Visa fullständig version : Vad brukar ni ladda på?
Nutrition
2009-05-15, 12:20
Vad brukar ni äta strax före träningen som uppladdning?
Själv har jag upptäckt att 250g keso med en hackad banan ger bra tryck förutsatt att jag ätit som vanligt, frukost, mellanmål, lunch osv inkl. kreatin.
Men just något proteinrikt med snabba kolhydrater funkar för mig i alla fall.
Eddie Vedder
2009-05-15, 12:30
Kaffe och Rage X2 före cykel och styrketräning. Bara kaffe inför löpning.
Mat äter jag väl i regel sådär runt 4 timmar innan.
Pontus H
2009-05-15, 12:57
rage x2.
thompaboy
2009-05-15, 13:34
Rage x2 (+dextro ibland) innan styrketräning och koffeintabletter alternativt kaffe innan löpning.
RageX2 innan träning och 2x kaffe koppar innan morgon träning.
frambogir
2009-05-15, 13:53
Alltid minst 600 mg koffein en timme före träningen. Testade för ett par dagar sen att käka två chokladbollar två timmar före. Riktigt bra pass blev det!
Bästa jag laddat på var nog våfflor och lösgodis, tröck.
I vanliga fall blir det bara frukost och 400mg koffein.
maximuscle
2009-05-15, 14:44
jag får riktigt bra tryck av att käka en big mac o co + 2st chesse 1h innan träning....gör det dock inte varje dag...*drool*
Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.
Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.
+1
Och ibland en PWO :cool:
Emil_Larsson
2009-05-15, 18:32
Helst ingenting för tätt inpå träningen. Nöjer mig med mitt Esa Pro före och efter träning, sen hem och äta rejält med mat 1.5 timme efter. Om jag vill ha något före gymmet så är det av den anledningen att jag är hungrig och då blir det något i stil med korv med bröd och dricka/1-2 cheeseburgare/1 banan eller en chokladbit.
/Fred.
Black Star Abyss
2009-05-15, 18:34
Ingen mat. Äter 3-4 timmar innan träningen. Tar EAA så nära träningspasset som möjligt, ofta 10-20 minuter innan.
Scratch89
2009-05-15, 18:42
Laddning är för amatörer, men om det nu ska ske så vore det opti med tacos/godis kvällen innan, pannkakor till frukost (4-5 timmar innan), 400 mg koffein en timma innan, 10 gram EAA direkt innan.
Reticulum
2009-05-15, 19:30
3-4 timmar innan träning äts en stor måltid. Precis innan EAA och små mängder druvsocker.
Nutrition
2009-05-15, 20:15
Ladda precis före träning, det har jag inget behov för. Äter en rejäl måltid 4 timmar innan träning. Sen blir det enbart EAA direkt innan passet. Fungerar ypperligt.
Så har jag också gjort tidigare men märkte en markant skillnad genom att stoppa i mig proteiner o snabba kolhydrater strax före träning. Just keso o hackad banan blir som ett jetbränsle för mig.
Vad är detta med 4 timmar?
Jag äter ägg och gröt 2 timmar före cirka och eventuellt te och massor med vatten.
Snorkelfarsan
2009-05-15, 21:09
beroende på vad man ätit kanske inte maten riktigt sjunkit ner på två timmar.
beroende på vad man ätit kanske inte maten riktigt sjunkit ner på två timmar.Jag äter inga större mängder. Säg 2 ägg och ½ laddning gröt. Fast det blir nog kring 3 timmar, käkar efter 8 och tränar kring 11.
Alfred Nobel
2009-05-15, 21:17
Mat/Husmanskost/skräpmat ~ 12.00 - 13.00
Whey 80/100 eller EAA ~ 17.00
Tränar 17.00 - 17.15
Snorkelfarsan
2009-05-15, 21:29
Jag äter inga större mängder. Säg 2 ägg och ½ laddning gröt. Fast det blir nog kring 3 timmar, käkar efter 8 och tränar kring 11.
