hemmajord gainer/protein drink

[maximuscle]

vill ha tips på hemma gjorda gainer som jag kan ta efter träning och på dagarna. vill ej ha tips på drinkar med protein pulver eller annat pulver i.
skall helst va ngt man kan mixa till snabbt i en mixer med så mkt kollisar som möjligt efter som jag ligger på bulk...
*popcorn*

[mikaelj]

Mixa glass och kesella/keso, ev. bär/kakao/dyl.

[omnibus]

Kvarg och havregryn.

[maximuscle]

Kvarg och havregryn.


hur mkt av varje?

[Mass-Tech]

Klassikern 5dl mjölk+1skopa glass+1 banan+ 1-2dl havregryn+ 1 mskjordnöttsmör

[rolf]

Lättmjölk med oboy är ju optimalt! :thumbup:

[Exhale_]

Den enkla:

Mjölk + banan

Den avancerade:

Mjölk + banan + havregryn

Den skitnödige:

Mjölk + glass + kesella + bär + banan + havregryn + socker

[hillbilly90210]

~ 1 sked kakao
~ 1 sked honung
~ 1 sked jordnötssmör
- 2 dl havregryn
- ½ dl rapsolja
- 5 dl mjölk

Mixa och häll ner! Fick det till ca 1 400 kcal när jag vägde och räknade. Tror iofs inte att det är någon höjdare att ta med till träningen för den tjocknar till ganska bra om den får stå, men väl till frukost eller vid hemkomst om man som jag har svårt att lägga på sig.

[snej]

Jag kör 125g kesella 10% fett och 125g keso 4% fett, 1,5dl vatten drygt, och 50-60g frysta hallon&blåbär i mixern. Frukost på jobbet varje dag under deffen. Milkshake, massa gott! Funkar lika bra med light-varianterna btw..

[maximuscle]

tack för svaren...


hur gott e det att mixa ner en keso med mjölk och havregryn egentligen???
blir till att prova imorn..

[coxie]

tack för svaren...


hur gott e det att mixa ner en keso med mjölk och havregryn egentligen???
blir till att prova imorn..

Utan frukt/fun light tror jag inte det är gott, tror inte det är gott ens med lite sötma.

[snej]

Lösningen är BÄR. Tro mej, frysta bär, mixa, o du har en milkshake. Osötade naturliga bär tex hallon, blåbär, innehåller 30kcal/100g nånting o du behöver som sagt 50g kanske för en opti drink =)

[-Englund]

Någon som kan någon enkel drink med så lite fett som möjligt?

[machine gun]

Någon som kan någon enkel drink med så lite fett som möjligt?

Minimjölk + O'boy