Visa fullständig version : Från Datanörd till tränad Datanörd.
Jag börjar med en liten beskrivning som säkert kommer utökas något med tiden.
Bakgrund:
Jag har tränat små sporter sen jag var liten, som många andra barn, det var dykning, hockey och sådant. i 20års åldern tränade jag kamsport och vägde sällan över min viktklass som då var 71kg. när min klubb lades ner i stan slutade jag träna men åt vidare och kosten blev bara sämre, som mest låg jag på 100kg. nu håller jag på en sport som hänger ganska mycket på vikt och det är fallskärmshoppning, jag har nu efter flera år och flera miljoner pikar bestämt mig för att komma iform.
Jag har i ca 5månader sakta börjat gå mot mitt mål jag har suttit och läst här på forumet nästan varje dag men inte velat skriva en logg själv, mest för att jag var rädd att jag inte skulle klara av att träna och helt enkelt ge upp. men nu har jag hållit på i 5månader och det känns bara bättre å bättre.
för att jag inte ska tappa suget så tar jag en sak i taget små steg framåt.
månad 1.
jag började gå ut och gå ett par gånger i veckan
månad 2.
jag gick lite mer och började minska på godis, läsk och pizza
månad 3.
jag slutade nästan helt med godis,läsk och skräpmat och började köra spinning 1gång i veckan
månad 4.
jag tänker mer och mer på vad jag äter och började jogga 1 gång i veckan
månad 5.
nu kör jag spinning 2ggr i veckan springer 2 och tänker på vad jag äter.
resultat under dessa 5 månader är inte så jätte imponerande men åt rätt håll. 1kg/månad ner i snitt och tappat 10cm runt magen.
nu när jag skrivit en kort inledning så kommer jag fortsätta och ni som vill läsa om en datanörd kan trilla in då och då
Tack så länge :)
forslund
2009-05-13, 15:15
resultat under dessa 5 månader är inte så jätte imponerande men åt rätt håll. 1kg/månad ner i snitt och tappat 10cm runt magen.
Att gå från stillasittande och äta vad som helst till att motionera 4 gånger i veckan, tappa kilon samt omkrets, och tänka på vad du äter tycker jag är ett himla bra resultat. Fortsätt så! :thumbup:
tackar. jag tror att för mig var det viktigt att mjukstarta ett par månader istället för att ta det stenhårt direkt och sluta efter 1månad
4km på 24 min ikväll. ingen super tid men någonstanns måste man ju börja. nu blir det slappa med lite grönt te i soffan
billanpillan
2009-05-13, 21:29
Lycka till! Kör hårt
Dagens frukost blev två knäckebröd med ost kl 6 Sen resa till jobbet. En grov ostfralla till nio frukosten.
Som jag har sagt innan så kör jag spinning, vi har ett gym i samma hus som företaget och företgate betalar. idag var andra passet denna veckan. skönt att köra slut på kroppen en stund, jag tycker hela resterande dagen blir så mycket bättre.
Lycka till med allt.
detsamma, jag har kollat mycket på din historia.
kvällen blev lite soppa och vila, ska vila fram till söndag nu så benen får återhämta sig lite
har nyligen införskaffat mig en Dörrtrapets/chinstång men måste forska lite i vilka små övningar man ska börja med.
har nyligen införskaffat mig en Dörrtrapets/chinstång men måste forska lite i vilka små övningar man ska börja med.
Kan du inte köra fria chins/pullups så testa å ställ en stol under dig, å lixom cheata/passa dig själv med den. :)
jo det låter som en bra sak att testa 4X8st eller nåt sånt kanske?
jo det låter som en bra sak att testa 4X8st eller nåt sånt kanske?
Låter bra. Lycka till! *flex*
keep up the good work! :thumbup:
är det intressant att skriva vad man äter i journalen eller vad tycker ni?
är det intressant att skriva vad man äter i journalen eller vad tycker ni?