Den maten ger ju ingen energi i sig vid träning så det är nog mest en smaksak, vissa vill kanske vara helt tomma i magen och då måste man säkert vänta 3-6 timmar. Med styrketräning funkar det ju dock att äta precis innan, även om jag personligen väntar till efter eftersom det är "bättre" och det alltid är nice med en fet post-workout-måltid:)
Jag tränar minst lika bra på tom mage, som på full. Och ska man ha bästa möjliga effekt av t.ex EAA så är nog 4 timmar lagom för att få ett riktigt bra upptag av aminosyrorna, efter en rejäl middag.
Jag tränar efter 15-16h i utan mat (förutom 1½ dl mjölk 4-5h innan, men meh...), och som de flesta andra observerat så beror det snarare på vad du åt igår än idag. Resten är placebo.
Havregryn fungerar bra för mig att ladda med.
ElecTr0n
2009-05-16, 00:28
Jag laddar med Rage (1:an!!) och väntar in de fina stickningarna. Mat äter jag nästan alltid några timmar innan. Personligen så gillar jag inte att träna med magen full.
Gainer jordgubb efter sitter alltid vackert! *cupid*
Dr.Deadlift
2009-05-16, 08:21
Gör jag fel då? Jag äter vanlig middag ca 30-60min innan träning(ca kl 18.00) ,slänger i mig EAA och går ner och tränar(hemmagym).Innan middagen har jag ätit lunch runt 12.30.
Är det bättre att äta "middag" efter träningen och bara ta EAA innan passet?
Jag tycker det är för lång tid mellan maten då.(Är på min första deff skall tilläggas)
Eddie Vedder
2009-05-16, 08:53
Är det bättre att äta "middag" efter träningen och bara ta EAA innan passet?
Ja mycket bättre
Dr.Deadlift
2009-05-16, 09:14
Ja mycket bättre
Fast det kommer vara ca 7timmar mellan lunch(kl12.30) & middag(19.15)?
Ska jag trycka in en wheydrink runt kl15.00 då
Eddie Vedder
2009-05-16, 09:19
Fast det kommer vara ca 7timmar mellan lunch(kl12.30) & middag(19.15)?
Ska jag trycka in en wheydrink runt kl15.00 då
Sju timmar är väl ingen lång tid? Du tar ju EAA däremellan också och ger kroppen aminosyror.
Exakt samma sak för mig om passet tar lång tid. 7-8 timmar mellan måltiderna är ju inga konstigheter som jag ser det. Hinner man bli tokhungrig är det ju en annan sak.
Dr.Deadlift
2009-05-16, 09:22
Sju timmar är väl ingen lång tid? Du tar ju EAA däremellan också och ger kroppen aminosyror.
Exakt samma sak för mig om passet tar lång tid. 7-8 timmar mellan måltiderna är ju inga konstigheter som jag ser det. Hinner man bli tokhungrig är det ju en annan sak.
Ok tack för hjälpen då provar jag det.....
Även tack för hjälpen i andra tråden :)
Äter oftast ingenting innan träning. Drar direkt från plugget till träning och sedan hem, då äter jag en stor måltid.
35 - 40% Av mitt totala behov av kolhydrat lägger jag i en måltid, bestående av potatis, ris eller havregryn 3 - 4 timmar innan pass.
Rage X2. EAA. för övrigt.
Rage x2
Mat intas 2-4h innan träning.
Funkar fintfint
Nutrition
2009-05-19, 14:19
Fattar inte att ni som tränar efter att ha varit utan mat i 4 timmar står ut. Själv äter jag någonting var tredje timme, även de dagar då jag inte tränar. En normal dag ser ut enligt följande:
06:00 Havregrynsgröt, banan, 2 ägg, juice, smörgås, kaffe
09:00 Proteindrink med frukt eller grovt bröd
12:00 Kött eller fisk, ris, potatis eller pasta, grönsaker.
15:00 Proteindrink med frukt eller grovt bröd
17:00 250g keso och en hackad stor banan
TRÄNING
18:30 Proteindrink med snabba kolhydrater
20:00 Magert kött eller fisk med grönsaker
22:00 Proteindrink
Skulle jag inte äta på fyra tim, så hade jag ju blivit svinhungrig innan jag kom till gymmet.*gah!*
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.