handdator

Visa fullständig version : Två fråger ang. fettförbränning


TehSaxo
2009-05-15, 07:30
1 En kusin till mig sa att om inte jag svettas när jag powerwalkar så bränner jag inte mycket. :/ Är det sant? Jag svettas inte mycket när jag powerwalkar, bara några lökar under armhålerna :em:

2 Är det möjligt att bränna mer än 0.5kg fett i veckan om man offrar lite muskler också? Väger just nu 88kg och är 1.65m. Har ganska mkt muskler men dom gömmer sig under ett stort lager av fett som jag måste få bort.

Tacksam för alla svar jag kan få!

Eddie Vedder
2009-05-15, 07:32
1. Nej det är inte sant.

2. Ja det är absolut möjligt.

TehSaxo
2009-05-15, 07:37
1. Nej det är inte sant.

2. Ja det är absolut möjligt.

Tack för svaren, ang 2:an, förlorar man mer muskler än fett om man går ner mer än 0.5kg/vecka. Ta 2-3kg/vecka som exempel :P

stolpskott
2009-05-15, 07:39
Kan tänka mig att det blir lika mycket av båda.

Eddie Vedder
2009-05-15, 07:46
Tack för svaren, ang 2:an, förlorar man mer muskler än fett om man går ner mer än 0.5kg/vecka.

Det beror helt på hur du lägger upp din deff och hur fet du är i utgångsläget. Ju mindre kroppsfett desto mer fettfri massa kommer brytas ned vid ett stort underskott. Är man väldigt fet har man ett större "utrymme" för att ligga väldigt lågt på kcalintaget utan att förlora lika mycket fettfri massa.

Även högt proteinintag, styrketräning och näringstiming runt passet spelar roll för ration mellan muskler/fett vid både över- och underätning.

http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-i-introduktion/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-ii-branna-kalorier/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iii-styrketraning/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/

TehSaxo
2009-05-15, 08:10
Det beror helt på hur du lägger upp din deff och hur fet du är i utgångsläget. Ju mindre kroppsfett desto mer fettfri massa kommer brytas ned vid ett stort underskott. Är man väldigt fet har man ett större "utrymme" för att ligga väldigt lågt på kcalintaget utan att förlora lika mycket fettfri massa.

Även högt proteinintag, styrketräning och näringstiming runt passet spelar roll för ration mellan muskler/fett vid både över- och underätning.

http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-i-introduktion/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-ii-branna-kalorier/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iii-styrketraning/
http://traningslara.se/blogg/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/

I andra länken såg jag något intressant,
Om du använder mycket fett under träning så kommer din kropp att använda mer kolhydrater som energi under resten av dagen och vice versa. Det som är överlägset viktigast är att man hamnar på ett kaloriunderskott.
Så om jag vill förlora fett ska jag äta mer kolhydrater, är det sant?

Lyckligtvis är det så att kroppen, vid ett kaloriunderskott, tar den största kalorimängden från fettmassa oavsett hur man sköter sin kost och träning.
Tack, nu vet jag. :)

Har just nu en ganska stor övervikt, vet inte om du såg hela mitt första inlägg men jag är ju 1.65 och väger 88kg (90 för ett par dagar sen) men jag går ner väldigt snabbt, kan gå ner 0.5kg om dagen utan större svårigheter (tränar minst 3h då). Problemet är bara att jag går upp minst lika snabbt efter avslutad deff. :/

Gick ner från 90 till 80 kilo under 5 veckor förra året, trappade ner på träning (från 1pass/dag till ca 3/vecka) och gick upp allt på ~1.5 månad. Några tips ang. det?

Eddie Vedder
2009-05-15, 08:18
Så om jag vill förlora fett ska jag äta mer kolhydrater, är det sant?

Nej.

Det menas att om kroppen prioriterar fett som energikälla vid en tidpunkt kommer den prioritera kolhydrater vid en annan. Men bara OM du äter kohydrater. Gör du inte det kommer ju fett fortsätta att prioriteras.

Kaloribalansen avgör hursomhelst, oavsett vilket näringsämne som utnyttjas mest.

TehSaxo
2009-05-15, 08:25
Nej.

Det menas att om kroppen prioriterar fett som energikälla vid en tidpunkt kommer den prioritera kolhydrater vid en annan. Men bara OM du äter kohydrater. Gör du inte det kommer ju fett fortsätta att prioriteras.

Kaloribalansen avgör hursomhelst, oavsett vilket näringsämne som utnyttjas mest.

Okej, tack för all hjälp! Du kan stänga den här tråden nu om du vill. =P