Kan vara kul läsning + så får du lite tips om det nu är nåt galet :)
det är skönt att magen börjar vänja sig vid att äta mindre. förr kunde jag äta tre portioner till lunch lätt. men nu blir man lättare mätt. till lunch idag blev det lite hemlagad köttgryta
igår blev det hemmagjord kebab med mestadels sallad till middag, dock så verkar det som min mage inte tål chilli längre för i morse var jag riktig risig i magen igen.
jag startade morgonen med ett 3km joggingpass och nu blir det gröt till frukost innan jag ska åka till stan
en skön dag i staden gått runt lite men oxo legat 2h på relaxbad. blev ju en onyttig middag med vännerna på max men man får göra så gott man kan, byta mot nyttigare saker och ta kranvatten istället för cola :)
Gröt till frukost igen.
Här kommer lite vikter för detta året
27/1 94.6kg, 24/2 93.8kg, 27/3 92.8kg, 27/4 92.4kg
Har du bilder? mått? från när du starta?
tyvärr finns inga bilder från när jag startade men ett par månader in, då jag började bli mer seriös
20090410
http://www.danjen.se/traning/thumb_20090410bak.jpghttp://www.danjen.se/traning/thumb_20090410fram.jpghttp://www.danjen.se/traning/thumb_20090410sida.jpg
20090513
http://www.danjen.se/traning/thumb_20090513bak.jpghttp://www.danjen.se/traning/thumb_20090513fram.jpghttp://www.danjen.se/traning/thumb_20090513sida.jpg
det blev två pankakor till middag och sen ut på långpromenad. har ont i mina fötter efter mitt joggande så jag måste vila dom ett par dagar och se om det blir bättre, men imorgon är det spinning i alla fall
Märkbar skillnad iaf. GJ
tack ja lite märks det allt, mest märker man ju själv det på kläder tycker jag.
tack ja lite märks det allt, mest märker man ju själv det på kläder tycker jag.
Ja precis, något du kan reflektera senare på när du tycker du "stannat" upp.
knäckebröd till frukost och en fralla vid 9, lite energi för klara spinningpasset innan lunchen
ett riktigt jobbigt spinningpass och sen lite korvstroganof på det :) fler och fler på jobbet påpekar att man gått ner vilket är skönt att höra :)
ett riktigt jobbigt spinningpass och sen lite korvstroganof på det :) fler och fler på jobbet påpekar att man gått ner vilket är skönt att höra :)
Ja det är skönt med såna kommentarer.. så ska du säga... det är bara början *wink wink*
ikväll blir det en ny invägning, så får vi se om det hänt något på vikten
ikväll blir det en ny invägning, så får vi se om det hänt något på vikten
Inte bättre väga dig på morgonen när du har vatt på toa och tömt dig? Du äter och dricker under hela dagen.
Inte bättre väga dig på morgonen när du har vatt på toa och tömt dig? Du äter och dricker under hela dagen. jo det har du rätt i men alla de senaste gångerna så har jag vägt mig på min polares våg, och jag vill hålla samma tills jag köper en egen då lägger jag samtidigt om så jag väger på morgonen.
jo det har du rätt i men alla de senaste gångerna så har jag vägt mig på min polares våg, och jag vill hålla samma tills jag köper en egen då lägger jag samtidigt om så jag väger på morgonen.
Det är typ 100kr på claes ohlsson, digital :D
jag lovar att köpa en vid löning hehe. jag köpte lite funtionskläder för mina sista pengar nu :)
Så otroligt skönt, den här månaden har det verkligen hänt något. jag vägde mig igår på två olika vågar för jag tyckte den första visade fel, men nej det gör den inte :) Äntligen ligger man under 90 igen.
Så otroligt skönt, den här månaden har det verkligen hänt något. jag vägde mig igår på två olika vågar för jag tyckte den första visade fel, men nej det gör den inte :) Äntligen ligger man under 90 igen.
