då faller du inte ihop
haha then you must be the coock" ;)
CrilleVelin
2009-06-04, 20:44
haha then you must be the coock" ;)
Ja de är lite mer stake i att. Din slappa jävel.
om de inte var mycket folk borde dessa filmer som du utlovat komma upp.. inga fler ursäkter nu... :)
chrille87
2009-06-05, 14:49
haha touché
Gymfjollan
2009-06-07, 11:18
Det ser bra ut Tobbe (Y)
Thx ! :D
om de inte var mycket folk borde dessa filmer som du utlovat komma upp.. inga fler ursäkter nu... :)
hade inte med kameran, trodde faktiskt det skulle vara flera människor på gymmet runt 15.00 på torsdag det brukar vara mycket folk, idag åker kameran med , blir ett biceps pass idag å film ifall det är lungt med folk,
haha touché
okeý
Gymfjollan, du är helt otroligt stark! Såg dina quads i dagsformstråden för ett tag sen med. Friiikk!
Raschmus
2009-06-08, 19:36
uppdatera!!
Gymfjollan
2009-06-08, 19:54
tack grabbar ! :)
har inte så jätte stor lust å uppdatera, jag är på diet, max 2000 kcal per dag och minimum 1800 kcal, gått ner 2 kg sen torsdags, vägde 89.8 väger nu 87.8, sjukt just med .8an där men så är det !
så.
drog iallfall ettt pass idag inte speciellt bra men. bröst +triceps
smithbänk 2 set (ingen passare)
110/8
130 / Fail Men jävligt nära :D
sen 22.5x10 flies, resten kontaktvikter,
Gymfjollan
2009-06-08, 19:57
gjort även en x8 x6 på 71 kg i hantelrodd . (gjordes hemma)
gjort även en x8 x6 på 71 kg i hantelrodd . (gjordes hemma)
oh my god.. hemma kan de inte vara mycket folk så där borde du kunna filma, go go! 71 är sjuuukt
Mr.Sjöborg
2009-06-08, 20:56
Dude! fan vad grymma hantelroddar:hbang:
Hur länge har du deffat?
Raschmus
2009-06-09, 21:22
Rly nice! Update!!
Visa nu dina 170KG böjar i smithen, vill se.
Bannad? Vafan har tobbe nu gjort XD
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.