Fy fan va bra :D Grattis
Fy fan va bra :D Grattis tackar, jag blev förvånad själv att det gjort så stor skillnad
blev lite proviva till frukost. Åt stark mat igår och idag är man dålig igen. hur fasen kan det komma sig att jag som alltid ätit starkmat innan helt plötsligt blir dålig i magen varje gång jag äter något med lite extra krydda.
kellogs special k till frukost och sen en lägenhetsvisning, börjar bli dags att byta upp sig
Ser bra ut, keep it up
Från en datanörd till en fellow datanörd :D
jag klarade springa 1 mil utan stopp idag :) är såå super nöjd. sprang på 1h 14min 18sek ingen supertid men endå :)
jag startade denna morgon med 3km asfalts löpning bara för att komma igång med asfalten. Ett av mina mål är att springa midnattsloppet den 22agusti och det är ju på asfalt så jag måste träna upp benen tills dess.
Måndag är ju spinningdag och idag så var det väldigt hårt tyckte jag. det var ett intervall pass men jag överlevde och firade det med grillad kyckling :)
veckans andra spinningpass avklarat. sen blev det köttbullar och potatis överväger att träna med jobbet imorgon oxo
tog en kvällsrunda på 6km. riktigt skönt och imorgon är det spinning :)
ett hårt men roligt spinningpass avklarat
började dagen med att äta lite fullkorns-flingor med minimjölk, åt liten bit hemmagjord pizza till lunch och funderar på om man ska springa idag. jag är inte så öm i fötterna så det borde fungera.
Jag tänkte att jag skulle skriva lite oftare och lite mera så ni får lite mer att läsa. jag har märkt stor skillnad på kroppen den senaste tiden och det är ju aldrig fel. jag har en dörrtrappets som jag "leker" med, ingen seriös träning på den än.
Just nu kör jag så mycket motion som möjligt för att tappa några kilon runt magen sen ska jag börja styrketräna tänkte jag. Jag ska försöka springa minst två gånger i veckan efter som jag kör spinning två dagar i veckan. lite senare ska jag öka till springa 3gånger och efter det blir det nog till att utöka längden på löparrundorna.
ni får gärna ge mig lite tips på vad jag ska skriva, eller rättare sagt vad ni vill veta så ska jag bättra mig. detta är första gången ajg skriver i forum :)
ni får gärna ge mig lite tips på vad jag ska skriva, eller rättare sagt vad ni vill veta så ska jag bättra mig. detta är första gången ajg skriver i forum :)
Kanske lite mer specifika träning info. Vad du äter, med bilder, eller skriva i detalj. Lite mått och bilder från då o då. Alltid kul och se framsteg.
mer bilder och mat info kommer, bra förslag
jag hade mycket problem med mina benhinnor och sånt när jag började springa men desto mer jag rör på mig och går ner i vikt känns problemet minska mycket och nu har jag inte ont alls efter ett löparpass, men nu undrar jag kan jag springa 4km rundor två dagar i rad eller måste jag ha en dags vila imellan? jag vill inte få tillbaka benhinnesmärtorna igen
jag hade mycket problem med mina benhinnor och sånt när jag började springa men desto mer jag rör på mig och går ner i vikt känns problemet minska mycket och nu har jag inte ont alls efter ett löparpass, men nu undrar jag kan jag springa 4km rundor två dagar i rad eller måste jag ha en dags vila imellan? jag vill inte få tillbaka benhinnesmärtorna igen
Bättre du frågar i denna (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=31) forum delen
du har så rätt så. nu ligger frågan där tackar
http://www.danjen.se/traning/thumb_mat1.jpg
Dagens middag bestod av lax, färskpotatis, grönsaker och lågkalorisås. rigtigt gott var det oxo nu blir det vänta några timmar sen ska jag springa ett kvällspass tänkte jag
http://www.danjen.se/traning/thumb_mat1.jpg
Dagens middag bestod av lax, färskpotatis, grönsaker och lågkalorisås. rigtigt gott var det oxo nu blir det vänta några timmar sen ska jag springa ett kvällspass tänkte jag
Tror du kan lasta på dubbelt så mycket grönsaker. Mätt lite längre för väldigt låga kalorier.
det var lika mycket till innan jag kom på att jag skulle ta bilden hehe
så nu har jag just klarat att sprina 5,2 km i ösregn, det var både skönt och jobbigt. Jag äger ingen löparjacka eller liknande så jag hade en luvtröja som snabbt sög åt sig vatten och blev tung. det blev 31min på 5,2 km kuperad terräng och det får jag väll vara nöjd med.
avslutade kvällen med två mackor och grönt te mumms
avslutade kvällen med två mackor och grönt te mumms
ahhh te.... mums.. fast med en skvätt mjölk... mumma:cool:
mjölk? nädu man ska inte förstöra gott te ;)
en god frukost, två ägg knäckebröd och minimjölk
idag blev det lika god lunch som maten igår. Lax sallad å färskpotatis..mumms så otroligt gott. Förr trode jag att pizza och hamburgare var det godaste men det är fasen nyttig mat som är bäst :)
jag måste bli bättre på att äta mellanmål känner jag
middag idag bestog av färskpotatis revben och sallad, mycket gott. sen blev det lägga i båten i sjön istället för springa. ser fram imot spinningen imorgon istället
När kommer det nya bilder på dig själv? ^^
i helgen slänger jag upp nya bilder, det är ett löfte ;)
fullkornsflingor kl 6, en grov fralla till 9 kaffet. så nu är man mätt å glad
spinningpass kl 12 sen var det lax idag igen :)
skönt att starta dagen med lite mackor med mjölk
skönt att starta dagen med lite mackor med mjölk
Kaffe först för fan........ :smash:
orkar inte göra kaffe alltid hehe för lat för sånt. åt lite tacos aktig mat till lunch riktigt gott och nu ska jag gå å göra kaffe bara för sakens skull
inte suttid vid datorn så mycket så dåligt med uppdateringar. men nyss blev det en 5km runda
Har haft en kraftig dator-svacka men nu ska jag försöka komma tillbaka och skriva lite, har betalat midnattsloppet 2010 och göteborgsvarvet, inhandlat löparkläder inför vintern och nu oxo en skivstång med ca 50kg vikter på. även att jag inte skrivit på länge så har jag ju hållt mig i samma bana. har gått ner till 83kg ca och springer milen på 55min. ska ta lite nya tag igen nu och få fart på kroppen
Körde bänkpress idag. Vikt 51kg klarade köra 4 x 10, får nog köpa lite fler vikter till stången. Körde även så många chin up som jag orkade. Imorgon är det fredag det ska firas med en löparrunda ute :). Nu blir det sova och sen upp vid 0530 för att ta lite frukost innanman sätter sig i bilen.
det känns skönt att man numera kan äta frukost direkt efter man vaknat utan problem, för 1år sen kunde jag knappt äta nåt innan 12 så skillnad är det på matfronten
var iväg på lunchen och införskaffade 10kg till, tror jag max kan höja med 5kg just nu på stången men då har jag 5kg till senare
räknade fel sist på stången, det var inte alls 51 utan 41 :) nu är det 46kg och då klarar jag 4X8 precis de sista är riktigt sega, avslutade med 1set på chin upp stången mer klarade inte mina armar detta var i fredas
vila hela helgen, lördag var det myskväll med tjejen så vi var iväg och spelade biljard och körde bilspel i en spelhall, och i går(söndag) var jag tvungen att laga bilen vilket tok hela dagen. men idag(måndag) ska jag försöka springa igen, hoppas bara min rygg är ok.
sprang 3km på lunchen idag, första gången i mitt liv att jag springer i kyla ute. gick sådär, jag kan springa 1h på sommaren eller inne utan problem men nu höll man på att avlida efter en kvart ute. Ryggen höll i alla fall
lång promenad idag och lite styrketräning, ganska lugn dag i övrigt
igår testade jag på att klättra, höll på i 1,5h sen kändes det som armarna skulle gå av :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.